焦慮癥患者平時應該如何自我調(diào)節(jié)

焦慮癥的調(diào)整就涉及到焦慮癥的治療，在急性期嚴重的重度的焦慮障礙我們要需要快速的用藥物幫助他恢復，幫助他恢復把急性期的嚴重的癥狀控制住以后，進入緩解和康復期通常在緩解期這些患者都可以來恢復正常的功能的，但是大家知道一般有焦慮，我們第一要認識到自己的性格自己的體質(zhì)，自己是一種焦慮的狀態(tài)。首先要自我清醒。第二，焦慮的狀態(tài)要完全的接納它不要排斥它，要去接納它敞開自己的心扉接納自己焦慮的狀態(tài)。第三我們要知道一旦接納自己就知道我們生活的方式，我們要發(fā)生變化了從此以后我們知道在此之前我的焦慮沒，有得焦慮癥的狀態(tài)下不影響我工作，能夠給我們有益的之外，我們提到從飲食上我們的食物中間有需要，我們能夠吃到我們大腦所需要的營養(yǎng)，多吃一些含有三氨酸的食物也能夠快速增加我們體內(nèi)五羥色胺的濃度，也能夠快速幫助我們緩解焦慮的狀態(tài)。還有一些好的習慣，比如說多飲水多飲水來通過調(diào)整自己的血管壓力、代謝水平也可以減輕我們焦慮和緊張感，還有我們還可以吃一些蘑菇呀，吃一些菊花茶呀，還有些番茄等等，從媒體上我們也能看到這些相類似的報道，我們能夠來通過一些非藥物手段的其他方法包括飲食、包括運動、包括和朋友的交流，多和人相處都能夠來改善我們的焦慮的狀態(tài)。