控制飲食的方式不一樣，減重的結(jié)果不一樣。
如果減肥時合理控制飲食，一個月可以瘦10斤左右，這是健康控制飲食情況下產(chǎn)生的效果。如果不能堅(jiān)持控制飲食，階段性節(jié)食，這樣效果往往不理想，一個月下來有的可能瘦幾斤，有的可能一斤不瘦，有的反而變胖。
長期節(jié)食會出現(xiàn)營養(yǎng)不良和體質(zhì)下降，如低血糖，貧血、易感冒等。因此想減肥最好健康合理的安排自己的生活方式、合理安排飲食，適當(dāng)限制脂肪、碳水化合物的攝入，合理攝入蛋白，多食膳食纖維豐富的食物，通過運(yùn)動可以取得較佳的減肥效果。
控制飲食的方式不一樣，減重的結(jié)果不一樣。 如果減肥時合理控制飲食，一個月可以瘦10斤左右，這是健康控制飲食情況下產(chǎn)生的效果。如果不能堅(jiān)持控制飲食，階段性節(jié)食，這樣效果往往不理想，一個月下來有的可能瘦幾斤，有的可能一斤不瘦，有的反而變胖。 長期節(jié)食會出現(xiàn)營養(yǎng)不良和體質(zhì)下降，如低血糖，貧血、易感冒等。因此想減肥最好健康合理的安排自己的生活方式、合理安排飲食，適當(dāng)限制脂肪、碳水化合物的攝入，合理攝入蛋白，多食膳食纖維豐富的食物，通過運(yùn)動可以取得較佳的減肥效果。
減肥可能需要10斤到20斤左右臉才會瘦，具體的斤數(shù)需要根據(jù)身體肥胖的嚴(yán)重程度來判斷。 如果身體肥胖得不是很嚴(yán)重，瘦10斤左右就能夠讓臉變瘦。如果身體肥胖得比較嚴(yán)重，可能需要瘦20斤左右才能夠讓臉變瘦。 如果身體比較胖，影響到了個人的美觀，可以通過抽脂手術(shù)以及埋線減肥的方式來改善。抽脂手術(shù)主要是利用負(fù)壓吸引的原理，能夠把皮下多余的脂肪組織抽出來，達(dá)到減肥瘦身的目的。抽脂手術(shù)的安全性比較高，創(chuàng)傷性比較小，而且在手術(shù)后恢復(fù)得也很快。
怎樣節(jié)食減肥好呢，所以我們現(xiàn)在，大家要知道，提到減肥，最怕的問題有兩個，第一個就是惡性饑餓，就是往死里餓，這是第一個，第二條就是飽一頓餓一頓，這時容易產(chǎn)生一種，讓身體會產(chǎn)生一種反感，就會覺得很難受，其實(shí)這個生酮治療很簡單，我們大家其實(shí)都知道，生活里，過去是沒有系統(tǒng)的理論，沒有發(fā)現(xiàn)這個規(guī)律而已，我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是吃飯，到吃飯點(diǎn)就沒有吃，過去了，有沒有餓過的時候，其實(shí)到某一個點(diǎn)特別餓，但是你撐著撐著撐過這個點(diǎn)，好像不覺得餓了，知道為什么，就是酮癥，就是生了酮，你動用了脂肪產(chǎn)生酮體了，就不覺得餓了，你感覺到身體里邊，把肝臟里邊的糖原，弄出來一點(diǎn)點(diǎn)，有些糖弄出來，因?yàn)槲覀凅w內(nèi)有糖的儲存，所以它把酮消耗了以后，下一個波峰來了以后，下一頓來了 晚飯來了 ，餓了 那就晚上再吃唄，就是這樣的，所以完全可以通過飲食控制，來達(dá)到這樣的，把這個主食壓到少了再少，到底多少，這是一個自己探索 自己摸索，有些人可以到一點(diǎn)都沒有，如果你要餓完以后覺得發(fā)虛，可以給一點(diǎn)點(diǎn)，比如說給一點(diǎn)點(diǎn)，我們說的一點(diǎn)點(diǎn)有多少，就是一塊兩塊餅干，沒有多少 很少的，所以這個完全可以的，你就摸索到自己適合的狀態(tài)，摸索到自己舒服的狀態(tài)，不要難受，老覺得就是減肥，哎喲 這是要命了，我今天是考驗(yàn)了，我是上地獄了，一旦有這樣的，基本上都要失敗的，覺得很快樂，中午 你看，擺倆雞蛋在那兒 多爽啊，他都吃，窮人家都吃餅干，咱吃雞蛋，咱兩大箱牛奶，你會覺得很快樂，吃完以后會覺得真開心。
節(jié)食減肥有一定的瘦臉效果，但屬于較慢的一種方法。 節(jié)食減肥是全身都瘦，并不針對于面部，而且瘦臉效果較緩慢，主要是先受身體，其次節(jié)食減肥有很大的危害，屬于較容易反彈的一種減肥方法。 長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)，影響新陳代謝紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。 所以想要瘦臉，最好不要采取節(jié)食這種不健康的方法，要想瘦臉還可通過其他方式進(jìn)行改善。（1）通過運(yùn)動減肥；（2）按摩臉部，使面部肌膚緊致；（3）通過醫(yī)美方式來進(jìn)行改善。
單純節(jié)食減肥容易反彈的原因：單純節(jié)食減肥首先是減少水分，造成我們體重的下降比較快，第二個階段才是真正地開始消耗脂肪。同時因?yàn)榈诙A段肌肉組織合成增加，因此體重下降不大，容易使人產(chǎn)生減肥無效的錯覺，而放棄繼續(xù)減肥。這個時候繼續(xù)堅(jiān)持才能夠進(jìn)一步地造成脂肪的消耗，所以單純節(jié)食減肥很多時候沒有減掉脂肪，尤其在節(jié)食過程中不配合運(yùn)動，就相對比較容易反彈。
減肥一般是全身性的，所以減肥臉部會瘦，但瘦臉效果因人而異。 減肥全身都瘦的比較明顯，但臉部變化不大的情況也是有的。建議減肥的同時可配合一些瘦臉的方法同時進(jìn)行，比如做針對面部肌肉的運(yùn)動，對臉部進(jìn)行按摩、平時多笑等，都可幫助瘦臉。 患者進(jìn)行合理的飲食，限制熱量的攝入以及合理的運(yùn)動療法，例如有氧運(yùn)動及無氧運(yùn)動的配合，就會取到全身瘦身的功效。 抽脂手術(shù)是目前能在短時間內(nèi)達(dá)到快速減肥瘦身的方法，如在正規(guī)醫(yī)院，專業(yè)醫(yī)生的操作下對身體沒有傷害，并且手術(shù)是通過針管進(jìn)行，術(shù)后在皮膚不會留下很明顯的痕跡，術(shù)后只要護(hù)理工作做好，效果可以持續(xù)很久。
