水果甜食到底怎么吃

糖尿病患者食用水果時要注意四個要素：第一，時機，當血糖控制比較理想，比如說空腹血糖在正常范圍內(nèi)，餐后血糖在十左右時，糖化血紅蛋白呢在5%之內(nèi)可以考慮吃水果。第二，吃水果的時間要因人而異，那么最佳的水果的選擇時間應當在兩餐之間或者是運動之前，一方面不至于因為吃水果升高太多的血糖，同時也可以防止低血糖的發(fā)生。第三，至于水果的種類，應當選擇含糖量相對較低的，以及升糖速度較慢的水果，比如說草莓、柚子、山楂、櫻桃、蘋果、梨等，他們的含糖量大概在7%之內(nèi)，那么這樣的水果對餐后血糖的影響不是很高，而有些水果比如說香蕉，它的含糖量往往要超過17%，要盡量的減少食用。第四，就是食用的數(shù)量，切莫大量使用，要把水果中的熱量要算在總熱量范圍內(nèi)，也可以和其他的食物等量交換，使每日攝入的總熱量不變。所以說對于糖尿病患者來講，在控制好血糖良好的前提下，適當?shù)倪x擇合適的水果，在合適的機會食用水果，對自己的健康只會有益。