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糖尿病患者冬季如何養(yǎng)生：1.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)， 秋冬的這個(gè)季節(jié)就應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)像散步、快走、打打太極拳額外做一些像擴(kuò)胸、仰臥起坐，預(yù)防呼吸道感染；2、冬季節(jié)溫度低而且是干燥是皮膚瘙癢癥的一個(gè)好發(fā)季節(jié)，洗澡水溫不宜過(guò)高，避免皮膚撞癢；3、每天檢查雙腳，預(yù)防糖尿病足。
糖尿病患者冬季如何養(yǎng)生：1.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)， 秋冬的這個(gè)季節(jié)就應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)像散步、快走、打打太極拳額外做一些像擴(kuò)胸、仰臥起坐，預(yù)防呼吸道感染；2、冬季節(jié)溫度低而且是干燥是皮膚瘙癢癥的一個(gè)好發(fā)季節(jié)，洗澡水溫不宜過(guò)高，避免皮膚撞癢；3、每天檢查雙腳，預(yù)防糖尿病足。
血壓和糖尿病患者來(lái)說(shuō)具有著非常重要的聯(lián)系，因?yàn)槿缥覀兊氖帐鎻垑汉褪湛s壓升高的話，也會(huì)影響到我們的血管，而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，往往引起血管的改變。所以如果糖尿病患者血壓也在高的話，往往會(huì)產(chǎn)生一種雪上加霜的效果。 而對(duì)于糖尿病視網(wǎng)膜病變來(lái)說(shuō)，如果患者反復(fù)血壓增高，會(huì)導(dǎo)致眼底的灌注增加，導(dǎo)致出血、水腫發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。另外由于本身糖尿病患者血管壁結(jié)構(gòu)已經(jīng)被破壞，這種血壓增高對(duì)他產(chǎn)生的影響就更大，現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明對(duì)于糖尿病患者，尤其是已經(jīng)發(fā)生糖尿病病變的患者來(lái)說(shuō)，如果血壓控制不穩(wěn)定的話，那么糖尿病視網(wǎng)膜病變進(jìn)展是非?？斓摹?/p>
首先，盡量選擇不是很激烈的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)散步、打太極拳、打羽毛球 乒乓球等。時(shí)間最好選擇在進(jìn)餐后1個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候血糖比較高，鍛煉能使降糖效果事半功倍。但是如果要選擇在早上鍛煉，一定要在鍛煉前要進(jìn)食，不然容易發(fā)生低血糖那就很危險(xiǎn)了。其次，秋冬之交氣溫比較低，人體能夠很快適應(yīng)外界溫度，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)量要從小的動(dòng)作開(kāi)始，逐步加大，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)要注意放松調(diào)整活動(dòng)。最后控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要出太多汗，秋冬之交屬于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”階段，如果出太多汗，就容易傷陽(yáng)，一旦體內(nèi)的陽(yáng)氣損耗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過(guò)重。以走路為例，每次30到60分鐘，一般慢速走每分鐘60到70步為宜，中速走80到90步，快速走110到120步，走的速度按個(gè)人體力而定。體力較好的患者，行走時(shí)候還可加一些負(fù)荷，但不要刻意追求運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
春天陽(yáng)氣較少容易生病，所以在春天的時(shí)候要多捂，逐步的出汗，把積存在體內(nèi)一個(gè)秋冬的毒素逐步的排出來(lái)。 春天是人的陽(yáng)氣，開(kāi)始往外走的過(guò)程，人的陽(yáng)氣往外生長(zhǎng)，所以在這個(gè)時(shí)候要注意。春天經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的陽(yáng)氣損耗，體內(nèi)的陽(yáng)氣已經(jīng)不多了，但是這個(gè)時(shí)候，不多的陽(yáng)氣開(kāi)始往外走，人體毛孔是打開(kāi)的。 春雷一聲響，毛孔是打開(kāi)，所以這個(gè)時(shí)候，比較少的陽(yáng)氣往外走，就意味著體內(nèi)的陽(yáng)氣比較空虛，特別容易得病。所以春天在保健的時(shí)候，古人說(shuō)得很好，春要捂不能看到陽(yáng)氣往外走，人感到燥熱，但其實(shí)體內(nèi)是很空虛。
夏季是人體內(nèi)陽(yáng)氣逐步成長(zhǎng)的季節(jié)，夏季首先要排汗，把體內(nèi)的毒素排出來(lái)，不能損害人的陽(yáng)氣。室內(nèi)空調(diào)、冰淇淋等不利于人的陽(yáng)氣的激發(fā)要少吃。 夏季就是體內(nèi)的陽(yáng)氣，逐步的成長(zhǎng)壯大的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期對(duì)人體一年四季的陽(yáng)氣的培養(yǎng)，就是靠這個(gè)時(shí)候。首先要排汗，把體內(nèi)毒素排出來(lái)，更重要的是不能損害人的陽(yáng)氣，讓體內(nèi)的陽(yáng)氣，能夠得到很好的激發(fā)。 隨著社會(huì)的進(jìn)步，夏天可以吹空調(diào)、吃冰淇淋，這些東西都是要命。夏天正是人激發(fā)陽(yáng)氣的時(shí)候，空調(diào)吹多了，吃多了冰冷的東西，不利于人的陽(yáng)氣激發(fā)。
長(zhǎng)夏時(shí)濕氣很重，不能圖涼貪涼，在飲食上更加不能貪涼。這時(shí)容易出現(xiàn)濕感冒，一定要多加注意。 長(zhǎng)夏中醫(yī)講的是五行，但是季節(jié)只有四行，所以又加了一個(gè)長(zhǎng)夏。7月到8月份之間，這個(gè)時(shí)候暑天已經(jīng)過(guò)了，但還有暑味在這里。但更重要的是，這個(gè)時(shí)期濕氣特別重，雨比較多，濕氣特別重，所以這個(gè)時(shí)候把它稱(chēng)為長(zhǎng)夏。一定不能圖涼貪涼，在飲食上面也不能貪涼，如果說(shuō)在這時(shí)照顧不好，最容易損害的是人的脾胃功能。 有人說(shuō)夏天這么暖和，為什么脾胃功能這么弱，是因?yàn)轶w內(nèi)的脾怕濕，這是一年四季中濕氣最重的時(shí)候。這一段時(shí)間的感冒比冬天春天的感冒癥狀更復(fù)雜，并且更難受，它可能會(huì)出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。 嚴(yán)格上講，這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)濕感冒，它和普通的寒性感冒不一樣。
