枕頭的作用是起支撐頸部作用的，所以枕頭如果改為枕頸會(huì)更合適。如果習(xí)慣仰臥那枕頭建議是10到12厘米高。如果習(xí)慣側(cè)臥那建議枕頭要和肩一樣寬約15到18厘米寬。要知道不同身高、不同體型的人，枕頭可是不一樣的，比如一個(gè)一米五高的人和一個(gè)一米八的人,枕頭就肯定不一樣。
枕頭的作用是起支撐頸部作用的，所以枕頭如果改為枕頸會(huì)更合適。如果習(xí)慣仰臥那枕頭建議是10到12厘米高。如果習(xí)慣側(cè)臥那建議枕頭要和肩一樣寬約15到18厘米寬。要知道不同身高、不同體型的人，枕頭可是不一樣的，比如一個(gè)一米五高的人和一個(gè)一米八的人,枕頭就肯定不一樣。
枕頭的選擇會(huì)涉及到高度、材質(zhì)以及枕頭放的位置等各方面的要求。建議枕頭材質(zhì)不要過(guò)軟，也不要過(guò)硬，要有一定支撐度。如果選擇過(guò)硬的枕頭,皮膚或者頸部的皮膚，頭皮會(huì)受壓，它的舒適性是不夠的。如果過(guò)軟就起不到支撐頸部的作用。枕頭不能過(guò)高，如果過(guò)高那睡覺(jué)的時(shí)候，頭頸長(zhǎng)期處于屈曲狀態(tài)是不舒適的。枕頭也不宜過(guò)矮，如果過(guò)矮也起不到支撐的效果。枕頭建議不要放在頭部，枕頭應(yīng)該放在頸部，對(duì)頸部起支撐效應(yīng)才行。枕頭的高度和睡覺(jué)的習(xí)慣有關(guān),如果是仰臥建議枕頭選擇10到12厘米高。如果習(xí)慣側(cè)臥枕頭要和肩等寬,約15到18厘米寬比較合適。
在選擇枕頭的時(shí)候，有一定的承托力度，因?yàn)橛幸欢ǖ牧Χ炔拍芡献☆i部。其次，選擇枕頭的時(shí)候，一定要選擇對(duì)生理曲度有保護(hù)作用，保持頭適當(dāng)?shù)暮笱?，不要枕得太高?另外，枕頭的軟硬度要適中，因?yàn)檫^(guò)硬，和皮膚的接觸面積會(huì)比較小，如果長(zhǎng)時(shí)間不換姿勢(shì)，局部血液循環(huán)會(huì)不好，有的時(shí)候可能會(huì)造成皮膚的壞死，甚至其它的損傷。如果太軟，又沒(méi)有承托力度，起不到支撐作用。 所以選擇枕頭的時(shí)候注意幾點(diǎn)： 不要太高，有一定的承托力度，不要太軟。中國(guó)人講高枕無(wú)憂，但是太高的枕頭不利于維持頸椎正常的生理弧度。所以選枕頭不要太高，符合頸椎生理曲度的枕頭，可以試一試像蕎麥皮之類的可以塑形的枕頭，有的時(shí)候也是有一定的作用的。
枕頭的高低對(duì)頸椎這個(gè)生理曲度，它的恢復(fù)，保健都非常重要，一般我們建議還是一些木棉，枕芯里邊用木棉材質(zhì)，或者是蕎麥皮材質(zhì)比較好，隨著你仰臥位姿勢(shì)或者側(cè)臥姿勢(shì)，你隨時(shí)調(diào)整你那個(gè)枕頭的高低，使你的頸椎的曲度呢，始終保持在一個(gè)生理曲度，這樣有助于頸椎病癥狀的一些減輕，頸椎病我們不建議枕很高的枕頭，也不建議有些人，拿一卷衛(wèi)生紙墊到頸部下邊，這樣好像是有些人認(rèn)為那樣，有助于頸椎病的一個(gè)恢復(fù)，這種觀點(diǎn)還是錯(cuò)誤的，一般還是仰臥位在5到10公分，側(cè)位，肩膀與頭這個(gè)距離，高度合適為主，看你喜歡哪個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)了，側(cè)位你枕頭高一點(diǎn)，仰位枕稍微低一點(diǎn)，隨時(shí)調(diào)整比較好。
臨床上頸椎病一般采用高約10cm的枕頭較好，且枕頭要軟硬適中。 軟硬適中，其高10cm左右的枕頭，比較符合頸椎的生理曲度，可以避免增加頸椎的過(guò)度勞損，避免使頸部長(zhǎng)期處于同一種姿勢(shì)，而使頸部肌肉緊張，加重頸椎病的癥狀等。 另外，頸椎病除使用枕頭外，還需要進(jìn)行其他的一些治療，如頸部保健操,功能鍛煉、局部的理療，同時(shí)配合非甾體的鎮(zhèn)痛藥物以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物應(yīng)用等進(jìn)行治療。還可行頸椎的牽引等治療，必要時(shí)需要行手術(shù)治療。
頸椎病在選擇枕頭的時(shí)候，有一定的承托的力度，因?yàn)樗幸欢ǖ牧Χ炔拍芡献☆i部。另外選擇枕頭的時(shí)候，一定要選擇對(duì)生理曲度有保護(hù)作用，保持頭適當(dāng)?shù)暮笱?，不要枕得太高。另外枕頭的軟硬度要適中，因?yàn)檫^(guò)硬和皮膚的接觸面積比較小。這個(gè)時(shí)候如果長(zhǎng)時(shí)間的不換姿勢(shì)，局部的血液循環(huán)不好，有的時(shí)候可能會(huì)造成皮膚的壞死，甚至其他的損傷。如果太軟又沒(méi)有承托力度，所以說(shuō)起不到支撐作用。 所以選擇枕頭的時(shí)候注意幾點(diǎn)，第一不要太高，另外有一定的承托力度，不要太軟，中國(guó)人講高枕無(wú)憂，但太高的枕頭不利于維持頸椎正常的生理弧度。選擇符合頸椎生理曲度的枕頭，都可以試一試，尤其是像蕎麥皮之類的可以塑形的枕頭，有的時(shí)候也有一定的作用。
