糖尿病患者需要運動鍛煉，但是在運動時間的控制上需要注意。常有句話說，飯后百步走活到九十九，糖尿病人也一樣飯后走一走，飯前血糖是較低的，去運動的話更容易造成血糖濃度下降，糖尿病人本身代謝紊亂，血糖不穩(wěn)，更不適合于飯前運動了。
糖尿病患者需要運動鍛煉，但是在運動時間的控制上需要注意。常有句話說，飯后百步走活到九十九，糖尿病人也一樣飯后走一走，飯前血糖是較低的，去運動的話更容易造成血糖濃度下降，糖尿病人本身代謝紊亂，血糖不穩(wěn)，更不適合于飯前運動了。
每次運動應該有一定的持續(xù)時間，一般持續(xù)應該是半小時到一小時。這個時間也包括做一些準備活動的時間和運動以后恢復調整的時間，不建議患者突然就開始，不做任何的準備活動就突然開始運動。運動忽然就戛然而止，不做一些調整恢復，這些都是不太適合的。注意達到應有的一個運動強度以后，這種強度的時間達到維持一個20到30分鐘，就可以達到一個降糖的作用。運動的頻率實際上糖尿病患者每天、每周應該進行3到4次中低度的這種強度的運動。那么應該注意的是運動時間應該超過運動間歇超過3到4天。之前運動帶來的效果往往就會被減弱，所以我們不能就說三天打魚兩天曬網，這個實際上是不行的。
血糖的控制是有多方面因素的，其中運動是一個很重要的方面。如何采取運動，其實建議根據自身情況來定。如果身體素質比較好，沒有什么并發(fā)癥，尤其是沒有下肢的問題，那么運動量可以適度增加一些，可以進行一些高強度的運動。但是如果說你的身體狀況，已經出現(xiàn)了下肢的問題，那么平時運動強度不能過于增大。
糖尿病人在控制飲食的基礎上，每天保證40分鐘運動，不要求你非得打羽毛球，非得游泳，一般的走路就可以，每10分鐘走個800到1000步，這速度就可以，走個40分鐘，因為有的人不喜歡運動，吃飽了就發(fā)困，其實大多數(shù)人飽了困，是吃飯40分鐘以后發(fā)困，40分鐘之內休息一會兒坐一會兒，為什么飽了發(fā)困，因為40分鐘以后血液都跑到胃消化食物去了，大腦相對一個缺血的狀態(tài)。
糖尿病患者的運動的限量，就是量的控制?？梢杂糜嬎阈穆实姆椒▉碛嬎氵@個，運動量那么我們認為如果你的運動之后，你的心率達到了110次 120次以上。那么你的運動就已經達標夠量了；你的運動走路什么這些休閑，坐在這兒曬太陽心率沒有任何變化。那么就說明你的運動量其實是沒有達到，當然如果你跑步大劑量運動最后你心率變成180、200。那么這個我們認為對糖尿病特別是晚期的糖尿病患者是不宜的。
很多人患上糖尿病的一個主要的原因不是因為飲食，而是因為運動不足。糖尿病患者應該多做有氧運動，才能夠達到緩解糖尿病的發(fā)展或者預防糖尿病的目的。所謂有氧運動，就是例如在大自然中慢走、慢跑或者釣魚，以增加呼吸和氧的攝入量為主的一系列運動。
