首頁(yè) > 音頻 > 內(nèi)科 > 呼吸內(nèi)科
腹式呼吸可以隨時(shí)隨地地做。
比如說(shuō)您現(xiàn)在正在辦公室上班，建議您放下手頭的工作，然后坐在這里邊做上5到10個(gè)腹式呼吸。睡覺(jué)之前在床上放松地做15次的腹式呼吸，有助于您放松心情，然后安然地入眠，所以腹式呼吸是一個(gè)隨時(shí)隨地都可以做的。做腹式呼吸的關(guān)鍵是在于放松，人一定要站立得橫平豎直，而且肩部是放松的，胸腹部也是放松，從鼻部深深地把空氣吸進(jìn)胸腹部，然后再?gòu)目谥新匕芽諝馔鲁鰜?lái)，注意的要點(diǎn)就在于吸氣的時(shí)候是鼓肚子，我們?cè)诤魵獾臅r(shí)候肚子是憋進(jìn)去。
腹式呼吸可以隨時(shí)隨地地做。 比如說(shuō)您現(xiàn)在正在辦公室上班，建議您放下手頭的工作，然后坐在這里邊做上5到10個(gè)腹式呼吸。睡覺(jué)之前在床上放松地做15次的腹式呼吸，有助于您放松心情，然后安然地入眠，所以腹式呼吸是一個(gè)隨時(shí)隨地都可以做的。做腹式呼吸的關(guān)鍵是在于放松，人一定要站立得橫平豎直，而且肩部是放松的，胸腹部也是放松，從鼻部深深地把空氣吸進(jìn)胸腹部，然后再?gòu)目谥新匕芽諝馔鲁鰜?lái)，注意的要點(diǎn)就在于吸氣的時(shí)候是鼓肚子，我們?cè)诤魵獾臅r(shí)候肚子是憋進(jìn)去。
做腹式呼吸的時(shí)候：首先可以選擇一個(gè)坐姿,躺著也可以,雙手放在身體的兩側(cè)或者放在下腹部丹田處,然后閉上眼睛、嘴巴,用鼻子呼吸,吸氣的時(shí)候頻率需要放慢,以秒針的速度從一數(shù)到六。一次腹式呼吸,可以進(jìn)行3~5分鐘,具體可以根據(jù)每個(gè)人情況,量力而行，數(shù)數(shù)的時(shí)候,可以從1數(shù)到6,也可以從1數(shù)到5,或者數(shù)到7都可以,目的就是吸氣,達(dá)到吸到不能再吸，呼氣達(dá)到不能再呼為止,通過(guò)腹式呼吸可以達(dá)到放松身心的作用。 腹式呼吸可以在緊張焦慮的時(shí)候或者是在睡前,入睡困難的時(shí)候進(jìn)行,大家可以進(jìn)行一下,這樣的一個(gè)練習(xí)來(lái)緩解我們的緊張的身心,疲憊的狀態(tài),做完之后就可以慢慢地睜開(kāi)眼睛,張開(kāi)嘴巴自然地呼吸,并舒展一下自己的身體,活動(dòng)一下肢體,站起來(lái)走一走都可以,會(huì)感到我們的身心非常的放松,非常的舒服 ,經(jīng)常練習(xí)腹式呼吸，有助于緩解緊張焦慮的情緒,放松身心。
如何做腹式呼吸，腹式呼吸又叫調(diào)息心率,是一種有意識(shí)的,叫呼吸頻率降低的活動(dòng)。 正常情況下每分鐘的呼吸頻率大概是16~20次左右，通過(guò)腹式呼吸可以把呼吸頻率降到,每分鐘5次左右，如果呼吸頻率降下來(lái)之后,人的心率血壓都會(huì)相應(yīng)的隨著而下降,這個(gè)時(shí)候人就會(huì)處于一種放松的狀態(tài),進(jìn)行腹式呼吸有助于緩解焦慮緊張等不良情緒，有助于睡眠。
正畸其實(shí)應(yīng)該說(shuō)大部分正畸都是在替牙期之后，恒牙早期開(kāi)始這個(gè)時(shí)候是可以的。但是有兩種情況，第一就是反頜，反頜就是俗稱地包天，反頜的這種情況有可能會(huì)，影響到咱們上下頜骨的發(fā)育，所以我們說(shuō)如果發(fā)現(xiàn)孩子是反頜，應(yīng)該一旦發(fā)現(xiàn)盡早治療，我們治療最早的小孩，可能是兩三歲那個(gè)時(shí)候可能牙齒，乳牙還沒(méi)有出齊。如果發(fā)現(xiàn)他是反頜那時(shí)候，我們就已經(jīng)開(kāi)始做矯正，乳牙期的反頜，換牙期的反頜，我們是一旦發(fā)現(xiàn)盡早治療。還有一種情況就是一些有不良習(xí)慣，口腔的一些不良習(xí)慣，肌功能的問(wèn)題，以及我們說(shuō)的骨性的錯(cuò)頜畸形，這些可能都需要早期矯正，用一些肌功能的矯治器，用一些功能性的矯治器，早期的給它一些干預(yù)和阻斷。
羊水穿刺的最佳時(shí)機(jī)可以在羊水多時(shí)，一般在16周后羊水較多，我們可以預(yù)約，但是超過(guò)24周就不太適宜了。因?yàn)檫@時(shí)候胎寶寶比較大了，他比較大了你在穿刺的時(shí)候，這個(gè)針頭容易傷及胎兒，所以一般是在16周到24周之間預(yù)約或做這個(gè)操作，太大不太適宜，太小羊水不夠，不夠的情況下我也抽不出那么多羊水來(lái)，所以太小也不做，太大也不做了，所以要把握住這個(gè)時(shí)間段，如果有需求的人，你上醫(yī)院了要跟醫(yī)生說(shuō)清楚了這個(gè)時(shí)間段，羊水穿刺是這樣的，也不是每一個(gè)醫(yī)院，都可以實(shí)行羊水穿刺的，所以羊水穿刺一定是有資質(zhì)的醫(yī)院去做這個(gè)檢查。
孕婦補(bǔ)鈣最佳的時(shí)間應(yīng)該是在孕中期和孕晚期。因?yàn)樵兄衅冢⒆釉絹?lái)越大，需求量高了，骨骼也在發(fā)育了，這時(shí)需要的鈣元素就多了。所以從孕中期一般開(kāi)始補(bǔ)鈣一直到孕晚期，那么在一天中，我們什么時(shí)候補(bǔ)鈣呢，這個(gè)說(shuō)法不同，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的觀點(diǎn)也不同，一天中不是一天就吃一次鈣片，我們有的鈣片是一天要吃三次的，有的鈣是一天就吃一次的，有的鈣是一天吃兩次的，所以看這個(gè)鈣劑的藥物說(shuō)明去服用鈣片，藥物說(shuō)明一天三次就按三次吃，一天一次就按一天一次吃，所以時(shí)間是可以控制的，所以，除了吃鈣片，大家還要去曬太陽(yáng)，我們一直在強(qiáng)調(diào)吃鈣、吃D、曬太陽(yáng)，不曬太陽(yáng)你的鈣是不能吸收的。
