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35歲以后的婦女，就要開始進(jìn)入關(guān)于中年期這方面保健的認(rèn)識(shí)，晚上11點(diǎn)左右就要睡覺，飲食上以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物為主，適當(dāng)?shù)亩喑远怪破贰]有子宮肌瘤和卵巢囊腫的病人，可以多吃含膠原蛋白較多的食物，例如豬蹄、雞腳爪、肉皮等。
35歲以后的婦女，就要開始進(jìn)入關(guān)于中年期這方面保健的認(rèn)識(shí)，晚上11點(diǎn)左右就要睡覺，飲食上以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物為主，適當(dāng)?shù)亩喑远怪破?。沒有子宮肌瘤和卵巢囊腫的病人，可以多吃含膠原蛋白較多的食物，例如豬蹄、雞腳爪、肉皮等。
男性更年期的預(yù)防是至關(guān)重要的，主要是從患者日常的生活起居、心理護(hù)理入手，此外家人、朋友的參與對(duì)于預(yù)防男性更年期也很關(guān)鍵。 1、保持心情愉悅 適當(dāng)控制自己的情緒，保持愉悅的心情。中年男性可以通過培養(yǎng)多種愛好，如聽音樂、跳舞旅游等，從而能夠舒緩自己的心理，達(dá)到心理愉悅的目的。同時(shí)還要避免長期悲傷、易怒，否則會(huì)加重更年期的癥狀，導(dǎo)致嚴(yán)重后果的發(fā)生。 2、合理安排膳食 應(yīng)減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng)。還應(yīng)注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。另外，男性進(jìn)入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會(huì)隨之降低，容易引起骨質(zhì)疏松，可適量吃些奶類和豆類食品，因?yàn)槟填惡投诡愂称泛胸S富的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，有助于調(diào)理骨質(zhì)疏松。 3、家人要關(guān)心理解 家人、同事的關(guān)心和理解也很重要，社會(huì)對(duì)男性角色的定位，使得男人非常在乎自己在別人心目中的形象。因此家人應(yīng)該更多的關(guān)愛他們，關(guān)注他們的情緒變化 4、定期鍛煉 每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于健康，但要循序漸進(jìn)，量力而行，體育鍛煉不僅能提高男性的身體素質(zhì)，還能夠舒緩情緒，避免更年期帶來的副作用。
更年期我們首先要有一個(gè)良好的心態(tài)，我們要充滿正能量，我們每天高高興興的，一個(gè)精神上不要有任何壓力，我們自己學(xué)會(huì)自己排解，這個(gè)時(shí)間呢出現(xiàn)更年期的癥狀會(huì)少一些，如果是比較內(nèi)向的人又不善談，可能她更年期的時(shí)候出現(xiàn)一些癥狀就更明顯，我們要減少就是說自己獨(dú)自或者是在家或者不愿意和人交往，不愿意社交，有的人很年輕，不愿意走出去家門，我們說這個(gè)時(shí)間，我建議我們女性如果有能力、如果方便最好參加工作或參加公益的事情或參加一些集體的活動(dòng)，晚上和姐妹們跳跳廣場舞等等，可以減少我們更年期的一些癥狀。
預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)生的措施如下： 1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力，預(yù)防病毒感染。強(qiáng)直性脊柱炎與自身免疫因素有關(guān)，與HLA-B27呈強(qiáng)相關(guān)，所以通過平時(shí)打球、游泳、跑步等鍛煉方式，增強(qiáng)自身的抵抗力，增強(qiáng)免疫力，來預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病。 2、飲食上可以吃一些纖維素含量高的食物。
更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？那么我們都知道絕經(jīng)后的女性，更容易患骨質(zhì)疏松。那么更年期的這個(gè)女性，應(yīng)該怎么樣才能讓防止這個(gè)骨質(zhì)疏松的發(fā)生呢？首先我們是應(yīng)該合理的飲食，要多使用一些含有鈣的一些食物比如：魚、蝦、牛奶、鹵制品、雞蛋和蔬菜水果等等。日常生活要去除一些這種不良的嗜，好像吸煙那酗酒喝濃咖啡以及像我們這個(gè)高鹽的一些飲食。另外就是要運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們可以進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)以及接受這個(gè)適量的一些陽光的照射，那么這些方法都是有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)當(dāng)中肌肉的收縮直接作用于這個(gè)骨骼，提高這個(gè)身體的一個(gè)協(xié)調(diào)性，可以防止跌倒的一個(gè)發(fā)生。還有呢就是如果是更年期的女性出現(xiàn)這個(gè)潮熱心慌，那么這就更年期的癥狀的時(shí)候，我們可以使用一些這個(gè)雌激素的受體調(diào)節(jié)劑，首先呢它可以緩解這個(gè)更年期的這個(gè)一些癥狀，另外它對(duì)于這個(gè)骨骼也是有點(diǎn)作用的，也是這個(gè)能夠治療骨質(zhì)疏松的。我們說這個(gè)為母則剛，我們說做了母親之后這個(gè)再柔弱的女子也變得比較堅(jiān)強(qiáng)了。那么同樣的我們說這個(gè)媽媽年紀(jì)大了之后，我們應(yīng)該多關(guān)心母親，讓她把生活質(zhì)量更高一些遠(yuǎn)離這個(gè)骨質(zhì)疏松。專家提示：更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松1、合理的飲食；2、運(yùn)動(dòng)鍛煉；3、使用雌激素的受體調(diào)節(jié)劑；4、多關(guān)心母親。
更年期因?yàn)槁殉补δ荛_始慢慢地逐漸的減退，甚至到生育功能的完結(jié)，這個(gè)段時(shí)間因?yàn)槁殉补δ艿臏p退，我們可能會(huì)出現(xiàn)了一些相對(duì)應(yīng)的各種各樣的不適，比如說潮熱，出汗，還有一些出現(xiàn)了一個(gè)精神神經(jīng)癥狀，就出現(xiàn)了一些多疑 ，抑郁或者覺得委屈 ，或者說有的人是容易發(fā)怒，還有一些病人出現(xiàn)了睡眠差，另外嚴(yán)重的可能會(huì)有一些，出現(xiàn)腰背疼 頭疼，頭暈，心慌，覺得心悸，悶氣，這些都比較嚴(yán)重的癥狀，遠(yuǎn)期有一些甚至還會(huì)出現(xiàn)了一些泌尿生殖系的一些癥狀，比方說是尿急尿頻，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作尿路感染，陰道炎癥，還有一些陰道的干澀，性生活困難，心絞痛等等。
