失眠的原因
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失眠的原因非常多,一般分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠最起初的原因都是因?yàn)槭墙箲],患者可能經(jīng)歷一些創(chuàng)傷性事件,或者是一些比較具有刺激性的生活性事件,也有可能是因?yàn)轱嬘昧诉^多的濃茶、濃咖啡等興奮性飲料,或者是使用了一些辛辣刺激物,導(dǎo)致出現(xiàn)了暫時(shí)性的失眠,而這種失眠被患者給擴(kuò)大了,對(duì)于失眠產(chǎn)生的危害也給它擴(kuò)大化,進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)失眠的過度焦慮,可能慢慢的由此會(huì)導(dǎo)致形成長(zhǎng)期性失眠。
繼發(fā)性失眠比較簡(jiǎn)單,多數(shù)是繼發(fā)于軀體性疾病、精神障礙,或者是不良的飲食習(xí)慣、不合理的社會(huì)生活規(guī)律等等。對(duì)于繼發(fā)性失眠,如果排除了原發(fā)性的病因以后,多數(shù)情況下都能夠很快的緩解。
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失眠的原因非常多,一般分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠最起初的原因都是因?yàn)槭墙箲],患者可能經(jīng)歷一些創(chuàng)傷性事件,或者是一些比較具有刺激性的生活性事件,也有可能是因?yàn)轱嬘昧诉^多的濃茶、濃咖啡等興奮性飲料,或者是使用了一些辛辣刺激物,導(dǎo)致出現(xiàn)了暫時(shí)性的失眠,而這種失眠被患者給擴(kuò)大了,對(duì)于失眠產(chǎn)生的危害也給它擴(kuò)大化,進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)失眠的過度焦慮,可能慢慢的由此會(huì)導(dǎo)致形成長(zhǎng)期性失眠。
繼發(fā)性失眠比較簡(jiǎn)單,多數(shù)是繼發(fā)于軀體性疾病、精神障礙,或者是不良的飲食習(xí)慣、不合理的社會(huì)生活規(guī)律等等。對(duì)于繼發(fā)性失眠,如果排除了原發(fā)性的病因以后,多數(shù)情況下都能夠很快的緩解。
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中學(xué)生失眠可能是由于學(xué)習(xí)壓力大,導(dǎo)致精神緊張,晚上胡思亂想,而引起的失眠情況。
出現(xiàn)失眠不要緊張,可以做深呼吸,放松一下,然后就可以慢慢的入睡。建議平時(shí)多吃桂圓、紅棗、酸棗仁、睡前可喝杯熱牛奶,牛奶中含有人體所必需的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠的作用,緩解失眠癥狀的中成藥物有安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等,這些藥物副作用相對(duì)較小。
另外,患者也要去醫(yī)院做一些檢查,避免是由于免疫力下降的問題而導(dǎo)致的失眠。建議患者可以服用安神補(bǔ)腦液來進(jìn)行調(diào)理,同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強(qiáng)身體的素質(zhì),也可減少失眠的發(fā)生。如果失眠比較嚴(yán)重,也可以嘗試使用一些助眠的藥物。
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經(jīng)常失眠的原因大致可分為5種:第一精神因素,包括因某個(gè)特別事件引起興奮,憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠,心理理性失眠,以及精神障礙引起的失眠;第二安眠類藥物或嗜酒的戒斷反應(yīng),長(zhǎng)期服用藥物突然停藥,往往會(huì)產(chǎn)生入睡難;第三環(huán)境因素,常見強(qiáng)光、噪音以及高溫等;第四個(gè)體因素,包括不良的生活習(xí)慣;第五軀體原因。
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失眠的原因有:
一.社會(huì)心理因素。生活和工作中的各種不愉快事件,造成個(gè)體發(fā)生抑郁、焦慮、緊張等應(yīng)急反應(yīng)時(shí),往往會(huì)表現(xiàn)為失眠;
二.環(huán)境因素。環(huán)境嘈雜、不適合光照、居住擁擠、睡眠環(huán)境改變等都會(huì)導(dǎo)致失眠;
三.生理因素。睡前饑餓、過飽、過度疲勞、性興奮等狀態(tài)下容易失眠;
四.精神疾病。如焦慮、抑郁障礙等;
五.藥物與食物因素。如酒精、咖啡因、茶葉等興奮性物質(zhì)飲用不當(dāng)、過量、藥物依賴、戒斷等;
六.睡眠節(jié)律變化。白天和黑夜頻繁輪班、跨時(shí)區(qū)旅行等造成生物鐘節(jié)律改變;
七.神經(jīng)系統(tǒng)疾病和軀體疾??;
八.生活行為因素。日間休息過多、抽煙、睡前運(yùn)動(dòng)過多等對(duì)睡眠產(chǎn)生不利影響;
九.性格特征。
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失眠病因就是外界環(huán)境的影響,比如總倒夜班的人群那是很容易出現(xiàn)失眠的,比如地鐵的職工經(jīng)常12點(diǎn)才下班,找我來調(diào)失眠了我說你這個(gè)工作性質(zhì)決定您失眠效果,凡是倒夜班基本上睡眠不會(huì)有太好的這是一個(gè)人群。還有的人群就是工作壓力特別大,就是我們的白領(lǐng)人群就是年輕人比較多的壓力大,領(lǐng)導(dǎo)可能就是批評(píng)的話可能心情不是很好,那也可以出現(xiàn)這種失眠包括學(xué)生也好學(xué)業(yè)不好,學(xué)業(yè)不是很順利也會(huì)出現(xiàn)這種睡眠的問題。而老年人的失眠就更常見了,好多老年人他存在骨性的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)病,他那種疼痛還有的老年人本身老年人睡眠就比年輕人睡眠要少。所以他就是可能提早就起床了,有的老年人就是焦慮抑郁年輕的時(shí)候,就存在這種焦慮抑郁到歲數(shù)大的時(shí)候都來找他來了,有這種嚴(yán)重的睡眠障礙,這些都是失眠的好發(fā)人群。
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導(dǎo)致失眠的原因有很多,包括以下幾類:
1、心理因素,比如發(fā)生了重大的事件,引起情緒的激動(dòng),情緒不安或者持續(xù)的精神緊張;
2、生理因素,包括年齡、性別、饑餓、過飽、疲勞、乏力,還有女性的激素水平的變化,比如更年期都會(huì)導(dǎo)致失眠;
3、環(huán)境因素,包括環(huán)境突然的改變,強(qiáng)光照射,噪音;
4、藥物因素,包括服用一些藥物,比如糖皮質(zhì)激素、甲狀腺素、阿托品等;
5、生活行為及因素,比如喝濃茶、咖啡、吸煙、飲酒;
6、還有個(gè)人的特征因素,個(gè)人的要求過高,追求完美等,這種個(gè)性的人也會(huì)容易出現(xiàn)失眠;
7、精神因素,比如神經(jīng)癥,包括焦慮、抑郁等;
8、還有一些疾病,比如高血壓、甲狀腺功能亢進(jìn)等。