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在戒煙過程中發(fā)生睡眠不好較為常見，這是戒斷反應(yīng)常見的表現(xiàn)，可通過放松訓(xùn)練、堅持鍛煉等方式緩解、轉(zhuǎn)移不適感，同時建立良好的睡眠習(xí)慣，例如睡前提前做準備，做放松舒適的事情，如泡熱水腳、做放松訓(xùn)練等，對睡眠以及其他的事情調(diào)整好心態(tài)，緩解焦慮的情緒，若情緒激動或不平靜一般不容易睡著。
同時在飲食上也需要注意減少咖啡因的使用，睡前不吃辛辣食物，避免飲酒等。
在戒煙過程中發(fā)生睡眠不好較為常見，這是戒斷反應(yīng)常見的表現(xiàn)，可通過放松訓(xùn)練、堅持鍛煉等方式緩解、轉(zhuǎn)移不適感，同時建立良好的睡眠習(xí)慣，例如睡前提前做準備，做放松舒適的事情，如泡熱水腳、做放松訓(xùn)練等，對睡眠以及其他的事情調(diào)整好心態(tài)，緩解焦慮的情緒，若情緒激動或不平靜一般不容易睡著。 同時在飲食上也需要注意減少咖啡因的使用，睡前不吃辛辣食物，避免飲酒等。
睡眠不好吃什么藥，需要根據(jù)患者的情況來選擇，患者情況不同，需要使用的藥物是不一樣的，建議患者用藥前咨詢醫(yī)生，不要盲目自行用藥，以免延誤病情，或者引起嚴重的不良反應(yīng)，常用于治療睡眠不好的藥物，有褪黑素，它有一定的改善睡眠的作用，但它有一定的副作用，長期大量服用褪黑素，會造成體溫低，泌乳素釋放過多 導(dǎo)致不孕，還會降低男性的生理欲望，因此患者不可擅自服用褪黑素，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，另外一些中成藥，也可用于治療睡眠不好，且相比西藥毒副作用較小，常用的有健腦丸，它成分中的柏子仁 當(dāng)歸 人參等，可以養(yǎng)心安神 滋養(yǎng)陰血，枸杞子 益智仁 肉蓯蓉 山藥，可以補腎益精健腦，五味子斂心氣 安心神，琥珀 龍齒 代赭石 天麻，可以平肝潛陽 重鎮(zhèn)安神，菊花 清肝明目，丹參 活血養(yǎng)血，使之具有補腎健腦，養(yǎng)血安神的功效，對于失眠有較好的治療效果。
戒煙最難熬的啊就是戒斷癥狀出現(xiàn)的這個時期，它往往在戒煙之后的那么一兩個禮拜最嚴重之后隨著這個時間的延長會逐漸減輕或消失，那么剛剛所提的戒斷癥狀呢就是呢?zé)熋衽笥岩驗橐呀?jīng)對尼古丁成癮了，一旦停止吸煙血液中的尼古丁濃度就會下降，這時候呢就會出現(xiàn)一系列的這樣的一些表現(xiàn)，就是這個煩躁不安啊然后沒著沒落的總想發(fā)脾氣啊抑郁啊等等相應(yīng)的這些不舒服
懷孕睡眠不好可以這樣緩解。 1.白天盡量不睡覺，白天保持連續(xù)清醒至少8小時，中午可以小憩一下，但建議不要超過半小時。 2.白天適量的運動，達到有效心率的運動可以助眠。 3.控水、濃茶和咖啡攝入。 4.打造舒適睡眠區(qū)。 5.床只用來睡覺，慢慢會形成條件反射，上床就會有困意，更容易入眠。 6.睡前泡腳助好眠，沐浴幫助了全身血液循環(huán)，泡腳幫助血液更多得進入身體，大腦相對缺血缺氧，更容易入眠。 7.睡前避免電子設(shè)備。 8.翻一翻看不懂的書或者聽一聽聽不懂的BBC。 9.身體掃描放松法 10.不要數(shù)羊了。中國人建議換一種來數(shù):比如鐘乳石的水滴聲。一滴水、兩滴水、三滴水……因為“水”的中文發(fā)音和“睡”的中文發(fā)音很像?？梢栽囈幌?。
孕婦睡眠不好，是比較常見的一種表現(xiàn)，主要是由于激素變化，飲食習(xí)慣改變，以及孕期反應(yīng)所致。 發(fā)生失眠后，孕婦通過調(diào)整自己的心理狀態(tài)，改善作息時間，緩解壓力等，失眠癥狀會有所緩解。如果還是通過以上方法不能緩解，需要及時到醫(yī)院就診。就醫(yī)前可以做以下準備：第一，可以使用多個柔軟枕頭，讓自己躺在最安逸最舒適的姿勢，可以加快入眠。第二，放松心情，避免睡前情緒緊張。第三，睡前喝些牛奶、蜂蜜、水等，但不要喝太多。第四，孕婦應(yīng)調(diào)整睡眠時間，避免白天睡過多。 如果出現(xiàn)以下情況，需要及時到醫(yī)院就診。第一、孕婦因為睡眠不好，出現(xiàn)突然暈倒。第二、孕婦因為睡眠不好，突然出現(xiàn)心慌，呼吸困難，胎動頻繁等表現(xiàn)。
睡眠不好是好多老年人包括一些中老年婦女尤其是中老年婦女的一些常見的問題，大家都知道人上了歲數(shù)就覺少，但是這個覺少屬于正?，F(xiàn)象嗎？當(dāng)然了對于大部分人來說覺在一定程度的減少屬于生理現(xiàn)象，但是如果他的覺特別少的話那就應(yīng)該注意了，如果這個人天天晚上失眠或者每天晚上只能睡一兩個小時或者因為每天入睡困難而導(dǎo)致心情煩燥周身不適，這個我們也應(yīng)該治療，所以說如果我們的睡眠特別少一定要及時就醫(yī)，再一個不要避諱用一些改善睡眠的藥物比如一些中成藥比如一些西藥比如一些舒樂安定類的藥物，我們?nèi)绻咛貏e少我的建議是該用還是應(yīng)該用
