頸椎病患者要注意什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
頸椎病患者要注意以下兩點(diǎn)：
第一、頸椎病患者在生活中一定要注意避免長(zhǎng)期低頭伏案工作。低頭半個(gè)小時(shí)，就要起來(lái)活動(dòng)一下，做做頸背部的肌肉功能鍛煉或活動(dòng)活動(dòng)頸部，每半小時(shí)休息5分鐘。
第二、要堅(jiān)持做頸背部的肌肉功能鍛煉，做頸部保健操。比如用手交叉放在枕后，往前輕輕的推動(dòng)頸部，頸部同時(shí)向后后仰，做一種對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。在伏案工作時(shí)，做做頸部功能鍛煉，會(huì)降低發(fā)生頸椎病的幾率。同時(shí)還可以做一做聳肩和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉頸背部的肌肉功能，來(lái)加強(qiáng)頸椎病緩解的效果。
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頸椎病患者要注意以下兩點(diǎn)：
第一、頸椎病患者在生活中一定要注意避免長(zhǎng)期低頭伏案工作。低頭半個(gè)小時(shí)，就要起來(lái)活動(dòng)一下，做做頸背部的肌肉功能鍛煉或活動(dòng)活動(dòng)頸部，每半小時(shí)休息5分鐘。
第二、要堅(jiān)持做頸背部的肌肉功能鍛煉，做頸部保健操。比如用手交叉放在枕后，往前輕輕的推動(dòng)頸部，頸部同時(shí)向后后仰，做一種對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。在伏案工作時(shí)，做做頸部功能鍛煉，會(huì)降低發(fā)生頸椎病的幾率。同時(shí)還可以做一做聳肩和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉頸背部的肌肉功能，來(lái)加強(qiáng)頸椎病緩解的效果。
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頸椎病患者日常生活要注意：1、我們一定要注意不要?jiǎng)趽p。勞損就是一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，我們一般建議頸椎病患者在辦公桌上放一個(gè)鬧鐘，間隔40分鐘就要起來(lái)活動(dòng)一下，進(jìn)行一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免勞損。2、要注意外傷，千萬(wàn)不能突然地整個(gè)晃脖子?，F(xiàn)在有一種對(duì)頸椎的鍛煉，就是畫(huà)米字或鳳字，這種情況我建議患者不管做什么都一定要慢、要穩(wěn)、要準(zhǔn)。因?yàn)槲覀冾i椎是由七節(jié)組成，每一節(jié)之間都是一個(gè)小關(guān)節(jié)，如果動(dòng)作太大，很可能加重關(guān)節(jié)的紊亂，刺激造成癥狀加重，所以說(shuō)我們鍛煉的時(shí)候，頸椎要慢慢地一個(gè)屈伸的動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作要八拍的作用。
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頸椎病患者保養(yǎng)這一部分實(shí)際上占了很大一部分。疾病的治療用藥只是占了一小部分，所以保養(yǎng)這一部分首先是在工作上要少低頭、多抬頭，視野放在比較高的位置上，不要老低著頭看手機(jī)或者看書(shū)，這些動(dòng)作都是不好的。一般認(rèn)為坐20分鐘到30分鐘起來(lái)活動(dòng)兩三分鐘，要形成這樣的一個(gè)規(guī)律。在家要注意枕頭不要高，寧可要低，枕頭頭部稍微往后仰一些，這樣的動(dòng)作對(duì)頸椎是有好處的。然后頸部要注意保暖，別著涼，頸部活動(dòng)不要過(guò)力幅度過(guò)大，這些動(dòng)作都是不好的，平常頸部要注意保暖，不要受傷。
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頸椎病患者手術(shù)后需注意的有以下幾個(gè)方面：首先是帶上頸圍保護(hù)，然后到醫(yī)院里復(fù)查，術(shù)后可以再吃一點(diǎn)藥，幫助消除一些殘留的癥狀，在一定的時(shí)間內(nèi)不要去做體力勞動(dòng)，避免一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，這些都是我們需要注意的問(wèn)題。手術(shù)以后從兩個(gè)方面來(lái)康復(fù)，一個(gè)方面需要服用一段時(shí)間藥物，來(lái)幫助進(jìn)一步的消退一些殘存的癥狀；另外一方面，開(kāi)刀之前，就有記憶力減退的病人，需要得到康復(fù)室的指導(dǎo)，甚至還需要針灸，高壓氧等治療來(lái)進(jìn)一步的去幫助恢復(fù)神經(jīng)的功能。
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作為頸椎病的患者，自然而然對(duì)枕頭的要求是非常高的，經(jīng)常晚上休息不好，選擇一款適合自己的枕頭非常重要，頸椎病的枕頭總體上要符合這么幾個(gè)要求，第一是形狀、高度要合適。當(dāng)枕高了，對(duì)頸椎就有傷害，高度一般就是你的肩寬減去你的頸寬，再除二實(shí)際上就是高度，把它制成一個(gè)元寶狀的，兩頭高中間低，這樣躺上以后頭就放進(jìn)去了，并且不管是側(cè)臥還是仰臥，我們頸部肌肉沒(méi)有懸空的地方。如果說(shuō)弄一個(gè)硬的，沒(méi)有凹凸出來(lái)的東西，懸空的時(shí)候，肯定這一塊肌肉就牽拉。另外就是材質(zhì)，要通氣，有的是綠豆皮，過(guò)去的時(shí)候就是說(shuō)薯糠，現(xiàn)在還有一些中藥成分的，根據(jù)個(gè)人喜好去選擇，可能我們用的比較多的就是買的那種叫記憶棉，這種殘絨柔軟舒適，是對(duì)頸椎枕頭的一個(gè)基本要求?？傮w來(lái)說(shuō)一個(gè)是材質(zhì)，一個(gè)是樣式，再一個(gè)就是它的高度，這幾條都注意好，總體上講就能達(dá)到日常的要求了。
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我覺(jué)得頸椎病的患者，不需要去過(guò)于的強(qiáng)調(diào)做什么樣的，用什么樣的枕頭，比如說(shuō)什么藥枕什么特殊的磁枕等，各種外面買的保健枕等，只要我放的高低合適，自己感覺(jué)舒適為主就可以了，不要太硬也不要太軟不要太高也不要太低，放的合適自己覺(jué)得合適就行，我們不要在治療頸椎病，不要在枕頭上下太多的工夫。
