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1、患者要少食蔥、姜、蒜、辣椒，還有羊肉、狗肉類的食品也盡量少吃。2、要讓患者調(diào)整情緒，戒躁戒怒，有一顆平淡的心，讓五志不過極，心火、肝火不旺。3、不要讓患者熬夜。4、居住環(huán)境、工作環(huán)境要通風(fēng)，溫濕度適宜，不要覆被、厚被。5、不要在高溫酷暑環(huán)境中作業(yè)，以防助熱傷陰。6、適當(dāng)可以進(jìn)食涼性或清淡食物。
關(guān)于失眠的用藥的注意事項(xiàng)，要注意兩點(diǎn)： 第一，有關(guān)用藥，一定要在相關(guān)的專業(yè)的醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥，所以應(yīng)該遵醫(yī)囑來使用這助眠的藥物，不要自己去用一些藥。有些患者自己去用一些藥，很容易產(chǎn)生依賴的階段。還有就是沒有對癥下藥，到外面去買一些保健品、中藥顆粒，實(shí)際上對治療失眠效果不是很好。 第二，關(guān)于失眠用藥，有些原則要掌握，就是按需、足量和間斷這三個(gè)原則。第一，按需，應(yīng)該就是根據(jù)需要，根據(jù)患者失眠情況的嚴(yán)重程度，他的需要來用藥。有些輕癥患者，比較輕的患者，實(shí)際上有的時(shí)候不一定要用藥，比如有些是因?yàn)榄h(huán)境的因素，或者是一過性的失眠，有時(shí)候不一定用藥，可能就是很短暫幾天，睡眠就會(huì)自然的恢復(fù)，這就是按需，看有沒有需要，這個(gè)應(yīng)該自己也可以判斷，那么就是聽聽醫(yī)生的意見。第二，足量，所謂足量就是一定要用藥要用到能夠解決失眠的劑量，有些病人就怕吃藥，如果非要吃藥，接受吃藥他就從很小的劑量開始，這個(gè)時(shí)候?qū)嶋H上用量很小，達(dá)不到治療的效果，就是在低劑量的使用這情況下，時(shí)間長了以后慢慢就會(huì)產(chǎn)生對藥物的依賴，小劑量使用的效果不好，因此就是要足量來進(jìn)行，要按照說明書一次性把用藥用到位，真正解決失眠的問題。第三，就是間斷服藥。間斷服藥就是連續(xù)地服幾天藥，停一天或者兩天，這在很大程度上可以減少對助眠藥的成癮和它的產(chǎn)生戒斷的癥狀，在一定程度上能夠避免和改善這樣的情況，比如一個(gè)星期吃3~4天，吃幾天停一天，減少了它的成癮和間斷的風(fēng)險(xiǎn)。所以，失眠的患者用藥要注意以上幾個(gè)方面。
首先失眠實(shí)際上就是一個(gè)人體的自我保護(hù)。當(dāng)氣血不足的時(shí)候，腦髓通過失眠的狀態(tài)來避免深睡眠。在選藥的時(shí)候，服用西醫(yī)安眠藥，起強(qiáng)行鎮(zhèn)靜作用，進(jìn)入深睡眠腦部由于缺血得不到入養(yǎng)，就可能導(dǎo)致一些不可逆的損害。第二還可能會(huì)猝死。最好選擇中藥治療。
1、患者要少食蔥、姜、蒜、辣椒，還有羊肉、狗肉類的食品也盡量少吃。2、要讓患者調(diào)整情緒，戒躁戒怒，有一顆平淡的心，讓五志不過極，心火、肝火不旺。3、不要讓患者熬夜。4、居住環(huán)境、工作環(huán)境要通風(fēng)，溫濕度適宜，不要覆被、厚被。5、不要在高溫酷暑環(huán)境中作業(yè)，以防助熱傷陰。6、適當(dāng)可以進(jìn)食涼性或清淡食物。
失眠的患者，需要注意以下幾點(diǎn)。第一，睡前處于一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)，不要過多的劇烈的活動(dòng)，不要看，或者是參與一些，比如說上網(wǎng)，或者是看一些有刺激性的視頻資料。第二，少喝或者不喝，一些具有興奮性的飲料。第三、不要使用酒精來進(jìn)行助眠。第四，呢就是要養(yǎng)成良好的起居生活習(xí)慣，定時(shí)上床、睡覺。同時(shí)定時(shí)的起床。第五，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的一個(gè)生活。因?yàn)樗咚c生物鐘，或者我們叫做生物節(jié)律，之間有關(guān)系，日出而作、日落而息。只要做到以上幾個(gè)方面，那么失眠在一定程度上會(huì)得到一些改善。
失眠不同的癥型，比如說肝陽上亢型的，我們藥枕里頭可能就要需要填充一些菊花石決明或者是草決明一類，同樣的如果是這個(gè)患者，他是由于脾腎陽虛，我們就可能會(huì)填充一些藿香佩蘭，這些芳香開竅的一些藥等等，所以說不同的體質(zhì)的患者，我們還是建議不管用哪一種藥枕的治療方法，還是應(yīng)該體現(xiàn)祖國醫(yī)學(xué)的辨證施治的基本的法則，失去了這個(gè)法則的話千人一方，萬人一方，方之四海皆準(zhǔn)，所謂的真理的東西是不存在的，應(yīng)該是對患者應(yīng)該有一個(gè)個(gè)性化的處方，然后根據(jù)他家庭的居室的環(huán)境用這種藥枕的方法，如果要是成批量的生產(chǎn)的話，咱們就說是可能要有不同的癥型的這種藥枕，有大夫給患者做出一些建議，由患者進(jìn)行選擇，這樣的話是比較合理的，而不是說隨便拿一個(gè)藥枕，要是隨便一個(gè)就直接枕到自己枕頭下，可能有時(shí)候不但起不到助眠的作用，還適得其反。
這兒指的藥物主要是指的鎮(zhèn)靜、安眠類的藥物。像各式各樣的安定，這些藥物他的好處，他的優(yōu)點(diǎn)就是他對失眠的，改善比較迅速。往往當(dāng)天吃晚上吃就會(huì)有效，但是他的缺點(diǎn)，也是比較明顯的。首先就是說很多患者朋友吃了睡眠藥，雖然感覺睡眠還可以，但第二天會(huì)有點(diǎn)頭腦昏沉，這個(gè)反應(yīng)就是不夠敏感，或者是體力感覺到跟正常有區(qū)別，會(huì)身體有不適，這個(gè)也是一個(gè)常見的一種反應(yīng)。另外就是長期吃鎮(zhèn)靜、安眠類的藥物，患者也會(huì)有一些情緒精神方面的改變，會(huì)有一些焦慮狀態(tài)。這個(gè)情緒不好不容易控制、煩躁、乏力等等。就是會(huì)有一些慢性的功能失調(diào)的狀態(tài)，所以對于這一類的鎮(zhèn)靜、安眠的藥物。我們是提倡必要的時(shí)候，可以服用短期服用。更多的要通過中醫(yī)中藥的調(diào)整，讓你的身體進(jìn)入一種氣血通暢，臟腑平衡自然睡眠，盡早的脫離開鎮(zhèn)靜安眠藥物。
