首先患者的自我調整可以通過保持規(guī)律的和比較有節(jié)律的生活，然后有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，還需要做一些適當的運動，因為在運動中可以改善心情然后睡眠也會更好。在生活中要學會適當的調整自己的心理狀態(tài)，因為產后會面臨許多問題，比如孩子的問題或者家庭關系的問題，這時可以跟周邊的朋友傾訴來緩解自己的緊張情緒。如果這種狀態(tài)兩周還在持續(xù)，那么就建議還是要到醫(yī)院進行專業(yè)的治療，比如說心理治療、物理治療或者藥物治療。
首先患者的自我調整可以通過保持規(guī)律的和比較有節(jié)律的生活，然后有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，還需要做一些適當的運動，因為在運動中可以改善心情然后睡眠也會更好。在生活中要學會適當的調整自己的心理狀態(tài)，因為產后會面臨許多問題，比如孩子的問題或者家庭關系的問題，這時可以跟周邊的朋友傾訴來緩解自己的緊張情緒。如果這種狀態(tài)兩周還在持續(xù)，那么就建議還是要到醫(yī)院進行專業(yè)的治療，比如說心理治療、物理治療或者藥物治療。
緩解產后抑郁有三大治療法寶，第一個是心理治療，第二個是藥物治療，第三個是物理治療。 如果是輕度和中度的產后抑郁，這時產婦可以正常哺乳，那可以考慮心理治療，其中包括支持性的、人際關系、音樂療法、行為療法和傾訴法。此時爸爸的作用非常重要，一定要做到微笑閉嘴行動。 如果爸爸這時不知道如何去安慰產婦，千萬不要說大道理，一定要管住自己的嘴，然后真正的做到傾聽，且?guī)椭a婦分擔照顧孩子以及家務的事情。 如果是重度的產后抑郁，這時就要考慮藥物治療和物理治療，物理的治療有經顱的電刺激及電休克等治療。 訴說和分享的過程也是治療的過程，一定要說出來然后寫下來，跟最親密的人包括醫(yī)生一起討論，然后尋求幫助。
產后抑郁，我們一般治療上包括心理治療，還有藥物治療，最重要的治療手段是心理的治療。心理的治療包括我們可以到專門的醫(yī)院里邊有心理咨詢門診，掛個心理咨詢門診，通過心理咨詢來解除導致產后抑郁的心理因素。比如說因為婚姻兩口子關系緊張，或者說是想生男孩，結果生了個女娃，或者是有的孕婦，她既往是有精神障礙的病史等等，我們要從病因上下手。 另外作為家庭上來講，要對病人進行情感的支持，包括周圍的人社會的支持。另外我們要指導產婦要從心情情緒上還有生活上要進行自我的調節(jié)，盡量要調整好家庭的關系，還要養(yǎng)成良好的睡眠的習慣。 藥物治療適用于中重度抑郁癥，還有心理治療沒有效果的患者需要用藥，但是最好要在?？漆t(yī)生的指導下用藥。另外根據以往他有用沒用過這個藥，根據他以往的療效，還有我們病人特點，個性化的選擇藥物。藥物我們首選，比如說它是首選的是五羥色胺再吸收抑制劑，包括鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林，這些都是口服的，盡量選用不進入乳汁的抗抑郁藥，還有其它類型的，比如說是三環(huán)類的抗抑郁藥，像阿米替林都是可以的。
產后抑郁事實上早就存在，以前沒往抑郁方面考慮，總以為是月子病。產后抑郁的原因：產后激素的變化大，激素跟情緒是密切相關的，在醫(yī)學上面有一個下丘腦垂體性腺軸，下丘腦是情緒的控制中心，通過腦垂體腺髓體到乳腺，到卵巢，這個過程出現巨大的波動，就會產生產后的抑郁。
首先要盡早尋求專業(yè)人員的幫助，積極的治療疾病，在專業(yè)人員幫助下評估病情，選擇合適的治療方式?；颊咭⒁馀囵B(yǎng)自己豁達開朗的性格樂觀積極的生活態(tài)度，多與家人、朋友溝通表達自己的心情疑慮、擔心和想法，尋求丈夫、家人和朋友的幫助來降低自己的焦慮抑郁和擔心?；颊咭⒁庹{整自己對負性事件的這種思維模式，采用積極的認知方式?；颊咭ＷC自己充足的睡眠養(yǎng)成良好的健康習慣，適度的鍛煉身體，走出戶外散散步呼吸新鮮空氣感受溫暖的陽光接觸綠色的植物，還有就是做一些能使自己開心愉快的事情轉移注意力。
首先產婦要注意培養(yǎng)自己樂觀，自信積極健康的性格，采用積極的認知模式，提高對環(huán)境的適應能力，積極調動內部的力量和尋求外部的力量，克服困難，避免否定消極悲觀的這種應對方式，熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有歡喜之心，新的生命給家庭帶來新的希望，和快樂幸福，但同時也會帶來繁重的勞動和重大的責任，要在繁重的勞動中，體會快樂和幸福。 做好母親角色的轉換，要有足夠的心理準備，來克服損失感，比如說失去了自由，失去了許多娛樂，失去了以往的被照顧的身份，失去了苗條的身材等等，作為孩子的母親生活的價值觀也需要有些改變，對生活的看法也要實際一些，努力增加幸福感和責任感，要放棄完美主義的想法不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的情況下盡力而為。
