失眠有哪些癥狀

失眠的癥狀有：
一.入睡困難；
二.不能熟睡；
三.早醒，醒后無法再入睡；
四.頻頻從噩夢(mèng)中驚醒；
五.睡過之后精力沒有恢復(fù)；
六.睡眠感觸阻礙，指患者盡管能夠很好地睡眠，但是醒來后一直覺得自己沒有入睡，整夜處于失眠狀態(tài)，但是同一房間的人都承認(rèn)該患者半夜還有呼嚕聲傳出，睡得很香。
睡前要遠(yuǎn)離興奮性和刺激性的東西，比如：煙、茶、可樂、咖啡等，睡前喝一杯牛奶或者溫水對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。睡前不要饑餓、過飽、不要喝太多水、可做一些小運(yùn)動(dòng)，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好的入眠。比如：散步 、打太極拳、臨睡前的2h最好不要看要?jiǎng)幽X思考的電影、書籍，不要在臨睡前用腦思考。