經常失眠的原因
經常失眠的原因大致可分為5種:第一精神因素,包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠,心理理性失眠,以及精神障礙引起的失眠;第二安眠類藥物或嗜酒的戒斷反應,長期服用藥物突然停藥,往往會產生入睡難;第三環(huán)境因素,常見強光、噪音以及高溫等;第四個體因素,包括不良的生活習慣;第五軀體原因。
經常失眠的原因大致可分為5種:第一精神因素,包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠,心理理性失眠,以及精神障礙引起的失眠;第二安眠類藥物或嗜酒的戒斷反應,長期服用藥物突然停藥,往往會產生入睡難;第三環(huán)境因素,常見強光、噪音以及高溫等;第四個體因素,包括不良的生活習慣;第五軀體原因。
經常失眠的原因大致可分為5種:第一精神因素,包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠,心理理性失眠,以及精神障礙引起的失眠;第二安眠類藥物或嗜酒的戒斷反應,長期服用藥物突然停藥,往往會產生入睡難;第三環(huán)境因素,常見強光、噪音以及高溫等;第四個體因素,包括不良的生活習慣;第五軀體原因。
可以有生理方面的、心理方面的、社會方面的、環(huán)境方面的。還有一些因為疾病軀體的不適,可能會造成失眠,我們在臨床工作中遇到的病人,就是已經發(fā)生器質性病變的病人比較多,接診過程中遇到他本身就是受病痛的折磨,本身因為腰、脊柱各方面的病,造成我肢體的疼痛,然后行動的不便。還有一些,就是這種高強度的工作,高壓力的工作,就是長期地需要神經老需要緊繃著,就是持續(xù)地不能去放松,總是說老怕出錯。當然一個是跟工作性質有關,另外可能也是跟自身的性格也有關系。
經常失眠,首先采取心理療法: 一、認知行為治療,在認識上調整對失眠的態(tài)度,不要過分關注睡眠,不強迫自己入睡,不把問題都歸咎于失眠,比如沒有睡意不上床,不在床上做睡眠無關的事情,如看電視、玩手機、白天午睡不超過半小時或避免午睡,減少臥床的時間。 二、睡眠衛(wèi)生教育,保持規(guī)律的作息時間,規(guī)律作息,規(guī)律進餐,睡前不要過飽或空腹,睡前避免喝茶、咖啡、飲酒和吸煙,睡前3~4小時,避免劇烈運動,也可以口服治療失眠的藥物,如苯二氮卓類、非苯二氮卓類藥物,但藥物的使用需在醫(yī)生指導下進行。
失眠幾乎是每個人都會感受到的,失眠有很多原因可以導致失眠,現(xiàn)在馬上就會有中考、高考,當考試之前有很多學生朋友就會出現(xiàn)失眠的這種表現(xiàn)。每當考試之前的時候三到五天睡眠就不好,總是在擔心考試的成績,擔心考試不能夠通過成績不夠理想。這種原因主要是心理因素導致的失眠。還有失眠特殊的疾病經常頭疼,偏頭疼的問題在夜里睡覺的時候頭疼發(fā)作了,這種頭疼或者其他身體上的不舒服,肯定也會影響到睡眠問題。還有原因主要有患者出現(xiàn)焦慮和抑郁的情緒,也會伴有失眠的問題。因此失眠主要是由于器質性的疾病引起的失眠,或者是由于精神因素引起的失眠,還有一些是由于不適的癥狀它也可以引起失眠,基本上見于以上這些原因。
失眠的原因非常多,一般分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠最起初的原因都是因為是焦慮,患者可能經歷一些創(chuàng)傷性事件,或者是一些比較具有刺激性的生活性事件,也有可能是因為飲用了過多的濃茶、濃咖啡等興奮性飲料,或者是使用了一些辛辣刺激物,導致出現(xiàn)了暫時性的失眠,而這種失眠被患者給擴大了,對于失眠產生的危害也給它擴大化,進而產生對失眠的過度焦慮,可能慢慢的由此會導致形成長期性失眠。 繼發(fā)性失眠比較簡單,多數(shù)是繼發(fā)于軀體性疾病、精神障礙,或者是不良的飲食習慣、不合理的社會生活規(guī)律等等。對于繼發(fā)性失眠,如果排除了原發(fā)性的病因以后,多數(shù)情況下都能夠很快的緩解。
改善老年人失眠的方法如下: 1、失眠不是很嚴重的患者,可通過生活方式改善,如早睡早起、適當運動、均衡飲食,如果老年人的失眠有機體衰弱的因素,可通過藥物改善,尤其是一些中成藥的使用。如龜齡集,其具有強身補腦的功效,組方含有紅參、九蒸九曬的熟地黃、天冬等,補氣滋陰養(yǎng)血,加以花椒水炮制丁香健脾效果更佳,因此,可以補氣養(yǎng)血,健脾補腎,可明顯改善失眠的癥狀??梢宰襻t(yī)囑用于老年人失眠的治療,但是要注意傷風感冒時需要停止服用。 2、失眠嚴重的患者需到醫(yī)院就診,在醫(yī)生指導下使用西藥及一些中成藥治療,并且要及時到醫(yī)院復診,觀察藥物不良反應。