怎樣預(yù)防腰椎滑脫

腰椎滑脫也是腰椎退變性疾病中的一種類(lèi)型長(zhǎng)見(jiàn)的多發(fā)病，腰椎滑脫它的主要危害就是腰椎長(zhǎng)期不穩(wěn)，造成對(duì)神經(jīng)的這個(gè)損傷不能夠支撐，脊柱的這個(gè)結(jié)構(gòu)不能長(zhǎng)期久站，對(duì)于這種來(lái)預(yù)防還是應(yīng)該遵循腰椎退變性疾病預(yù)防的原則。首先在日常生活當(dāng)中避免久站或者是長(zhǎng)期的腰部的彎腰負(fù)重，尤其是在我們長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的肩抗，長(zhǎng)期從事這個(gè)肩部扛、扛重物、背重物的這種工作，進(jìn)行應(yīng)該避免這種長(zhǎng)期的這種類(lèi)似的工作，減輕腰部的壓力，或者減輕我們腰段脊柱所承受的狹部承受的這種硬力，同時(shí)多做一些腰部肌的功能鍛煉，比如說(shuō)小燕飛的功能鍛煉。另外游泳也是對(duì)我們預(yù)防腰椎滑脫癥比較好的方法，因?yàn)橛斡舅梢栽谌梭w使人體在不負(fù)重的情況下，全身肌肉放松情況下對(duì)我們的脊柱的靈活性，起到很好的鍛煉。另外就是避免長(zhǎng)期的久站、久坐，應(yīng)該在工作一段時(shí)間以后多出去進(jìn)行散步的活動(dòng)，跑步不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)在踢足球、體育運(yùn)動(dòng)甚至體操運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)我們的腰段脊柱，尤其是下腰段的這個(gè)脊柱的狹部造成很大的影響。