如何預(yù)防骨質(zhì)增生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
骨質(zhì)增生也好或者骨關(guān)節(jié)退行性疾病也好，它的發(fā)生原因往往是跟長(zhǎng)期的不良的生活習(xí)慣還有一些體制的因素還有包括一些遺傳的因素等等有關(guān)系，如果要從預(yù)防的角度來(lái)講的話，首先會(huì)推薦患者要推薦這部分人群，要從事一個(gè)適度的體育鍛煉，會(huì)建議這部分人群盡量少的進(jìn)行一些關(guān)節(jié)負(fù)重的一些鍛煉，比如說(shuō)爬山跳舞或者從事一些比較劇烈的一些體育鍛煉，針對(duì)這部分人群會(huì)建議他們最好進(jìn)行比如說(shuō)游泳騎單車等等這些鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)既能達(dá)到一個(gè)鍛煉身體的目的同時(shí)又能夠達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的一個(gè)好處，另外還要建議這部分人群要有個(gè)規(guī)律的良好的一個(gè)生活習(xí)慣，比如要避免長(zhǎng)期的伏案工作以及保持長(zhǎng)期的坐位，因?yàn)檫@種情況往往會(huì)對(duì)的頸椎或者腰椎會(huì)造成比較大的負(fù)荷，另外如果明顯肥胖的這部分人群為了保護(hù)他的關(guān)節(jié)，會(huì)建議他進(jìn)行適度的減肥以減少它關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
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如何預(yù)防骨質(zhì)增生：
（一）骨質(zhì)增生的很重，甚至癥狀也很重，但是同樣年齡的另外的一些人，可能他們骨關(guān)節(jié)老化也不重，骨質(zhì)增生的也不重，而且也沒(méi)有任何的癥狀，所以良好的生活習(xí)慣，對(duì)于骨質(zhì)增生，是有一定的延緩的作用。
（二）還可以改善骨質(zhì)增生造成的一些癥狀，可以改善我們?nèi)粘Ｉ畹馁|(zhì)量，這些習(xí)慣包括，合理的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 合理的運(yùn)動(dòng)，是能夠造成我們骨關(guān)節(jié)的，強(qiáng)勁 有力，包括肌肉功能的發(fā)達(dá)，包括韌帶結(jié)構(gòu)的合理性等。
（三）骨關(guān)節(jié)老化會(huì)延緩，或者說(shuō)能夠改善癥狀，同時(shí)控制一下體重，合理的飲食，少吃一點(diǎn)，吃的科學(xué)一點(diǎn)，不要過(guò)于的肥胖，因?yàn)榉逝诌@個(gè)問(wèn)題，是造成骨質(zhì)增生的，一個(gè)很重要的原因，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)增生是可以適當(dāng)?shù)念A(yù)防的。
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骨質(zhì)增生也好或者骨關(guān)節(jié)退行性疾病也好，它的發(fā)生原因往往是跟長(zhǎng)期的不良的生活習(xí)慣還有一些體制的因素還有包括一些遺傳的因素等等有關(guān)系，如果要從預(yù)防的角度來(lái)講的話，首先會(huì)推薦患者要推薦這部分人群，要從事一個(gè)適度的體育鍛煉，會(huì)建議這部分人群盡量少的進(jìn)行一些關(guān)節(jié)負(fù)重的一些鍛煉，比如說(shuō)爬山跳舞或者從事一些比較劇烈的一些體育鍛煉，針對(duì)這部分人群會(huì)建議他們最好進(jìn)行比如說(shuō)游泳騎單車等等這些鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)既能達(dá)到一個(gè)鍛煉身體的目的同時(shí)又能夠達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的一個(gè)好處，另外還要建議這部分人群要有個(gè)規(guī)律的良好的一個(gè)生活習(xí)慣，比如要避免長(zhǎng)期的伏案工作以及保持長(zhǎng)期的坐位，因?yàn)檫@種情況往往會(huì)對(duì)的頸椎或者腰椎會(huì)造成比較大的負(fù)荷，另外如果明顯肥胖的這部分人群為了保護(hù)他的關(guān)節(jié)，會(huì)建議他進(jìn)行適度的減肥以減少它關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
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如何預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生？
（1）首先過(guò)度的負(fù)重是引起骨關(guān)節(jié)病的重要原因，因此要注意減輕體重，過(guò)度肥胖一定要克制自己從飲食上或者從運(yùn)動(dòng)多方面的來(lái)控制自己的體重；
（2）要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)防止關(guān)節(jié)受傷，如果經(jīng)常受傷的話會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部的出血水腫，也容易促進(jìn)骨質(zhì)增生疾?。?
（3）加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，要注意股四頭肌群的鍛煉，骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)面受力不均勻造成的；
（4）避免過(guò)度的屈伸關(guān)節(jié)避免過(guò)度地勞累，避免過(guò)度的受涼，盡量減少爬山這些運(yùn)動(dòng)。
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如果骨質(zhì)增生對(duì)骨關(guān)節(jié)的功能和病人的自我感覺(jué)沒(méi)有影響的話可以不用治療。但是骨質(zhì)增生如果發(fā)生在關(guān)節(jié)內(nèi)，影響了關(guān)節(jié)活動(dòng)導(dǎo)致了病人疼痛甚至癱瘓就需要手術(shù)治療。具體脊柱方面的骨質(zhì)增生，盡量去掉保證椎管有足夠的容積。像關(guān)節(jié) 比如膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，要把影響關(guān)節(jié)活動(dòng)的增生骨去掉，還要把增生骨周圍的滑膜、軟組織做修整，達(dá)到止疼和讓關(guān)節(jié)恢復(fù)功能作用。
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骨質(zhì)增生的護(hù)理主要一個(gè)是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)點(diǎn)鈣，大多數(shù)的病人都有不同程度的骨質(zhì)疏松，但是它在局部增生的硬化的地方，它也是骨質(zhì)增生的，實(shí)際上它在關(guān)節(jié)周圍的骨質(zhì)，它是骨質(zhì)疏松的，所以我們第一個(gè)要補(bǔ)充鈣，多吃魚類、牛奶。第三個(gè)就是要曬太陽(yáng)，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)不負(fù)重的鍛煉。
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在我們門診當(dāng)中經(jīng)常有病人來(lái)問(wèn)我們，說(shuō)這個(gè)骨質(zhì)增生是不是一定要把它去掉，去掉了以后它就好了嗎，其實(shí)呢在我們50年代的時(shí)候，我們有做這種手術(shù)就是有骨刺了，我們把所有這些骨刺給它清理了，但是結(jié)果過(guò)個(gè)半年一年以后就發(fā)現(xiàn)又長(zhǎng)出了新的骨刺，所以這個(gè)我們很多時(shí)候看待骨刺要從人的整體來(lái)看待，那么中醫(yī)它往往呢要不就是從我們說(shuō)突然發(fā)生的，就是我們說(shuō)的這個(gè)氣滯血瘀，或者這個(gè)受了一些風(fēng)寒濕邪以后引起的；另外呢一些慢性的，我們更多的就是強(qiáng)調(diào)可能我們的肝腎虧損，要從我們的根本上來(lái)去補(bǔ)我們的肝腎以后，這個(gè)患者他的肝腎好了以后，我們說(shuō)的筋骨自然就強(qiáng)壯，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)骨刺它會(huì)減少，或者我們的骨質(zhì)跟我們的經(jīng)絡(luò)、跟我們的經(jīng)脈它就適應(yīng)了，那么自然而然的我們的疼痛就緩解了。在這個(gè)治療的方法上其實(shí)也有很多種，有的時(shí)候可以是吃湯藥，但是也可以是我們說(shuō)的針灸、按摩、推拿這些之類的，包括一些理療，有的時(shí)候也能起到一定的緩解的作用。所以這個(gè)治療骨質(zhì)增生我們不是要把這個(gè)骨刺去掉，治療骨質(zhì)增生我們不是要把骨刺去掉，而是我們通過(guò)整體的調(diào)整從根本上來(lái)解決引起我們骨刺出現(xiàn)疼痛、出現(xiàn)癥狀的這些原因。
