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鄧超副主任醫(yī)師
骨科

緩解腰肌勞損按摩手法有哪些

收聽:4.18w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

急性腰肌勞損可以采取按摩治療,對(duì)于張力異常的急性腰肌勞損之后可能在肌肉的附著點(diǎn)會(huì)產(chǎn)生劇烈的疼痛,那么針對(duì)這個(gè)局部的這個(gè)時(shí)候疼痛點(diǎn)的放松按摩,比如說點(diǎn)壓 、 或者叩、 揉這些手法都可以讓局部血液循環(huán)加快減少,讓腰肌攣縮松解下來(lái),這樣可以讓局部的炎癥的損傷降低 , 讓肌纖維的修復(fù)加快,但是對(duì)于慢性的腰肌勞損,不太建議手法按摩,它沒有手法按摩,它沒有具體的疼痛點(diǎn)。

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    鄧超副主任醫(yī)師
    骨科
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    頸椎病作為一個(gè)常見病多發(fā)病,推拿手法治療是一個(gè)常用的方法,很多人頸椎不舒服,早期的時(shí)候首先想到的就是做按摩做推拿,所以說推拿手法治療頸椎病是一個(gè)非常常用的辦法。具體手法大體上分兩大類,第一個(gè)是基本的松減放松的手法,揉法、點(diǎn)按、叩擊、捏等等,就是為了讓局部肌肉進(jìn)行放松,解除局部肌肉的痙攣,使頸椎恢復(fù)靈活性,隨后會(huì)根據(jù)你的病情,采取一些針對(duì)性的復(fù)位調(diào)理手法。所有的這些手法都是建立在安全的基礎(chǔ)上,都是確保了病人不出危險(xiǎn),可能有時(shí)候病人去做按摩的時(shí)候,醫(yī)生會(huì)建議你首先拍片,主要是為了掌握整體的情況。有一些極端的案例,一開始認(rèn)為就是落枕,落枕就一個(gè)早期的頸型的頸椎病,但是拍片發(fā)現(xiàn),其他地方還有脫位,還有結(jié)合,或者是有其他的病癥,就很危險(xiǎn)了,所以說到醫(yī)院去做按摩之前,醫(yī)生給你做拍片檢查,這是一個(gè)必備的檢查手段,具體的手法醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體的病情,稍微有些調(diào)整。

    朱瑜琪主任醫(yī)師
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    我接到這個(gè)問題之后呢,也是覺得這個(gè)問題,問得很簡(jiǎn)單,但是其實(shí)要真是,回答這個(gè)問題,是一個(gè)大課題,我們大家不知道,我們的推拿手法有好多種,我在這個(gè)學(xué)習(xí)期間,我們的推拿課,是上了兩個(gè)學(xué)期的課,所以光推拿手法課,都兩個(gè)學(xué)期,你想想這不是,三五個(gè)手法的問題,那么我想了想,大家應(yīng)該問的是,我們?cè)诩依镞?,能夠用什么手法,?lái)作為我們?nèi)粘1=?,那么我?lái)教大家?guī)讉€(gè),第一個(gè)就是說對(duì)掌,這樣對(duì)掌 用兩個(gè)掌根,掌根部小魚際,或者豌豆骨這 向后,擠住我們項(xiàng)部的兩塊肌肉,也就是我們枕骨下方,大家摸有兩個(gè)凹陷,一側(cè)有一個(gè)凹陷,我們的這個(gè)小魚際,這個(gè)骨頭 豌豆骨這,然后擠住這兩個(gè)凹陷,然后兩個(gè)手對(duì)掌相合,這樣把頸部的肌肉,向中間擠壓 反復(fù)的操作,擠一下 然后放松,擠一下 然后放松,這個(gè)過程中,要配合有仰頭的動(dòng)作,就是在手?jǐn)D壓的過程中,頭要向后仰,頭向后仰一下 這是一個(gè),那么還有一個(gè)是,用食指也好 用拇指也好,揉按我們的風(fēng)池穴,就是我剛才說的,在我們后面兩側(cè),我給大家說一下標(biāo)準(zhǔn)的定位,是在我們的胸鎖乳突肌,和斜方肌上端,在枕骨下沿,這個(gè)凹陷這個(gè)部位,大家可以網(wǎng)上搜一下,風(fēng)池穴的位置,然后呢 找一找這種感覺,這個(gè)穴位按住之后呢,感覺是比較重的,里面的這個(gè)酸脹痛感,甚至?xí)刂D側(cè)向前,沿著顳側(cè)向前放射,有這種感覺,大家可以找一找這個(gè),那么除了這個(gè)之外,我們大家常用的,就是如果說不是你自己做,家人幫你做的,比如說這個(gè)空拳叩一叩,然后用掌磨一磨,擦一擦,然后用掌揉一揉,自己能做的就是,這樣左右拍一拍,這些就是我們?cè)诩依锩?,自己保健能夠用的一些手法,那么更多的這些手法呢,大家需要進(jìn)行學(xué)習(xí)之后,才可以使用。

    林國(guó)平副主任中醫(yī)師
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    腰肌勞損可以通過以下的方法來(lái)緩解。第一是要注意休息,避免要不長(zhǎng)期的久坐,避免長(zhǎng)期的彎腰。這樣能夠緩解腰部的疼痛,避免腰肌勞損進(jìn)一步的加重。第二是避免著涼,著涼可以加重腰肌勞損的程度以及增加腰肌勞損的疼痛。在睡覺時(shí)要注意避免腰部著涼。第三是口服藥物治療,腰肌勞損可以導(dǎo)致肌肉的緊張以及腰部的疼痛,這時(shí)可以口服舒緩肌肉緊張的藥物,比如乙哌立松片,同時(shí)可以口服消炎止痛的藥物,比如美洛昔康、塞來(lái)昔布,洛索洛芬鈉片,這樣能夠有效地緩解疼痛。第四是物理治療可以用熱敷的方法,或者是用微波理療,遠(yuǎn)紅外線理療的方法,對(duì)于損傷的腰肌進(jìn)行物理治療,也能夠有效的緩解腰部的疼痛。最后是外用藥物的治療可以用附帶的軟膏外抹或者是用通絡(luò)祛痛膏外貼,這樣也能夠有效的緩解腰肌勞損的疼痛,能夠起到通經(jīng)活絡(luò)止痛的作用。

    常克武主任醫(yī)師
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  • 對(duì)于小孩來(lái)說,最常用的就是捏脊,捏脊就是背腧穴,背腧穴一捏一提,三捏一提。背腧穴從它的名稱都可以看出,肺腧、脾腧、五臟腧都有,通過它對(duì)這種腧穴的按摩調(diào)解,對(duì)他的整個(gè)的五臟都起到一定的調(diào)理作用,然后五臟順、六腑順,他自然身體就強(qiáng)壯了,建議父母能學(xué)會(huì),因?yàn)檫@個(gè)手法是經(jīng)??梢蕴焯旖o孩子做的,1歲以上應(yīng)該都可以,太小的話他皮膚太嫩,有可能你掌握不好把表皮給蹭破了。

    曹斌副主任醫(yī)師
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  • 常用的按摩手法有主要是按法、摩法和揉法 按法就是說用手掌按住便秘的穴位進(jìn)行由淺入深地按壓,常常起到疏通氣血、疏通經(jīng)脈,利于大便排出的一個(gè)作用。 摩法就是以手掌面和食指進(jìn)行一個(gè)摩的辦法,這個(gè)時(shí)候常常進(jìn)行腹部的按摩,可以有效的預(yù)防和治療便秘。 第三個(gè)方法就是揉法,就是用手掌的大魚擊掌跟或者手指的螺紋面,作用于便秘的某個(gè)穴位或者便秘的發(fā)病部位腹部,進(jìn)行一個(gè)來(lái)回按摩的方法。

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