戒斷期間覺得沒著沒落、經(jīng)常發(fā)脾氣、煩躁不安、口腔潰瘍、手抖、抑郁、失眠、體重增加等。其實(shí)這些是戒煙之后非常正常的一個階段，一般是在戒煙之后兩到四周最嚴(yán)重。之后隨著時間就會逐漸地減輕直到消失。那么這些戒斷癥狀之中不是所有的人在戒煙的過程之中都會經(jīng)歷所有的癥狀。而且不同的人在每次戒煙的過程中經(jīng)歷的戒斷癥狀也不一樣。
戒斷期間覺得沒著沒落、經(jīng)常發(fā)脾氣、煩躁不安、口腔潰瘍、手抖、抑郁、失眠、體重增加等。其實(shí)這些是戒煙之后非常正常的一個階段，一般是在戒煙之后兩到四周最嚴(yán)重。之后隨著時間就會逐漸地減輕直到消失。那么這些戒斷癥狀之中不是所有的人在戒煙的過程之中都會經(jīng)歷所有的癥狀。而且不同的人在每次戒煙的過程中經(jīng)歷的戒斷癥狀也不一樣。
盡量避免巧克力、蛋糕等高熱量的物質(zhì)。不要想吃什么就吃什么，因?yàn)槲鼰煹呐笥眩掷锬脽熥炖锏馃?，已?jīng)是一個很長時間的一個事情了，一下子戒掉以后，手里不舒服，嘴里也會不舒服，就會覺得空嘮嘮的。這樣旁邊如果有食物的話呢，就會想辦法去吃，這樣的話就會滿足自己的欲望。所以這時候，吃是可以吃的，但是要有選擇性的吃，旁邊一些低熱量的黃瓜呀西紅柿這樣的一些物質(zhì)，吃進(jìn)去不會長胖。
吸煙成癮是一種腦病，可能需要吃戒煙藥。在戒煙過程中也要注意一些飲食，因?yàn)榻錈熞院竽厣眢w的一些指標(biāo)呢開始恢復(fù)，那么這個嗅覺、味覺啊都會變得比原來更好了，消化的吸收功能也比原來變好，即使在原來正常飲食的情況下那么呢也容易就是吸收更多的這樣的一些熱量，就容易長胖，所以在戒煙的過程之中旁邊可以備一下黃瓜、西紅柿等一些低熱量的物質(zhì)，如果不控制飲食的話那么就有可能在戒煙過程中體重真的增加了。
有些朋友使用毅力戒煙，覺得靠自己的毅力這事一定沒問題，而事實(shí)上，那么研究發(fā)現(xiàn)靠毅力戒煙的人一年的成功率大約是不足百分之三，也就是小概率事件。吸煙成癮是一種慢性的疾病，這個疾病是需要治療的，就像常見的一些慢病，比如說高血壓的患者，我們就讓他靠毅力能不能夠把血壓降到正常，他往往那么需要有一些生活習(xí)慣的改變。
化療期間常見的不良反應(yīng)，首先就是脫發(fā)，其實(shí)不同的化療藥物造成的脫發(fā)率是不一樣的。第二個就是胃腸反應(yīng)，胃腸反應(yīng)也是常見的不良反應(yīng)，它主要是難治性的惡心嘔吐。還有一些不良反應(yīng)，比如說我們常見血象的下降，白細(xì)胞血小板紅細(xì)胞的下降，這主要是化藥物對骨髓所受的影響。
戒煙要注意的是雖然有戒煙愿望但經(jīng)不住環(huán)境，或者說周圍的人的誘惑，戒煙的時候應(yīng)該對周邊的人群高調(diào)的宣傳戒煙，讓周圍的朋友、家屬都知道要戒煙，從而監(jiān)督幫助我們達(dá)到戒煙的目的，這對于想戒煙的人是非常重要的，現(xiàn)在市場上有一些廣告的宣傳，就是用電子煙來戒煙，不主張用電子煙來戒煙的，因?yàn)殡娮訜煂τ诮錈煹寞熜В]有臨床證據(jù)證實(shí)，它能夠幫助增加戒煙率，另外電子煙的吸的過程中，還會含有一些有毒有害的物質(zhì)來刺激氣道，對氣道有不良的影響，所以不主張患者用電子煙戒煙。
