對于脂肪肝來說，建議是多運(yùn)動。而且通常來說比較推薦的就是快走、慢跑這些，像這些有氧運(yùn)動都是非常推薦的，對于脂肪肝的運(yùn)動量來說，通常建議每周能減個(gè)兩到三斤，這個(gè)就比較合適。如果減得過快可能對于肝臟也是一種損傷，減得太慢可能也不太這樣的話效果就比較差，重要的其實(shí)還是一個(gè)循序漸進(jìn)堅(jiān)持。
對于脂肪肝來說，建議是多運(yùn)動。而且通常來說比較推薦的就是快走、慢跑這些，像這些有氧運(yùn)動都是非常推薦的，對于脂肪肝的運(yùn)動量來說，通常建議每周能減個(gè)兩到三斤，這個(gè)就比較合適。如果減得過快可能對于肝臟也是一種損傷，減得太慢可能也不太這樣的話效果就比較差，重要的其實(shí)還是一個(gè)循序漸進(jìn)堅(jiān)持。
脂肪肝患者最好采用有氧運(yùn)動。 一般來說，有氧運(yùn)動主要是跑步、門球、跳舞，這些能增加心率的藥物，主要是能減少能量，消耗能量的運(yùn)動；年紀(jì)輕的可以采用稍微劇烈的運(yùn)動方式，像長跑、羽毛球、爬山這些都是能夠消耗能量的運(yùn)動，能有效的減少脂肪肝，預(yù)防脂肪肝。
需要根據(jù)我們每個(gè)人的這個(gè)體制，特別是要根據(jù)每個(gè)人脂肪肝的嚴(yán)重程度，還有肝功的情況血脂的情況，做CT彩超以后根據(jù)脂肪肝的嚴(yán)重程度來制定這個(gè)運(yùn)動的計(jì)劃和運(yùn)動的量，總的說來我們還是提倡適合自己的輕微的運(yùn)動開始，就是我們說的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就是微微的出汗、不要太勞累，比方說一天的15000步開始，還有就是慢跑游泳，也要根據(jù)每個(gè)人的年齡來制定年老的50歲以上的可能每一天有1000米，超過50歲以上的那就要根據(jù)自己的情況，不一定每次都要游到1000米，還有適合老年人的有太極、年輕人的有瑜伽，這樣的運(yùn)動都是治療脂肪肝提倡的。
腰間盤突出適合的運(yùn)動如下： 一、老年患者運(yùn)動量不是很大，提倡做倒步走的功能鍛煉，可以讓腰背肌的功能通過各種各樣的方式得到修復(fù)。 二、年輕人患者大多提倡在床上做小燕飛、5點(diǎn)支撐、俯臥。即兩個(gè)手撐到下方，讓椎間盤往腹部方向回位，只要回位一點(diǎn)，可能腰腿疼的癥狀就消失。 三、年輕患者或老年患者最好的運(yùn)動是游泳，游泳可以使椎間盤放松，減輕壓力。經(jīng)常游泳可以達(dá)到使腰椎椎間的壓力放松，可以椎間盤達(dá)到回位的目的。也可以吊單杠，因?yàn)榈鯁胃艿扔谘禒恳?，兩個(gè)手抓到單杠，兩個(gè)腳懸空。在家里或家門口就可以進(jìn)行。 腰間盤突出癥患者一般在臨床上表現(xiàn)為下肢疼痛為主，可以適當(dāng)進(jìn)行腰背肌肉功能鍛煉。
脂肪肝的患者，尤其是像肥胖的脂肪肝，合并肥胖的這部分患者，運(yùn)動方式建議每天步行在一萬步以上，一周20分鐘以上的慢跑，每天運(yùn)動能持續(xù)40分鐘以上去燃燒脂肪，另外也建議合并肥胖的患者去減肥，主張像輕斷食這樣的方式去減肥，還會更有效。
脂肪肝患者應(yīng)該如何運(yùn)動：脂肪肝患者的運(yùn)動問題這里也有一些講究，一般要以出汗每次30到40分鐘的運(yùn)動，球類的運(yùn)動也好，快步走也好，總之要有一個(gè)出汗的過程，不要過量的運(yùn)動，餐后不建議立即做一些大量的運(yùn)動，一般是餐后30分鐘以后可以建議做一些，適度的一些運(yùn)動。
