產(chǎn)后抑郁如何自我調(diào)節(jié)

首先產(chǎn)婦要注意培養(yǎng)自己樂(lè)觀，自信積極健康的性格，采用積極的認(rèn)知模式，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，積極調(diào)動(dòng)內(nèi)部的力量和尋求外部的力量，克服困難，避免否定消極悲觀的這種應(yīng)對(duì)方式，熱愛(ài)新的生命，對(duì)孩子的到來(lái)，要抱有歡喜之心，新的生命給家庭帶來(lái)新的希望，和快樂(lè)幸福，但同時(shí)也會(huì)帶來(lái)繁重的勞動(dòng)和重大的責(zé)任，要在繁重的勞動(dòng)中，體會(huì)快樂(lè)和幸福。
做好母親角色的轉(zhuǎn)換，要有足夠的心理準(zhǔn)備，來(lái)克服損失感，比如說(shuō)失去了自由，失去了許多娛樂(lè)，失去了以往的被照顧的身份，失去了苗條的身材等等，作為孩子的母親生活的價(jià)值觀也需要有些改變，對(duì)生活的看法也要實(shí)際一些，努力增加幸福感和責(zé)任感，要放棄完美主義的想法不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的情況下盡力而為。