戒煙首先要建立吸煙有害的理念，在戒煙的過程中除了自己有愿望以外，還需要一些藥物的幫助，因為戒煙的過程是戒除尼古丁的過程，人體對尼古丁是有依賴性的，在戒除尼古丁的過程中會有一些不適的表現(xiàn)，這種情況就需要用藥物幫助進(jìn)行戒煙，藥物治療的療程之后，要戒掉心理對尼古丁的依賴，這個過程就需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)。
戒煙首先要建立吸煙有害的理念，在戒煙的過程中除了自己有愿望以外，還需要一些藥物的幫助，因為戒煙的過程是戒除尼古丁的過程，人體對尼古丁是有依賴性的，在戒除尼古丁的過程中會有一些不適的表現(xiàn)，這種情況就需要用藥物幫助進(jìn)行戒煙，藥物治療的療程之后，要戒掉心理對尼古丁的依賴，這個過程就需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)。
憑毅力戒煙的成功幾率不足百分之三也就是說是小概率事件，大部分朋友都做不到，原因是煙草中有一種物質(zhì)叫尼古丁，尼古丁呢能夠讓煙民們成癮成癮之后引起大腦的結(jié)構(gòu)和功能的改變，所謂結(jié)構(gòu)的改變呢我們曾經(jīng)有一項研究就發(fā)現(xiàn)青中年吸煙者的大腦他的皮質(zhì)灰質(zhì)他的體積和不吸煙者相比都變小了，也就是說呢他的大腦會提前萎縮，要想把煙戒掉，就應(yīng)該到醫(yī)院到戒煙門診，那么大夫呢會選擇適合的這樣的一些戒煙藥物，另外呢還有行為療法，還有這個心理咨詢這樣的一些方法聯(lián)合起來，那么戒煙的這個效果才會呢大大地提高
戒煙有戒煙方法，第一個首先認(rèn)識到吸煙的危害，第二個就是要戒煙。要怎么去戒煙，戒煙包括兩個方面：第一個就是自己主動的戒煙，主動的戒煙一定要一個循序漸進(jìn)的過程，很多病人可能想一夜之間把煙戒掉這個是不現(xiàn)實的，因為很多病人是有很強(qiáng)烈的煙癮，吸煙成癮它也是一種成癮性疾病跟吸毒是一樣的，所以剛開始在戒煙的時候為什么有人戒不了就是因為早期有一個戒斷綜合征，戒斷綜合征跟戒毒是一樣的，那這個時候怎么去度過是比較復(fù)雜的一個問題，比如說剛剛戒煙的時候有些病人睡不著覺比較興奮，甚至?xí)霈F(xiàn)長胖等等這樣一些情況——病人晚上睡不著覺的時候可以沖個熱水澡或者是想抽煙的時候可以跟家人聊聊天或者是磕磕瓜子等等喝點茶等等。
我國目前的戒煙主要是以因病戒煙為主。因病戒煙是戒煙成功人士的主要原因，然后比如：有些年輕的朋友覺得要小孩了，為了下一代的健康戒煙。首先要是有一個足夠的壓力和動力，再有一個良好的社會環(huán)境。第二就是說要讓這些煙具不那么容易獲得，要把它藏起來放遠(yuǎn)一點，這些都可以，再有可能煙癮犯了后的前三分鐘，你起碼至少忍5分鐘，忍5分鐘后還忍不了，那么你才去吸，這可以，另外替代的方法，最不主張的方法是吃東西來替代它，不要結(jié)果戒煙沒戒成功，把自己戒胖了。
一、戒煙門診找大夫，尋找適合自己的戒煙藥物。 二、戒煙行為療法，解決認(rèn)識誤區(qū)。 三、常用戒煙藥物，包括尼古丁替代療法的藥物、鹽酸安非他酮、酒石酸伐尼克蘭等。 四、戒煙可到戒煙門診或撥打全國戒煙熱線4008085531尋求相應(yīng)幫助。
吸煙成癮是一種腦病，可能需要吃戒煙藥。在戒煙過程中也要注意一些飲食，因為戒煙以后呢身體的一些指標(biāo)呢開始恢復(fù)，那么這個嗅覺、味覺啊都會變得比原來更好了，消化的吸收功能也比原來變好，即使在原來正常飲食的情況下那么呢也容易就是吸收更多的這樣的一些熱量，就容易長胖，所以在戒煙的過程之中旁邊可以備一下黃瓜、西紅柿等一些低熱量的物質(zhì)，如果不控制飲食的話那么就有可能在戒煙過程中體重真的增加了。
