首先就是一個生活方式，這是很重要的一方面。如果是非器質(zhì)性的，就沒有什么明顯的，器官、臟器的一些疾病造成的失眠，它一定是有原因的。比如說現(xiàn)在好多人，都喜歡喝咖啡、喝茶，然后往往就是說因為這些，如果說你攝入的量大，攝入的時間不合適，往往會造成你睡不好覺，達到了失眠的程度。另外比如說本身自我減壓的能力比較差的，調(diào)節(jié)能力相對差一點的，他也是容易容易出現(xiàn)失眠。我們預防的話，就針對這些原因了，比如說你可以去打打太極拳，可以去游泳，可以去做一些有氧的，比如說我可以去跑跑步，這些都是從生活方式上的一些干預。
首先就是一個生活方式，這是很重要的一方面。如果是非器質(zhì)性的，就沒有什么明顯的，器官、臟器的一些疾病造成的失眠，它一定是有原因的。比如說現(xiàn)在好多人，都喜歡喝咖啡、喝茶，然后往往就是說因為這些，如果說你攝入的量大，攝入的時間不合適，往往會造成你睡不好覺，達到了失眠的程度。另外比如說本身自我減壓的能力比較差的，調(diào)節(jié)能力相對差一點的，他也是容易容易出現(xiàn)失眠。我們預防的話，就針對這些原因了，比如說你可以去打打太極拳，可以去游泳，可以去做一些有氧的，比如說我可以去跑跑步，這些都是從生活方式上的一些干預。
睡眠在日常生活中有著非常重要的作用，但是對于失眠的人來說能睡上一個安穩(wěn)的覺是莫大的幸福。緩解失眠的有效方法是使起居規(guī)律化，養(yǎng)成按時入寢，及時起床。但睡前要盡量避免劇烈運動，可吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。避免在睡前飲咖啡可樂茶等帶有刺激性的飲料。
應該在幾個方面來進行這個來注意，首先飲食的問題，飲食要低鹽低脂飲食，少吃動物性的油脂，少吃動物內(nèi)臟包括動物皮膚，炒菜盡量地避免動物性的油脂。其次就是要控制體重，增加運動鍛煉。第三就是注意情緒的問題，要盡量地保持心情的平和。另外已經(jīng)有冠心病的患者再情緒的波動，可以導致血壓的波動引來動脈硬化斑塊破裂的風險，也是一個心梗常見的誘因。
對于白癜風來說它的原因非常復雜，比如說在情緒方面，有的人因為情緒過度、壓力大、情緒抑郁，他會出現(xiàn)白癜風，我們要調(diào)理我們的心情。第二個 有人說他是因為過多吃酸的東西，會引起白癜風，我們就不要吃酸的。再有一個就是說，還有一個就是生活壓力大太累，現(xiàn)在工作很多，沒有必要再拼命，我們換個工作就可以了。再有就是說像有一些外傷性的白癜風，比如說一不小心碰著神經(jīng)了，神經(jīng)受損出現(xiàn)神經(jīng)節(jié)段型白癜風，這種情況他治療就很難了。我們盡量誰也不想受傷，盡量保護好自己不要受傷。
腰椎間盤突出癥是中老年人常見的一種脊柱的疾病，很多門診的病人來就診，主要是這個方面的原因，大家在日常的生活中，對于防止腰椎間盤突出的其實有很多方面可以做一些工作的，比如說我們要避免長期的坐位，比如說出租車司機或者在辦公室工作的人，長期坐這種不太好。我們可以盡量縮短坐的時間，起來做一些伸展運動活動一下腰背部，再就是可以下班以后，做一些腰背部肌肉的鍛煉，比如說參加一些適當?shù)捏w育運動，在床上比如說可以仰臥位用五點支撐法，用你的雙足跟雙手和頭頂，把自己的身體，把腰部頂起來，這樣增強自己腰背部肌肉力量的訓練，這些可以減少或者延緩椎間盤突出的時間。
子宮肌瘤它是一種腫瘤，當然了絕大多數(shù)是良性的個別是惡性的。從預防角度來說是非常困難的，盡管認為它是一個雌激素依賴的腫瘤。但是從雌激素這個方面來預防腫瘤，也是非常困難的，因為我們知道我們女性是要靠雌激素，來支持她的女性特征，以及她的代謝，因此從預防上比較困難。
