脂肪肝患者最好采用有氧運(yùn)動(dòng)。
一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)主要是跑步、門球、跳舞，這些能增加心率的藥物，主要是能減少能量，消耗能量的運(yùn)動(dòng)；年紀(jì)輕的可以采用稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，像長跑、羽毛球、爬山這些都是能夠消耗能量的運(yùn)動(dòng)，能有效的減少脂肪肝，預(yù)防脂肪肝。
脂肪肝患者最好采用有氧運(yùn)動(dòng)。 一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)主要是跑步、門球、跳舞，這些能增加心率的藥物，主要是能減少能量，消耗能量的運(yùn)動(dòng)；年紀(jì)輕的可以采用稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，像長跑、羽毛球、爬山這些都是能夠消耗能量的運(yùn)動(dòng)，能有效的減少脂肪肝，預(yù)防脂肪肝。
脂肪肝的患者，尤其是像肥胖的脂肪肝，合并肥胖的這部分患者，運(yùn)動(dòng)方式建議每天步行在一萬步以上，一周20分鐘以上的慢跑，每天運(yùn)動(dòng)能持續(xù)40分鐘以上去燃燒脂肪，另外也建議合并肥胖的患者去減肥，主張像輕斷食這樣的方式去減肥，還會(huì)更有效。
脂肪肝患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)：脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)問題這里也有一些講究，一般要以出汗每次30到40分鐘的運(yùn)動(dòng)，球類的運(yùn)動(dòng)也好，快步走也好，總之要有一個(gè)出汗的過程，不要過量的運(yùn)動(dòng)，餐后不建議立即做一些大量的運(yùn)動(dòng)，一般是餐后30分鐘以后可以建議做一些，適度的一些運(yùn)動(dòng)。
脂肪肝患者如何改善運(yùn)動(dòng)代謝率，我們有一個(gè)額外的一個(gè)運(yùn)動(dòng)支出，運(yùn)動(dòng)支出的話經(jīng)常與我們的生活方式有關(guān)。比如說久坐的患者，這樣的話他額外的運(yùn)動(dòng)消耗就特別的少，另外我們還有一些患者，就是疏于運(yùn)動(dòng)不愛運(yùn)動(dòng)，沒有什么體育愛好，就喜歡在家里打電競。這樣的話他可能運(yùn)動(dòng)就過少，像這樣的患者，我們可能要進(jìn)行不同的糾正，比如說我們可以推薦患者，進(jìn)行簡單的室內(nèi)的一些運(yùn)動(dòng)，比如說我們可以推薦他做仰臥起坐可以跳繩，然后可以簡單的蹲起，也可以做俯臥撐。非常簡單的這樣一些運(yùn)動(dòng)，也可以改善他的運(yùn)動(dòng)代謝率。
需要根據(jù)我們每個(gè)人的這個(gè)體制，特別是要根據(jù)每個(gè)人脂肪肝的嚴(yán)重程度，還有肝功的情況血脂的情況，做CT彩超以后根據(jù)脂肪肝的嚴(yán)重程度來制定這個(gè)運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)的量，總的說來我們還是提倡適合自己的輕微的運(yùn)動(dòng)開始，就是我們說的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就是微微的出汗、不要太勞累，比方說一天的15000步開始，還有就是慢跑游泳，也要根據(jù)每個(gè)人的年齡來制定年老的50歲以上的可能每一天有1000米，超過50歲以上的那就要根據(jù)自己的情況，不一定每次都要游到1000米，還有適合老年人的有太極、年輕人的有瑜伽，這樣的運(yùn)動(dòng)都是治療脂肪肝提倡的。
脂肪肝可以通過運(yùn)動(dòng)自愈。在生活中也有這樣的例子，如果體檢中發(fā)現(xiàn)了脂肪肝，通過一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過半年或者左右的時(shí)間，體檢的時(shí)候，脂肪肝就是由重度會(huì)變成輕度的。有氧運(yùn)動(dòng)指的是針對那種劇烈運(yùn)動(dòng)而言的，可以比如漫步、登山或者游泳，不帶來疲勞的運(yùn)動(dòng)，就叫有氧運(yùn)動(dòng)。還有一個(gè)前提，就是做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要堅(jiān)持，如果短期的一兩天，可能沒有什么效果，但是經(jīng)過一段時(shí)間，半年左右的時(shí)間堅(jiān)持，就會(huì)看到效果，它對脂肪肝的恢復(fù)來說是有好處的。
