要預(yù)防焦慮癥就要注意：
1、在情緒緊張的時(shí)刻學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。
2、在平時(shí)也要多做一些戶外活動(dòng)，舒緩自己的壓力，比如打打羽毛球、慢跑，釋放身心。
3、平時(shí)就要多調(diào)節(jié)身心，遇到緊張焦慮的時(shí)候，可以選擇聽音樂，放松身體，或者是通過看書，看電視，這都能幫你抒解焦慮情緒，不要過多的想煩心的事。
4、預(yù)防焦慮也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，清熱降火，也可以多吃一些甜食。
要預(yù)防焦慮癥就要注意： 1、在情緒緊張的時(shí)刻學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。 2、在平時(shí)也要多做一些戶外活動(dòng)，舒緩自己的壓力，比如打打羽毛球、慢跑，釋放身心。 3、平時(shí)就要多調(diào)節(jié)身心，遇到緊張焦慮的時(shí)候，可以選擇聽音樂，放松身體，或者是通過看書，看電視，這都能幫你抒解焦慮情緒，不要過多的想煩心的事。 4、預(yù)防焦慮也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，清熱降火，也可以多吃一些甜食。
生活中可以通過以下方法預(yù)防焦慮癥的一個(gè)發(fā)生。第1個(gè)保持樂觀。當(dāng)缺乏信心的時(shí)候，不妨想象過去的輝煌成就，或者想象成功的這樣一些景象，將很快的化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。第2，學(xué)會(huì)幻想和疏解緊張與焦慮的一個(gè)好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐的吹拂。第3，相信自己。當(dāng)焦慮來襲的時(shí)候，可以反復(fù)的告訴自己，我沒有問題，我可以對(duì)付，我比別人行，這樣可漸漸的消除，呼吸加快及手冒冷汗的本能性的反應(yīng)。第4，深呼吸也可以緩解焦慮。當(dāng)面臨情緒緊張的時(shí)候，做深呼吸有助于舒解壓力，消除焦慮與緊張。第五，活動(dòng)四肢、松弛肌肉、緩解壓力，比如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣一些方法。
生活中應(yīng)注意改善生活方式、積極控制高危因素等問題來預(yù)防腦卒中。具體如下： 一、日常生活中的生活習(xí)慣和生活規(guī)律都與腦卒中緊密相關(guān)。因?yàn)槟X卒中是慢性非傳染性疾病，簡(jiǎn)稱慢病，也叫生活方式病。與生活方式密切息息相關(guān)，如高糖、高膽固醇、高熱量、高脂、高鈉的那個(gè)不健康飲食與腦卒中密切相關(guān)。 二、為了盡量減少腦卒中發(fā)生，先要針對(duì)高危因素，如高血壓患者強(qiáng)調(diào)要規(guī)范的長(zhǎng)期的口服降壓藥，把血壓穩(wěn)定的控制在合理的水平；糖尿病患者由于糖尿病對(duì)腦血管有很重要的影響，所以糖尿病患者要把空腹和餐后的血糖都穩(wěn)定的控制在達(dá)標(biāo)水平，可以延緩動(dòng)脈硬化、腦卒中的發(fā)生；房顫和冠心病患者要積極的糾正房顫控制、改善心肌的供血，冠心病的藥物要按時(shí)服用?？傊?，要把危險(xiǎn)因素去除,減少動(dòng)脈硬化發(fā)生,減少腦卒中發(fā)生。
一、要保持心情愉快，思想上不要有太多的顧慮，加強(qiáng)自己對(duì)本病的認(rèn)識(shí)，樹立對(duì)生活的信心。 二、生活應(yīng)規(guī)律，適當(dāng)鍛煉，要增強(qiáng)體質(zhì)，避免工作壓力過大，要保持充足睡眠，情緒不能大起大落 三、長(zhǎng)期服用激素及免疫抑制劑，免疫功能低下，易合并感染，所以應(yīng)盡量避免到人多的公共場(chǎng)所；出現(xiàn)各種感染如呼吸道、腸道、泌尿道感染時(shí)，應(yīng)及時(shí)治療。 四、陽光照射可加重皮膚及內(nèi)臟損害，應(yīng)避免強(qiáng)陽光照射，特別是夏天外出時(shí)應(yīng)戴帽、打傘。某些食物及藥物可加強(qiáng)光過敏作用，應(yīng)避免應(yīng)用：如磺胺類、四環(huán)素類藥及芹菜、無花果、香菇等。 五、手術(shù)，妊娠是系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者的兩大關(guān)，處理不好會(huì)的話會(huì)加重病情。 六、由于系統(tǒng)性紅斑狼瘡最常累及腎臟，應(yīng)盡量少用有腎損害的藥物。 七、長(zhǎng)期服用激素易引起骨質(zhì)疏松，應(yīng)注意補(bǔ)充鈣劑及活性維生素D。 八、不要擅自增減或驟停激素，應(yīng)定期和醫(yī)生聯(lián)系復(fù)查相關(guān)指標(biāo)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持治療。 九、不要盲目相信江湖醫(yī)生，一定要到正規(guī)醫(yī)院接受治療。
腦梗塞患者生活中應(yīng)注意低脂低鹽飲食、多飲水。 1、腦梗塞患者正常的肉菜都可以吃，但要控制量，多吃白肉。 2、飲食適當(dāng)，不暴飲暴食、戒煙限酒，沒有糖尿病的病人適當(dāng)食用水果，有糖尿病的病人就不能吃水果，尤其那些含糖量高的葡萄、香蕉以及蘋果。 3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度刺激的運(yùn)動(dòng)。
腦血管病在生活中的注意事項(xiàng)： 1、注意合理的膳食，不吃高蛋白高膽固醇的食物，不喝茶、咖啡，控制血壓、血糖、血脂； 2、要注意身體的保健，適當(dāng)鍛煉； 3、注意常規(guī)的一些腦血管病的檢查和腦血管病的禁忌癥； 4、注意控制情緒，避免精神過度的緊張和疲勞； 5、戒煙戒酒。
