陰虛體質(zhì)的人要多吃濡潤(rùn)滋潤(rùn)的這種食物，例如說(shuō)百合、銀耳、黑木耳等，少吃燥熱的食物。給大家第一個(gè)推薦的是酸棗仁百合粥，陰虛體質(zhì)患者會(huì)容易出現(xiàn)心煩氣躁，失眠的這么一個(gè)現(xiàn)象，酸棗仁有很好的養(yǎng)肝血促進(jìn)睡眠的一個(gè)作用。第二個(gè)給患者推薦的是川貝燉雪梨，有滋養(yǎng)肺陰、潤(rùn)肺化痰的一個(gè)功效。
陰虛體質(zhì)的人要多吃濡潤(rùn)滋潤(rùn)的這種食物，例如說(shuō)百合、銀耳、黑木耳等，少吃燥熱的食物。給大家第一個(gè)推薦的是酸棗仁百合粥，陰虛體質(zhì)患者會(huì)容易出現(xiàn)心煩氣躁，失眠的這么一個(gè)現(xiàn)象，酸棗仁有很好的養(yǎng)肝血促進(jìn)睡眠的一個(gè)作用。第二個(gè)給患者推薦的是川貝燉雪梨，有滋養(yǎng)肺陰、潤(rùn)肺化痰的一個(gè)功效。
給患者推薦第一個(gè)是枸杞子菊花茶，對(duì)于視物模糊的人效果比較好，可以取枸杞子6克，菊花6克，取沸水沖泡以后代茶飲。推薦的第二個(gè)藥茶鐵皮石斛飲，鐵皮石斛有很好的滋陰效果，對(duì)于患者的口干眼干效果很好。還可以用鐵皮石斛去榨汁，剝?nèi)ネ饷娴谋砥ぶ?，切兩到三個(gè)厘米的一個(gè)小段，放在榨汁機(jī)中榨汁就可以了。
氣虛體質(zhì)亞健康飲食上如何調(diào)理：生活中我們從飲食上，氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)該多吃益氣的食物，包括黃豆、白扁豆、蓮子、芡實(shí) 、山藥、薏米 、香菇、大棗、蜂蜜等等，這些實(shí)物都有利于對(duì)氣虛的治療，少吃上火的食物和不健康的食物。這是飲食方面的養(yǎng)生。
濕熱體質(zhì)亞健康在飲食上如何調(diào)理，濕熱體質(zhì)要多吃清熱利濕的食物，例如冬瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等以及野菜、西瓜、藕、梨等。少吃燥熱的食物例如蔥姜、 核桃等給患者推薦的第一個(gè)藥膳是涼拌馬齒莧，馬齒莧是比較常見(jiàn)的野菜，也是藥食同源的一味藥，在我們的山坡和田野上隨處可見(jiàn)，取新鮮的馬齒莧用水焯一下加入調(diào)料涼拌即可，這有很好的清熱利濕作用。第二個(gè)給患者推薦的藥膳是赤小豆薏仁粥，這個(gè)患者也是比較常見(jiàn)的赤小豆，有很好的清熱利濕效果。薏仁有健脾化濕的作用，可以起到清熱利濕的效果。
氣郁體質(zhì)從飲食方面要多吃疏肝理氣的食物例如玫瑰花、茼蒿、海帶、柑橘、檸檬等飲食。給患者推薦的藥膳第一個(gè)是香櫞佛手粥、香櫞和佛手都有很好的，疏肝理氣的效果可以取香櫞、佛手各10克水煎之后用藥汁去煮粥，對(duì)于肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的胸脅脹滿有很好的效果。
痰濕體質(zhì)的人要多吃健脾化濕的食物，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“脾為生痰之源”。此外脾還可以運(yùn)化水濕，需要脾去運(yùn)化水濕，如果脾虛的患者他運(yùn)化水濕的功能減弱，水濕就容易在體內(nèi)沉積。因此飲食上要多吃健脾化濕的食物。第二個(gè)給患者推薦的是荷葉粥，荷葉是取荷葉的清新之氣，把體內(nèi)的濕濁之氣帶出來(lái)，夏天的時(shí)候可以取荷葉粥。
