中藥和食療減重簡單高效、快速就在于是從下面兩方面著手的。一是調(diào)整人體的臟腑功能，把淤堵堵塞等驅(qū)逐掉；二是恢復(fù)脾胃的功能，從而達到一個平衡，避免肥胖病態(tài)復(fù)發(fā)。還可以通過健康的運動指導(dǎo)還有生活習(xí)慣指導(dǎo)，達到一個長期減肥成功的狀態(tài)。在減肥過程一定要聽從專業(yè)人士的指導(dǎo)，不要盲目進行節(jié)食。
中藥和食療減重簡單高效、快速就在于是從下面兩方面著手的。一是調(diào)整人體的臟腑功能，把淤堵堵塞等驅(qū)逐掉；二是恢復(fù)脾胃的功能，從而達到一個平衡，避免肥胖病態(tài)復(fù)發(fā)。還可以通過健康的運動指導(dǎo)還有生活習(xí)慣指導(dǎo)，達到一個長期減肥成功的狀態(tài)。在減肥過程一定要聽從專業(yè)人士的指導(dǎo)，不要盲目進行節(jié)食。
首先我們要提倡合理健康的飲食結(jié)構(gòu),包括食物的多樣性，每天確保谷類、蔬菜瓜果、魚、 禽、 蛋和瘦肉類的攝入。第二、要健康正常的生活方式，確保每天必須的活動量，堅持日常身體活動，要保持良好的生活作息規(guī)律，良好的心理狀態(tài)，不暴飲暴食，可以通過運動聊天等來緩解壓力。運動聊天
第一，要正確認(rèn)識肥胖。要制定減肥計劃，規(guī)劃好合理的減肥進程，保持血壓達標(biāo)。第二，目前節(jié)食和運動是最可靠的減肥方法。一日三餐熱量遞減，早餐好午餐飽晚餐少，同時要保證蔬菜的攝入，尤其要嚴(yán)格自律，切勿暴飲暴食。第三，要減少主食的攝入，尤其是面食米飯饅頭等碳水化合物。有人提倡高蛋白飲食，高蛋白產(chǎn)生飽腹感，高蛋白進食既可以保存肌肉，又可以減少脂肪，同時增加飽腹感。第四是運動，每天進行一定量的有氧運動跟體力訓(xùn)練。經(jīng)過一天的運動之后感到疲勞，第二天可以恢復(fù)體力，這種運動量是合適的。如果第二天仍覺得疲勞，這種運動是超量的。一般一周內(nèi)減少一兩斤是科學(xué)可行的。
肥胖癥是一種病，就叫肥胖癥，是遵循中國制定的超重肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)，治療專家共識提供的膳食是要三種膳食：第一個是限制能量平衡膳食，這個方法具有減輕體重，減低脂肪含量的作用；第二類是高蛋白的膳食模式，要把普通飲食中的蛋白量要提起來；第三是輕斷食膳食模式，稱為“5+2”，就是一周5天是正常飲食，剩下的2天可以作為正常飲食的1/4的量來完成。
減肥的速度正常情況下，應(yīng)該是在身體的20%，以20%的速度往下掉，是一個正?，F(xiàn)象，但是我們針灸減肥的時候，因為針灸減肥的人，她會出現(xiàn)一些飲食的控制和運動，她會配合的挺好，所以剛開始有的時候針灸減肥，前十天有的人減的挺多，比方說有的人前十天最多的能減15斤，但是她為什么減那么多，有的就是說，她一個是勞力勞動也比較大，體力勞動也跟得上，再加上稍微控制點飲食，所以她減得比較多，但是她減到15斤，一般減到10斤到15斤的時候，如果我們針灸減肥的話，它就是處于一個平臺期，平衡期，它就半個月或者二十天的，才開始往下掉，所以它是一般的，應(yīng)該是以20%的速度往下掉，是正常的。
糖尿病人想要科學(xué)減肥應(yīng)注意以下幾點： 第一、一定要增強信心，積極的減重。 第二、要合理的飲食，糖尿病患者的減重與正常人減重最大的區(qū)別是一定要吃主食，很多病人不吃主食來減肥，其實是非常不科學(xué)的。這樣更容易增加酮癥的發(fā)生，而使血糖的波動增加，更不利于血糖的控制。 第三、每天保證中強度以上的運動，最好是有氧運動，比如：有氧的健身操及動感單車等，都可列入運動范疇。 第四、可以使用藥物減肥來幫助輔助減肥，比如胃減容手術(shù)等。
