骨關(guān)節(jié)炎如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
骨關(guān)節(jié)炎的患者，我們還一定要提倡他要做好康復(fù)的鍛煉。如果關(guān)節(jié)本身就不好了，然后他的肌肉再不強(qiáng)大，所以關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就更差。如果關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性更不穩(wěn)定的話，就會(huì)造成他關(guān)節(jié)的磨損更厲害，就形成一個(gè)惡性的循環(huán)。所以說(shuō)我們的骨性關(guān)節(jié)炎的患者，還是要給他出一個(gè)非常安全的，保護(hù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)處方，讓他去長(zhǎng)期地去堅(jiān)持。
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骨關(guān)節(jié)炎的患者，我們還一定要提倡他要做好康復(fù)的鍛煉。如果關(guān)節(jié)本身就不好了，然后他的肌肉再不強(qiáng)大，所以關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就更差。如果關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性更不穩(wěn)定的話，就會(huì)造成他關(guān)節(jié)的磨損更厲害，就形成一個(gè)惡性的循環(huán)。所以說(shuō)我們的骨性關(guān)節(jié)炎的患者，還是要給他出一個(gè)非常安全的，保護(hù)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)處方，讓他去長(zhǎng)期地去堅(jiān)持。
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骨性關(guān)節(jié)炎它在急性期的時(shí)候，我們其實(shí)是要保護(hù)關(guān)節(jié)，先不要讓關(guān)節(jié)去做大的活動(dòng)，但是如果你不讓他活動(dòng)的話，讓他躺在床上或者是只坐著不動(dòng)的話，肌肉就萎縮了。肌肉萎縮以后，他在活動(dòng)的時(shí)候可能關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就更重，磨損得就更厲害，穩(wěn)定性也差。作為我們專(zhuān)業(yè)的來(lái)說(shuō)，骨關(guān)節(jié)炎的急性期和它的恢復(fù)期，我們都有非常科學(xué)的康復(fù)鍛煉的處方，而且都是根據(jù)個(gè)體差異的個(gè)案，去進(jìn)行個(gè)性化的設(shè)計(jì)處方，總的來(lái)說(shuō)就是急性期的時(shí)候，我們有急性期的肌肉訓(xùn)練的方法，一定是要專(zhuān)業(yè)的人去指導(dǎo)，恢復(fù)期的時(shí)候我們可能要給他，做一些肌肉力量的訓(xùn)練，還有就是關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練，還有就是關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓(xùn)練等等。比如說(shuō)涉及一些游泳、騎自行車(chē)等等，這些保護(hù)關(guān)節(jié)的鍛煉的一些方法。
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腦卒中發(fā)生以后，除了急性期的藥物治療以外，那么有功能障礙的患者，需要盡早進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練是減少殘障程度最主要最有效的方法，但是康復(fù)訓(xùn)練必須到正規(guī)的康復(fù)機(jī)構(gòu)，再經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)和正規(guī)的康復(fù)治療師給你做康復(fù)治療，才能夠達(dá)到這個(gè)目的。
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主要是進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練、頸部的鍛煉。關(guān)節(jié)活動(dòng)度包括前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈、側(cè)旋的動(dòng)作等。根據(jù)上面的情況是頸椎病患者的日常鍛煉康復(fù)的方法，此外頸部的鍛煉一定要與全身的鍛煉結(jié)合起來(lái)，患者可以根據(jù)自己的愛(ài)好，選擇適合自己的鍛煉方法，比如游泳、打羽毛球，這些都是很好的鍛煉頸椎的方法。
- 劉明主任醫(yī)師
- 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
01:52
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帕金森病有一大癥就是行動(dòng)遲緩、動(dòng)作困難、轉(zhuǎn)側(cè)不利、翻身起床都受很大的影響，早期鼓勵(lì)病人多運(yùn)動(dòng)，以散步為主。不主張下腰、雙杠或者跳廣場(chǎng)舞，根據(jù)他的身體的情況鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間，所以對(duì)帕金森病的病人比較輕型的患者去做一些散步，比較重型的患者那些家屬攙扶，給他進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，要鼓勵(lì)他們多運(yùn)動(dòng)，另外還要鼓勵(lì)他們?nèi)ザ嗄X，增加點(diǎn)興趣感。另外還有一個(gè)比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如：太極拳、氣功、八段錦，這些既能夠起到一個(gè)動(dòng)作又比較舒緩，而且也有音樂(lè)也能陶冶興趣，聽(tīng)到還比較愉悅，所以采取這些能夠動(dòng)靜相結(jié)合的，輕柔的、緩慢地、舒緩的體能項(xiàng)目，去根據(jù)你的興趣來(lái)去做，我覺(jué)得對(duì)這個(gè)帕金森病的病程的進(jìn)展也是會(huì)有好處的。
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根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行以下鍛煉：一，飛燕點(diǎn)水法：術(shù)后10-15天俯臥與硬板床上，頭，雙上肢，雙下肢后伸，腹部接觸床的面積盡量小，呈飛燕狀。保持10秒，重復(fù)20次/組，2-3組/天。二，術(shù)后30天開(kāi)始要正確使用腰圍，避免活動(dòng)時(shí)造成脊柱扭曲。選擇腰圍與患者的體型相應(yīng)，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜過(guò)緊。在佩帶腰圍情況下練習(xí)下床活動(dòng)，站立練習(xí)法，即站立時(shí)雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收縮。行走時(shí)姿勢(shì)正確，抬頭挺胸收腹，坐位時(shí)必須端正，不要彎腰。腰椎間盤(pán)手術(shù)后康復(fù)鍛煉要長(zhǎng)期做的，最少也要半年的，可以經(jīng)常的下腰和后伸：站立，兩腿分開(kāi)約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動(dòng)性地向前彎腰，使手觸地。然后復(fù)位再向后伸腰，也要彈動(dòng)性地后伸到最大量。反復(fù)五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動(dòng)作幅度，注意循序漸進(jìn)。
