腹式呼吸怎么做

2022-08-24 閱讀：9.80k 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

腹式呼吸怎么做

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  如何做腹式呼吸，腹式呼吸又叫調息心率,是一種有意識的,叫呼吸頻率降低的活動。 正常情況下每分鐘的呼吸頻率大概是16~20次左右，通過腹式呼吸可以把呼吸頻率降到,每分鐘5次左右，如果呼吸頻率降下來之后,人的心率血壓都會相應的隨著而下降,這個時候人就會處于一種放松的狀態(tài),進行腹式呼吸有助于緩解焦慮緊張等不良情緒，有助于睡眠。

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  王蕾 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院