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睡眠在日常生活中有著非常重要的作用，但是對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)能睡上一個(gè)安穩(wěn)的覺(jué)是莫大的幸福。緩解失眠的有效方法是使起居規(guī)律化，養(yǎng)成按時(shí)入寢，及時(shí)起床。但睡前要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。避免在睡前飲咖啡可樂(lè)茶等帶有刺激性的飲料。
睡眠在日常生活中有著非常重要的作用，但是對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)能睡上一個(gè)安穩(wěn)的覺(jué)是莫大的幸福。緩解失眠的有效方法是使起居規(guī)律化，養(yǎng)成按時(shí)入寢，及時(shí)起床。但睡前要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。避免在睡前飲咖啡可樂(lè)茶等帶有刺激性的飲料。
首先就是一個(gè)生活方式，這是很重要的一方面。如果是非器質(zhì)性的，就沒(méi)有什么明顯的，器官、臟器的一些疾病造成的失眠，它一定是有原因的。比如說(shuō)現(xiàn)在好多人，都喜歡喝咖啡、喝茶，然后往往就是說(shuō)因?yàn)檫@些，如果說(shuō)你攝入的量大，攝入的時(shí)間不合適，往往會(huì)造成你睡不好覺(jué)，達(dá)到了失眠的程度。另外比如說(shuō)本身自我減壓的能力比較差的，調(diào)節(jié)能力相對(duì)差一點(diǎn)的，他也是容易容易出現(xiàn)失眠。我們預(yù)防的話，就針對(duì)這些原因了，比如說(shuō)你可以去打打太極拳，可以去游泳，可以去做一些有氧的，比如說(shuō)我可以去跑跑步，這些都是從生活方式上的一些干預(yù)。
視疲勞現(xiàn)在很常見(jiàn)，它造成視疲勞的原因非常的多，跟你的平時(shí)你的工作性質(zhì)、生活習(xí)慣、接觸的環(huán)境有很密切的關(guān)系，如果說(shuō)你經(jīng)常的是這種搞文字性的工作或者是經(jīng)常使用電腦，你恐怕就需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。你比如說(shuō)用上45分鐘左右的電腦，你就需要休息10分鐘，寫字也是，要進(jìn)行這種工作和休息交替的結(jié)合。再有就是用手機(jī)，這種也時(shí)間不易太長(zhǎng)，一定要注意眼睛的休息。第三個(gè)就是說(shuō)你在閱讀的時(shí)候，光線不能太暗。第四個(gè)盡量不要躺著看書(shū)，養(yǎng)成良好的這種用眼習(xí)慣，對(duì)你的視覺(jué)疲勞的緩解是非常重要的。
我們知道對(duì)于血脂的控制來(lái)說(shuō)的話，尤其是甘油三酯受飲食的影響特別大，目前對(duì)于這種大中型城市來(lái)說(shuō)，我們絕大部分的人群攝食量還是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較增高的，因此需要注意飲食的結(jié)構(gòu)，對(duì)于高脂的飲食還有過(guò)量的飲食，比如說(shuō)暴飲暴食，包括飲酒等等這些都應(yīng)該注意，從生活方式上需要進(jìn)行干預(yù)才能防止血脂的升高。
第一、主要是病因方面的預(yù)防，第二、對(duì)于有家族史的人要進(jìn)行定期的體檢，對(duì)于病因預(yù)防主要是在飲食方面，飲食方面主要是要避免吃熏肉、臘肉、烤肉，這些食物里面含有這致癌物質(zhì)，第三、就是保持飲食一定要規(guī)律，不能暴飲暴食，第四、就是加強(qiáng)體育鍛煉，第五、還有生活方式不能太勞累熬夜，對(duì)于本身是有慢性胃炎的患者要定期要去檢查要治療，特別是對(duì)于有些胃潰瘍這癌前病變的患者一定要關(guān)注。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，手機(jī)電視的普及，可能頸椎病就在現(xiàn)代社會(huì)里面越來(lái)越多的出現(xiàn)了，因?yàn)榇蠹易侥巧想娔X一上半天，看手機(jī)一看半天，所以現(xiàn)在頸椎病在現(xiàn)在社會(huì)里面非常常見(jiàn)，一起頸椎病可能都覺(jué)得年齡大了才得，就因?yàn)檫@種手機(jī)電腦的普及，頸椎病的發(fā)病年齡越來(lái)越早。比如有些小孩小學(xué)生就已經(jīng)頸椎病了，頸椎病通常他的第一感覺(jué)就是我脖子僵硬、脖子疼痛，我膀子疼、脖子驟，甚至于手部、手臂肩臂麻木、頭暈?zāi)X脹，其實(shí)這都是頸椎病的一種表現(xiàn)。所以當(dāng)你感覺(jué)到頸部僵硬、疼痛不適持續(xù)一直不能緩解的時(shí)候，比如你上電腦時(shí)間長(zhǎng)了，覺(jué)得累了，你應(yīng)該及時(shí)的休息，如果你及時(shí)休息了這種頸部的僵硬疼痛甚至手臂的麻木還一直不緩解的話，你要想到你可能已經(jīng)頸椎病了需要積極的采取一些措施，來(lái)治療它。比如減少這種長(zhǎng)時(shí)間坐著伏案工作的這種時(shí)間，還有減少這種看手機(jī)的時(shí)間，加強(qiáng)胸背肌的鍛煉，頸部的這種保暖都是日常生活中需要自己注意。
