糖尿病人也要控制好運(yùn)動(dòng)量
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)的限量，就是量的控制?？梢杂糜?jì)算心率的方法來計(jì)算這個(gè)，運(yùn)動(dòng)量那么我們認(rèn)為如果你的運(yùn)動(dòng)之后，你的心率達(dá)到了110次 120次以上。那么你的運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)達(dá)標(biāo)夠量了；你的運(yùn)動(dòng)走路什么這些休閑，坐在這兒曬太陽心率沒有任何變化。那么就說明你的運(yùn)動(dòng)量其實(shí)是沒有達(dá)到，當(dāng)然如果你跑步大劑量運(yùn)動(dòng)最后你心率變成180、200。那么這個(gè)我們認(rèn)為對(duì)糖尿病特別是晚期的糖尿病患者是不宜的。
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糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)的限量，就是量的控制?？梢杂糜?jì)算心率的方法來計(jì)算這個(gè)，運(yùn)動(dòng)量那么我們認(rèn)為如果你的運(yùn)動(dòng)之后，你的心率達(dá)到了110次 120次以上。那么你的運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)達(dá)標(biāo)夠量了；你的運(yùn)動(dòng)走路什么這些休閑，坐在這兒曬太陽心率沒有任何變化。那么就說明你的運(yùn)動(dòng)量其實(shí)是沒有達(dá)到，當(dāng)然如果你跑步大劑量運(yùn)動(dòng)最后你心率變成180、200。那么這個(gè)我們認(rèn)為對(duì)糖尿病特別是晚期的糖尿病患者是不宜的。
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糖尿病患者需要運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制上需要注意。常有句話說，飯后百步走活到九十九，糖尿病人也一樣飯后走一走，飯前血糖是較低的，去運(yùn)動(dòng)的話更容易造成血糖濃度下降，糖尿病人本身代謝紊亂，血糖不穩(wěn)，更不適合于飯前運(yùn)動(dòng)了。
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糖尿病人往往合并了高血壓、高血脂、高尿酸等這些的代謝紊亂，這些情況同樣會(huì)增加我們罹患各種糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，不能只盯著血糖，糖尿病的控制室一個(gè)綜合治療。如果只控制血糖，這些因素不去干預(yù)，那我們并發(fā)癥出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)也是很大的。
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糖尿病人血糖控制不好的因素：
1、吃飯不規(guī)律，熱量攝入不同會(huì)導(dǎo)致血糖的增高以及波動(dòng)；
2、只關(guān)注用藥，忽略了運(yùn)動(dòng)；
3、經(jīng)常熬夜的人群，因?yàn)樗卟缓?，他的升糖激素分泌是增多的，也?huì)導(dǎo)致血糖增高；
4、大量的飲酒，容易出現(xiàn)代謝的紊亂，對(duì)血糖控制也不好。
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血糖的控制是一種綜合手段，主要包括：
1、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)。
2、飲食，均衡飲食，注意糖分的攝入。如果飲食加運(yùn)動(dòng)還不能控制血糖，就要進(jìn)行藥物治療。
3、藥物，有口服藥物和胰島素。當(dāng)然糖尿病患者不要隨意用藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下正規(guī)用藥。
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想保持好身材，要注意以下幾點(diǎn)。第一，確保飯后站半個(gè)小時(shí)，消耗一些熱量。第二少吃高糖高脂肪，熱量攝入過多很容易造成肥胖。第三保證三餐規(guī)律，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規(guī)律，不要暴飲暴食。第四保證睡眠充足，睡眠不足，會(huì)降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽而食入更多的熱量。從而增加體重。第五少喝碳酸飲料，碳酸飲料有大量的糖分。第六調(diào)節(jié)心情，身心愉快，保證健康?？傊ＷC每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增加。
