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更年期我們首先要有一個良好的心態(tài)，我們要充滿正能量，我們每天高高興興的，一個精神上不要有任何壓力，我們自己學會自己排解，這個時間呢出現(xiàn)更年期的癥狀會少一些，如果是比較內(nèi)向的人又不善談，可能她更年期的時候出現(xiàn)一些癥狀就更明顯，我們要減少就是說自己獨自或者是在家或者不愿意和人交往，不愿意社交，有的人很年輕，不愿意走出去家門，我們說這個時間，我建議我們女性如果有能力、如果方便最好參加工作或參加公益的事情或參加一些集體的活動，晚上和姐妹們跳跳廣場舞等等，可以減少我們更年期的一些癥狀。
更年期我們首先要有一個良好的心態(tài)，我們要充滿正能量，我們每天高高興興的，一個精神上不要有任何壓力，我們自己學會自己排解，這個時間呢出現(xiàn)更年期的癥狀會少一些，如果是比較內(nèi)向的人又不善談，可能她更年期的時候出現(xiàn)一些癥狀就更明顯，我們要減少就是說自己獨自或者是在家或者不愿意和人交往，不愿意社交，有的人很年輕，不愿意走出去家門，我們說這個時間，我建議我們女性如果有能力、如果方便最好參加工作或參加公益的事情或參加一些集體的活動，晚上和姐妹們跳跳廣場舞等等，可以減少我們更年期的一些癥狀。
35歲以后的婦女，就要開始進入關(guān)于中年期這方面保健的認識，晚上11點左右就要睡覺，飲食上以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物為主，適當?shù)亩喑远怪破?。沒有子宮肌瘤和卵巢囊腫的病人，可以多吃含膠原蛋白較多的食物，例如豬蹄、雞腳爪、肉皮等。
更年期因為卵巢功能開始慢慢地逐漸的減退，甚至到生育功能的完結(jié)，這個段時間因為卵巢功能的減退，我們可能會出現(xiàn)了一些相對應(yīng)的各種各樣的不適，比如說潮熱，出汗，還有一些出現(xiàn)了一個精神神經(jīng)癥狀，就出現(xiàn)了一些多疑 ，抑郁或者覺得委屈 ，或者說有的人是容易發(fā)怒，還有一些病人出現(xiàn)了睡眠差，另外嚴重的可能會有一些，出現(xiàn)腰背疼 頭疼，頭暈，心慌，覺得心悸，悶氣，這些都比較嚴重的癥狀，遠期有一些甚至還會出現(xiàn)了一些泌尿生殖系的一些癥狀，比方說是尿急尿頻，經(jīng)常反復發(fā)作尿路感染，陰道炎癥，還有一些陰道的干澀，性生活困難，心絞痛等等。
更年期出汗可從以下四個方面進行調(diào)理： 第一、飲食調(diào)理，囑患者要多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃些豆類、牛奶、蜂蜜等，并且適當?shù)难a充鈣劑。 第二、運動調(diào)理，加強體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，才能緩解患者潮熱、出汗的癥狀。 第三、生活起居調(diào)理，要調(diào)理起居環(huán)境，要經(jīng)常換洗衣被、保持衛(wèi)生、經(jīng)常洗澡，減少汗液對皮膚的刺激、早睡早起、避免熬夜。 第四、可找中醫(yī)進行中藥調(diào)理。
對于女性來說，只要活的年數(shù)夠大，就要經(jīng)過更年期。不是說沒有癥狀，就沒有更年期，而是卵巢功能的下降，每個女性到了40多歲，卵巢功能下降，也就是更年期。 下降以后，有的人會出現(xiàn)癥狀，有人就沒有癥狀。因為更年期給予管理，要的是近期的改善和遠期的改善。近期的改善主要是改善近期的一些癥狀，像失眠、出汗、盜汗、心慌、胸悶 ，包括全身皮膚的蟻走感，包括心血管方面的疾病，都會有所改善。 最主要是遠期并發(fā)癥的改善，遠期并發(fā)癥，像心血管系統(tǒng)的這些疾病，如果適當?shù)慕o予管理，甚至應(yīng)用一點雌激素，會有很好的改善。老年性疾病，包括骨質(zhì)疏松、老年認知障礙，這些問題都會有很好的改觀。
更年期綜合征有兩部分癥狀，一部分是我們女性器官的一些癥狀，比如說卵巢功能的減退雌激素的下降造成的絕經(jīng)子宮內(nèi)膜的變化。在初期可能是一個月經(jīng)紊亂，以后慢慢逐漸出現(xiàn)絕經(jīng)這是一部分，還有就是性功能的減退這是和女性激素有關(guān)的。另外還有一部分由于激素的變化，以植物神經(jīng)表現(xiàn)為主的一些各器官的癥狀，比如像心血管系統(tǒng)的人會出現(xiàn)潮紅、潮汗 心慌、胸悶?zāi)X子的影響，這些激素它在腦子還有一定的作用。所以可以引起來病人的情緒的不穩(wěn)定、煩躁、愛發(fā)脾氣還有睡眠不好。
