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高血壓本身是可以預(yù)防的。高血壓是一種慢性病，和生活方式、遺傳、年齡、身體體重、運(yùn)動狀況等有關(guān)系。經(jīng)常喝酒抽煙的人容易得高血壓，通過戒煙限酒就可以預(yù)防高血壓；缺乏運(yùn)動的人容易得高血壓，增加運(yùn)動可以預(yù)防高血壓。通過把高血壓的危險因素避免，改善生活習(xí)慣，完全可以起到預(yù)防高血壓的作用。
老年高血壓可以預(yù)防嗎？那什么是一級預(yù)防，就是你還沒出現(xiàn)高血壓的表現(xiàn)未出現(xiàn)血壓增高，那么我們當(dāng)?shù)揭欢挲g該怎么做減少高血壓的發(fā)生呢？首先就是父母給的這個遺傳基因你是無法改變的，但是生活方式如果你能夠有一個合理的適當(dāng)?shù)纳罘绞?，其?shí)是能夠減少高血壓發(fā)生的。比如說合理的飲食，我們建議在飲食里面平衡飲食新鮮蔬菜多吃一些蛋白質(zhì)多吃一些但是動物脂肪要少吃，還有就是你要限鹽，這個是很重要的。適當(dāng)?shù)南摞}有利于減少高血壓發(fā)生，再一個攝入富含鉀的食物，比如說橘子、比如說香蕉這類的都是含鉀比較高的。再有就是富含鈣的食物，這個適當(dāng)?shù)臄z入都是對減少高血壓發(fā)生是有好處。再有一個就是適當(dāng)?shù)幕顒?，如果老年人身體狀況允許的情況下，挑選一些適合自己的體育活動，那么也能夠減少高血壓的發(fā)生
高血壓本身是可以預(yù)防的。高血壓是一種慢性病，和生活方式、遺傳、年齡、身體體重、運(yùn)動狀況等有關(guān)系。經(jīng)常喝酒抽煙的人容易得高血壓，通過戒煙限酒就可以預(yù)防高血壓；缺乏運(yùn)動的人容易得高血壓，增加運(yùn)動可以預(yù)防高血壓。通過把高血壓的危險因素避免，改善生活習(xí)慣，完全可以起到預(yù)防高血壓的作用。
對于高血壓腦出血怎么來預(yù)防： 1、高血壓腦出血患者一定要注意控制血壓，要遵大夫醫(yī)囑，定時吃藥； 2、戒煙、控制體重，飲食上一定要低鹽低脂飲食，多食蔬菜水果； 3、保持心情舒暢和樂觀向上的積極心態(tài)，并且經(jīng)常要做一些適量的運(yùn)動以增強(qiáng)肌體的抵抗能力，當(dāng)然前提是不能勞累、不能疲勞，要達(dá)到適可而止。
我們國家從醫(yī)書中，就有這種理論，叫做上醫(yī)治未病，就是沒有出現(xiàn)疾病的時候，我們要提早預(yù)防，這也是我們，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療的一個理念。特別是現(xiàn)在這種高血壓，在我國發(fā)病率很高的情況下，我們要提早去預(yù)防高血壓。從哪些方面，就是我剛才講到的，可能引起血壓升高的一些原因。比如對于現(xiàn)在來講，很多青年少肥胖，它就會導(dǎo)致這種胰島素的抵抗，血管內(nèi)皮功能的這種紊亂，會造成他過早的血壓升高。那這種病人來講，減重對他來講就非常非常重要，那么還有一些人，他生活壓力比較大，工作比較緊張，經(jīng)常要值夜班，生活不規(guī)律。那這樣的話呢，就要讓他去調(diào)整，這種生活的節(jié)奏，規(guī)律生活，再有像咱們北方人，鹽的攝入量很大。一天可以達(dá)到15克，甚至18克，而我們正常的生理需要量，只有5克，所以這樣大量的鹽的攝入，就會造成血管里面的容量，超負(fù)荷。也會造成一個血壓的升高，還有一個問題就是這種飲酒，很多時候我講課的時候，病人跟我講，說大夫我這血壓高降不下來，喝一瓶小二鍋頭，這血壓就降下來了，我說你說的是對的，酒精本身是有擴(kuò)血管作用的。但是長時間大量酗酒，會造成這種交感神經(jīng)興奮，可能大家就有體會，喝完酒之后，一個是這種心跳加快。第二天你再測血壓，血壓可能也是增高的，所以如果說是有酗酒，這種習(xí)慣的人，應(yīng)該讓他去戒酒。從這些方面來進(jìn)行控制，可以預(yù)防一些高血壓這種發(fā)生，另外我們可以加強(qiáng)鍛煉，我們說適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是有助于這種血壓的控制。
平時吃蔬菜盡可能不在冰箱里面凍的時間太長，盡可能吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜，對于降低血壓或者是穩(wěn)定血壓也有好處。平常經(jīng)常見到的芹菜、菠菜、番茄或者蘿卜還有一些大蒜，或者是竹筍之類的，都有這方面的效果。另一方面比如說海產(chǎn)品里面的海帶，紫菜或者是海蜇這些都會有一定的效果。另外一方面高血壓患者除藥物治療以外，還要針對性的安排自己的飲食，要低鹽、低脂肪、低膽固醇，而且選擇熱量比較低的食物，這些都可以預(yù)防。
妊娠期高血壓的原因很多，其中有些原因是不明確的，但是我們可以通過加強(qiáng)預(yù)防，減少它的發(fā)生。第一控制飲食，可以吃少油、少油脂的食品；第二可以低鹽飲食，每天控制鹽的攝入量；第三要適當(dāng)補(bǔ)鈣，在早孕期每天補(bǔ)鈣量達(dá)到800毫克，中孕期和晚孕期，可以達(dá)到每天1200毫克。
