乳腺癌如何預(yù)防
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
乳腺癌預(yù)防最近十年一直在不停更新，可以通過(guò)體檢、運(yùn)動(dòng)等來(lái)預(yù)防。
首先要保證體檢，特別是從35歲或40歲以后，腫瘤的發(fā)病一直有一個(gè)爭(zhēng)論，就是到底是必然還是偶然的，從人群來(lái)看其實(shí)它還是必然的，也就是和心情這些東西固然有關(guān)，但主要還是一個(gè)運(yùn)氣。所以，出現(xiàn)以后要早防早治。
本身腫瘤是在體表的，所以可以摸得到；第二個(gè)就是要規(guī)律地進(jìn)行鉬靶，尤其是上了40歲的女同志特別畏懼乳腺癌的時(shí)候，可以一年或兩年做一次鉬靶。當(dāng)然，鉬靶一直是有爭(zhēng)論的，在五年以前的話，大概都認(rèn)為鉬靶是一個(gè)比較好的手段，現(xiàn)在有人認(rèn)為鉬靶可以增加乳腺癌的發(fā)病率。
除此之外，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，還有避免一些雌激素、放療、一些化學(xué)品、核放射的、電離輻射的東西，但是總體來(lái)講，主要還是靠體檢，因?yàn)槠渌囊蛩氐浆F(xiàn)在都不是非常明確的。
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這就需要提到乳腺癌的高危因素了，對(duì)于哪些患者易發(fā)乳腺癌高危因素是什么，首先是一些不能改變的因素，就包括女性是發(fā)生乳腺癌的最大的群體，但是男性也有發(fā)生乳腺癌的可能性，我們說(shuō)所有的乳腺癌病例中大約1%是男性乳腺癌的患者，第二就是家族史當(dāng)一個(gè)女性朋友她的母親，外祖母姊妹患乳腺癌發(fā)生乳腺癌的機(jī)率，就大大的提高了如果她的家族中，同時(shí)又乳腺癌和卵巢癌的患者，有男性乳腺癌的患者，有雙側(cè)乳腺癌的患者，有早發(fā)乳腺癌的患者，就是在發(fā)病年齡，低于50歲的患者，那她都是乳腺癌的高發(fā)人群，第三是種族，目前的研究資料顯示，白人高于黑人 高于西班牙裔，高于亞裔 ，也就是我國(guó)女性，乳腺癌的發(fā)病率其實(shí)是低于，美國(guó)白人的發(fā)病率的，還有一些其他的，不能夠改變的因素，就包括女性一生，募集在雌激素水平，就包括乳腺癌的易發(fā)因素，初潮早 絕經(jīng)晚 周期短，月經(jīng)周期長(zhǎng) 不生育 不哺乳，生產(chǎn)年齡大于等于35歲，這些都是乳腺癌的高發(fā)因素，但是我們也有一些，能夠預(yù)防的地方，首先就是絕經(jīng)后肥胖，我們可以預(yù)防，第二呢就是多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食膳食纖維，適量補(bǔ)充維生素生活規(guī)律不吸煙不飲酒降低了乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
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預(yù)防乳腺癌方法有：
1、在飲食方面可以少吃一些脂肪與高熱能的飲食，大多數(shù)流行病研究證實(shí)，體重的增加與乳腺癌有關(guān)，尤其是在絕經(jīng)后體重增加者。
2、少飲酒。有報(bào)道稱飲酒可能增加體內(nèi)雌性激素的水平，并導(dǎo)致婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)度增加?？梢远喑砸恍├w維素和微生素類的食物，雖然對(duì)其機(jī)制尚不明了，但纖維素對(duì)乳腺癌和大腸癌都有抑制作用，已經(jīng)得到了證實(shí)。還有研究認(rèn)為維生素a具有保護(hù)乳腺細(xì)胞的作用。
3、可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可以減少許多疾病的發(fā)生，包括降低乳腺癌的發(fā)病率。而且有研究顯示，體育鍛煉對(duì)已經(jīng)患有乳腺癌的患者具有延長(zhǎng)生存率，降低死亡率的作用。
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首先是我們要做到情志良好，當(dāng)然這件事情實(shí)際上可能并不是很好做，比如說(shuō)工作的壓力，需要化解，需要調(diào)和情志，是需要開(kāi)心一些的。另外對(duì)于一些雌激素分泌水平比較高的女性來(lái)講，那就適當(dāng)?shù)男枰鲆恍┱{(diào)節(jié)，比如說(shuō)有一些白白胖胖的女性雌激素水平比較高，這個(gè)時(shí)候她就需要做減肥，適當(dāng)?shù)目刂埔幌麦w脂，因?yàn)閷?duì)于女性來(lái)說(shuō)，脂肪是可以轉(zhuǎn)化為雌激素的，越胖的人雌激素水平會(huì)高一點(diǎn)，因?yàn)樗竞扛撸敲此蜁?huì)由脂肪轉(zhuǎn)化成雌激素，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，降低一下脂肪含量，對(duì)這個(gè)疾病是有幫助的。還有一個(gè)就是妊娠，妊娠實(shí)際上國(guó)外也做過(guò)一些實(shí)驗(yàn)，不妊娠的女性，她的發(fā)病率要比妊娠女性要高，所以正常的生理過(guò)程還是需要的，比如說(shuō)生育還是需要注意的，還是需要有這個(gè)過(guò)程，這是生命的一部分。
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乳腺癌預(yù)防最近十年一直在不停更新，可以通過(guò)體檢、運(yùn)動(dòng)等來(lái)預(yù)防。
首先要保證體檢，特別是從35歲或40歲以后，腫瘤的發(fā)病一直有一個(gè)爭(zhēng)論，就是到底是必然還是偶然的，從人群來(lái)看其實(shí)它還是必然的，也就是和心情這些東西固然有關(guān)，但主要還是一個(gè)運(yùn)氣。所以，出現(xiàn)以后要早防早治。
本身腫瘤是在體表的，所以可以摸得到；第二個(gè)就是要規(guī)律地進(jìn)行鉬靶，尤其是上了40歲的女同志特別畏懼乳腺癌的時(shí)候，可以一年或兩年做一次鉬靶。當(dāng)然，鉬靶一直是有爭(zhēng)論的，在五年以前的話，大概都認(rèn)為鉬靶是一個(gè)比較好的手段，現(xiàn)在有人認(rèn)為鉬靶可以增加乳腺癌的發(fā)病率。
除此之外，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，還有避免一些雌激素、放療、一些化學(xué)品、核放射的、電離輻射的東西，但是總體來(lái)講，主要還是靠體檢，因?yàn)槠渌囊蛩氐浆F(xiàn)在都不是非常明確的。
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乳腺癌的預(yù)防做得很好，對(duì)于乳腺癌的發(fā)生，還有它之后的后果是可控的，乳腺癌的病因尚不完全清楚，并沒(méi)有確切的預(yù)防乳腺癌的方法，那么從流行病學(xué)調(diào)查分析，乳腺癌的預(yù)防可以從以下幾個(gè)方面，首先要建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢，第二要堅(jiān)持體育鍛煉積極參加社會(huì)社會(huì)活動(dòng)，避免和減少精神心里緊張保持心態(tài)平和，三建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，嬰幼兒時(shí)期要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)。對(duì)于兒童發(fā)育期，建議減少攝入過(guò)量的高蛋白和低纖維飲食，青春期的女性建議不要攝入大量的脂肪和動(dòng)物蛋白，要加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)于絕經(jīng)后建議控制總熱量的攝入，避免肥胖，而是建議多吃天然的食物蔬菜和水果，少吃動(dòng)物食品防止身體肥胖，在穿著方面建議戴合體舒適的胸罩，在生育方面建議適齡生育避免服用含激素的藥物或營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)于家庭里有腫瘤病人的女性建議定期進(jìn)行體檢預(yù)防疾病。
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針對(duì)乳腺癌病因來(lái)講，遺傳方面的因素沒(méi)法預(yù)防，因?yàn)檫z傳是我們天生就帶來(lái)的。如果真的存在明確的家族史，尤其是你的直系親屬母親、姐妹有乳腺癌的病史，對(duì)于你一定要更加小心一些，更多的做體檢，早期發(fā)現(xiàn)自己有沒(méi)有乳腺的疾病。
