水果甜食到底怎么吃

糖尿病患者食用水果時(shí)要注意四個(gè)要素：第一，時(shí)機(jī)，當(dāng)血糖控制比較理想，比如說(shuō)空腹血糖在正常范圍內(nèi)，餐后血糖在十左右時(shí)，糖化血紅蛋白呢在5%之內(nèi)可以考慮吃水果。第二，吃水果的時(shí)間要因人而異，那么最佳的水果的選擇時(shí)間應(yīng)當(dāng)在兩餐之間或者是運(yùn)動(dòng)之前，一方面不至于因?yàn)槌运咛嗟难牵瑫r(shí)也可以防止低血糖的發(fā)生。第三，至于水果的種類，應(yīng)當(dāng)選擇含糖量相對(duì)較低的，以及升糖速度較慢的水果，比如說(shuō)草莓、柚子、山楂、櫻桃、蘋(píng)果、梨等，他們的含糖量大概在7%之內(nèi)，那么這樣的水果對(duì)餐后血糖的影響不是很高，而有些水果比如說(shuō)香蕉，它的含糖量往往要超過(guò)17%，要盡量的減少食用。第四，就是食用的數(shù)量，切莫大量使用，要把水果中的熱量要算在總熱量范圍內(nèi)，也可以和其他的食物等量交換，使每日攝入的總熱量不變。所以說(shuō)對(duì)于糖尿病患者來(lái)講，在控制好血糖良好的前提下，適當(dāng)?shù)倪x擇合適的水果，在合適的機(jī)會(huì)食用水果，對(duì)自己的健康只會(huì)有益。