脊髓空洞癥患者該如何的進(jìn)行鍛煉

一，散步：建議選擇適宜的天氣進(jìn)行散步。體弱者可循序漸進(jìn)，步子大小隨意，胳膊甩開(kāi)，全身活動(dòng)，這樣才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝。由于散步時(shí)腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)隊(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高，可有效的改善食欲不佳、便秘等情況。同時(shí)，肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而是人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，可改善手足冰冷、肌肉萎縮等癥狀。散步還可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而達(dá)到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時(shí)，會(huì)受到較好的鎮(zhèn)靜效果。二，太極拳：有條件可選擇練習(xí)太極拳，通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。