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影響睡眠的因素有哪些

收聽:5.15w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

造成失眠的原因主要是分三個大的方面:第一、環(huán)境因素,如環(huán)境太吵、光線太強(qiáng)或者使用的臥具不合適;第二、患者本身的因素,有生活習(xí)慣方面的因素,家族史的因素,還有身體狀態(tài)的因素,往往失眠的人群有家族史;第三、長期熬夜或者從事夜間工作的人群容易造成失眠;第四、睡前喝刺激性飲料或者功能性飲料、茶、咖啡或者其他一些功能性飲料
或者過多的酒都可能造成失眠;第四、睡前的劇烈運(yùn)動也可以造成失眠。

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    失眠的因素影響的那就太多了,我們生活中的方方面面都會對我們失眠有影響,比如說睡覺以前我們興奮,老年人喝了茶葉,年輕人晚上夜生活喝咖啡,和含咖啡因的飲料,喝酒都會影響我的睡眠,再一個就是我們現(xiàn)在大多數(shù)人的生活不規(guī)律,陰陽顛倒,有的年輕人的夜生活一直從晚上10點(diǎn)多才開始一直在持續(xù)到臨明,這種都是導(dǎo)致我們的生物鐘紊亂,長期的這種情況會導(dǎo)致失眠的發(fā)生,還有我們現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快,有一部分人經(jīng)常工作他在晚上才進(jìn)行,比如說我們對地鐵的一些員工,白天他不能上班,晚上的話都夜深人靜的時候他們才進(jìn)入自己的工作崗位,長期他們的生物鐘,就會紊亂也會影響到失眠。

    安軍明主任醫(yī)師
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    造成失眠的原因主要是分三個大的方面:第一、環(huán)境因素,如環(huán)境太吵、光線太強(qiáng)或者使用的臥具不合適;第二、患者本身的因素,有生活習(xí)慣方面的因素,家族史的因素,還有身體狀態(tài)的因素,往往失眠的人群有家族史;第三、長期熬夜或者從事夜間工作的人群容易造成失眠;第四、睡前喝刺激性飲料或者功能性飲料、茶、咖啡或者其他一些功能性飲料 或者過多的酒都可能造成失眠;第四、睡前的劇烈運(yùn)動也可以造成失眠。

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    吳立然副主任醫(yī)師
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