頸椎病患者可以做哪些康復(fù)鍛煉

頸椎病患者可做的康復(fù)鍛煉包括頸部運動、按摩局部、擴胸運動、縮脖子的運動、頸椎部保健體操。詳細如下：
1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次 ，向右傾十次，然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次 右轉(zhuǎn)十次，搖動上肢，左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次，抓空練指，兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可做50次。
2、按摩局部：可以頸部大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進行揉按和推掐。
3、擴胸運動。站立雙腳同肩寬，調(diào)整呼吸，雙手握拳，掌心相對，水平方向緩慢地擴展雙臂至身體兩側(cè)，使身體呈現(xiàn)一個字，這時感覺后背部夾緊，僅停留五秒，返回做10到20個。