怎么預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
一般好多人喜歡去登山或者是去遠(yuǎn)足之類的，一定要穿一個(gè)登山靴，登山靴有一個(gè)很高的一個(gè)鞋腰能把踝關(guān)節(jié)護(hù)住，它有一個(gè)護(hù)踝的一個(gè)作用都能夠避免咱們的踝關(guān)節(jié)扭傷。事實(shí)上踝關(guān)節(jié)扭傷主要還是在登山或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這種情況，所以這個(gè)鞋事實(shí)上專門有這種設(shè)計(jì)，就是怕那種不專業(yè)的人可能稍微會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的扭傷，穿著專業(yè)的籃球鞋，可能引起扭傷的概率就比較小，因?yàn)榇┝藢I(yè)的登山靴或者是軍靴，它對(duì)踝關(guān)節(jié)都是有個(gè)保護(hù)，就不容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷了。
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一般好多人喜歡去登山或者是去遠(yuǎn)足之類的，一定要穿一個(gè)登山靴，登山靴有一個(gè)很高的一個(gè)鞋腰能把踝關(guān)節(jié)護(hù)住，它有一個(gè)護(hù)踝的一個(gè)作用都能夠避免咱們的踝關(guān)節(jié)扭傷。事實(shí)上踝關(guān)節(jié)扭傷主要還是在登山或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這種情況，所以這個(gè)鞋事實(shí)上專門有這種設(shè)計(jì)，就是怕那種不專業(yè)的人可能稍微會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的扭傷，穿著專業(yè)的籃球鞋，可能引起扭傷的概率就比較小，因?yàn)榇┝藢I(yè)的登山靴或者是軍靴，它對(duì)踝關(guān)節(jié)都是有個(gè)保護(hù)，就不容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷了。
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預(yù)防這個(gè)踝關(guān)節(jié)扭傷，主要還是針對(duì)不同的人群，做兩方面的一個(gè)預(yù)防：第一個(gè)就是年輕人，年輕人我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前，我們應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動(dòng)；第二個(gè)就是我們可以佩戴一些，保護(hù)性的護(hù)具，帶一些軟的護(hù)踝。那么再有一點(diǎn)就是老年人，老年人預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，第一對(duì)于行動(dòng)能力比較差的老年人，讓護(hù)理人員來幫助他；第二方面就是下樓梯時(shí)要多加注意。
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如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷？這個(gè)東西預(yù)防有時(shí)候很難，因?yàn)榈谝粋€(gè)你讓他戴護(hù)踝，老戴護(hù)踝走他不舒服。所以只能說運(yùn)動(dòng)員做高強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候戴護(hù)踝有幫助，普通人的話你只能平時(shí)走路注意點(diǎn)了下樓、踩坑什么的，有時(shí)候很難完全避免。因?yàn)檫@個(gè)東西你不能天天，沒事戴個(gè)護(hù)踝四處走，女同志就是少穿高跟鞋或者穿高跟鞋也行跟粗一點(diǎn)的大一點(diǎn)的。
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因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)承重整個(gè)身體，這樣第一；第二，它直接接觸地面；第三，它是一個(gè)多關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)；第四，它的韌帶是比較豐富比較多；第五，神經(jīng)的反射弧比較獨(dú)特。踝關(guān)節(jié)扭傷原理一般的用這么幾個(gè)，一個(gè)是平時(shí)走路路不平，這是一個(gè)；再一個(gè)是高處墜落；再一個(gè)是就是身體不平衡都可以造成踝關(guān)節(jié)扭傷，穿鞋穿高跟鞋走路不穩(wěn)可以造成扭傷，就不平衡、身體不平衡，踝關(guān)節(jié)是一個(gè)比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)，除了結(jié)構(gòu)也好，它多關(guān)鍵面的關(guān)節(jié)還是多個(gè)骨骼的關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)到脛骨 、腓骨、距骨、跟骨、肘骨、腮骨；再一個(gè)踝關(guān)節(jié)由于它功能限制，它的結(jié)構(gòu)也比較復(fù)雜，它的韌帶也比較多，內(nèi)側(cè)的后側(cè)的前側(cè)的外側(cè)的也比較多。所以踝關(guān)節(jié)扭傷是一個(gè)比較復(fù)雜的，一個(gè)是走路不平，再一個(gè)是穿鞋什么都注意點(diǎn)，根據(jù)天氣變化天特別冷時(shí)候穿暖和點(diǎn)，別讓關(guān)節(jié)發(fā)僵，高空作業(yè)做好防護(hù)。
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踝關(guān)節(jié)扭傷后休息是必須的，但不是治療的全部。未經(jīng)正規(guī)治療的患者踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)正規(guī)治療的3-4倍。
急性期的初次患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下接受正規(guī)的保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎，抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24到48小時(shí)，可冷敷，每次10到20分鐘，6小時(shí)一次，48小時(shí)后熱敷2到3天，以促使局部組織滲液，盡快吸收減輕疼痛，必要時(shí)可以用膠布貼敷踝關(guān)節(jié)，固定制動(dòng)2到3周或者行石膏固定。
慢性損傷患者保守治療的效果相對(duì)較差，改善疼痛和踝關(guān)節(jié)失穩(wěn)的狀況是治療的目的。有時(shí)需通過手術(shù)重建韌帶，來改善踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，同時(shí)可以通過踝關(guān)節(jié)手術(shù)來消除滑膜炎、軟骨損傷或游離體等致痛因素。
總的來說，患者早期就診、早期檢查、早期治療，才能取得良好的療效。
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踝關(guān)節(jié)扭傷以后，就看扭傷的程度，如果要是有韌帶的撕裂，特別是咱們的踝關(guān)節(jié)扭傷以后，最容易發(fā)生撕裂的就是距腓前韌帶，然后跟腓韌帶這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的，這種踝關(guān)節(jié)扭傷以后繼發(fā)的韌帶損傷，如果出現(xiàn)韌帶的撕裂一定要做固定，而且固定的時(shí)間一般都要固定一個(gè)月到一個(gè)半月才能取出固定而且最好打石膏。踝關(guān)節(jié)扭傷一般的我們保守治療以后三個(gè)月，如果出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的明顯的不穩(wěn)定，走路踝關(guān)節(jié)不敢下腳容易反復(fù)地扭，感覺反復(fù)地要扭那種感覺，如果是經(jīng)過正規(guī)的保守治療功能鍛煉以后不緩解，我們就可以考慮做手術(shù)，做韌帶的修復(fù)手術(shù)。
