急性期骨關(guān)節(jié)炎如何康復鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
骨性關(guān)節(jié)炎它在急性期的時候，我們其實是要保護關(guān)節(jié)，先不要讓關(guān)節(jié)去做大的活動，但是如果你不讓他活動的話，讓他躺在床上或者是只坐著不動的話，肌肉就萎縮了。肌肉萎縮以后，他在活動的時候可能關(guān)節(jié)的負擔就更重，磨損得就更厲害，穩(wěn)定性也差。作為我們專業(yè)的來說，骨關(guān)節(jié)炎的急性期和它的恢復期，我們都有非?？茖W的康復鍛煉的處方，而且都是根據(jù)個體差異的個案，去進行個性化的設計處方，總的來說就是急性期的時候，我們有急性期的肌肉訓練的方法，一定是要專業(yè)的人去指導，恢復期的時候我們可能要給他，做一些肌肉力量的訓練，還有就是關(guān)節(jié)活動度的訓練，還有就是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓練等等。比如說涉及一些游泳、騎自行車等等，這些保護關(guān)節(jié)的鍛煉的一些方法。
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骨性關(guān)節(jié)炎它在急性期的時候，我們其實是要保護關(guān)節(jié)，先不要讓關(guān)節(jié)去做大的活動，但是如果你不讓他活動的話，讓他躺在床上或者是只坐著不動的話，肌肉就萎縮了。肌肉萎縮以后，他在活動的時候可能關(guān)節(jié)的負擔就更重，磨損得就更厲害，穩(wěn)定性也差。作為我們專業(yè)的來說，骨關(guān)節(jié)炎的急性期和它的恢復期，我們都有非?？茖W的康復鍛煉的處方，而且都是根據(jù)個體差異的個案，去進行個性化的設計處方，總的來說就是急性期的時候，我們有急性期的肌肉訓練的方法，一定是要專業(yè)的人去指導，恢復期的時候我們可能要給他，做一些肌肉力量的訓練，還有就是關(guān)節(jié)活動度的訓練，還有就是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓練等等。比如說涉及一些游泳、騎自行車等等，這些保護關(guān)節(jié)的鍛煉的一些方法。
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骨關(guān)節(jié)炎的患者，我們還一定要提倡他要做好康復的鍛煉。如果關(guān)節(jié)本身就不好了，然后他的肌肉再不強大，所以關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就更差。如果關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性更不穩(wěn)定的話，就會造成他關(guān)節(jié)的磨損更厲害，就形成一個惡性的循環(huán)。所以說我們的骨性關(guān)節(jié)炎的患者，還是要給他出一個非常安全的，保護關(guān)節(jié)的運動處方，讓他去長期地去堅持。
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中風急性期的患者一般會住院，這時會有正規(guī)的康復醫(yī)師進行正規(guī)的康復，但不能依靠單純的或百分之百依靠康復醫(yī)師，家屬或病人本身也要進行康復功能鍛煉，這些康復訓練有哪些？如肢體活動、肢體按摩，預防血栓增長，定期翻身拍背，預防褥瘡、肺部痰液的淤積也是康復功能鍛煉。保證飲食營養(yǎng)、保證患者的精神狀態(tài)也是康復，康復不是光指望光依靠康復師，出院后也得自己鍛煉，家屬陪著、促進鍛煉，所以康復鍛煉在正規(guī)的指導下自己也要多重視。
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不管是在日常生活中，還是我們做某些運動的時候，還是我們出去鍛煉的時候，一定要選擇好。不同的年齡段應該選擇好你運動的，一個方式和強度還有時間，具體說能不能快走，其實也不是一個特別規(guī)定的東西。比如說肌肉力量非常好，恢復期我沒有任何的癥狀，我的肌肉也很強大，我再配一些輔助具來保護關(guān)節(jié)，我們在短時間內(nèi)的快步走，也不是不可以。但是運動處，一定是要根據(jù)醫(yī)生的，科學地評估以后才能夠采取。
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這個治療和診斷標準，在這里面我們對肩周炎的康復，一定要注意下面幾個問題，第一個叫動靜結(jié)合，肩周炎的病人，如果不停的鍛煉 反而會加重損害，他應該動是量表式的，每天動三次呀，每個這個訓練動作做到二十次到三十次，這些我們在網(wǎng)上 在微信上，大家包括我們做科普的時候講的都很多了，具體動作分解咱今天就不在詳細說了，但是說我就講講這個訓練的核心，第二個就是要循序漸進，你每天堅持肩周炎的病人，就表現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)各個方向的運動障礙，那么我們就把它分解開，內(nèi)旋 外旋 前屈 后伸 外展，你不管做哪一個動作訓練的時候要循序漸進。
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肩周炎疾病，患者主動鍛煉非常重要。肩部保健有四個動作，第一個動作叫爬墻，就是面對著墻壁的時候，雙手向上爬；第二個動作叫抱頭，就是雙手交叉抱著我們的頸部；第三個動作叫梳頭，以患肢為例，手從胸前開始，摸到耳朵，跨過頭頂，摸到后枕部；第四個動作叫背手，拿健側(cè)的肢體握著他的手，向另一方向上進行一些牽拉，牽拉到極限。
