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做常見(jiàn)的酸棗仁，酸棗仁既是中藥又是食物，就是現(xiàn)在最推崇的藥食同源，超市里賣的酸棗汁，臨睡前喝一點(diǎn)就好，還有些病人每天吃一點(diǎn)生瓜子，喝糖醋水，醫(yī)生建議患者多吃黑色的食物，因?yàn)楹谏氖澄锶肽I，一般失眠的病人都是因?yàn)槟I虛，腎好了睡眠就好。
比如咱們最常見(jiàn)的酸棗仁，因?yàn)楝F(xiàn)在治療說(shuō)酸棗仁既是中藥又是食物，因?yàn)楝F(xiàn)在臨床有個(gè)說(shuō)法叫藥食同源，對(duì)于商店里有賣的酸棗仁如野酸棗汁，臨睡前半小時(shí)，你喝這么一次性紙杯一百毫升每天喝一些就很好了。我的來(lái)訪者還有的說(shuō)每天晚上吃生瓜子功效也好能安神，別將其炒熟了，不然其含的血脂太高了。還有人喝點(diǎn)糖醋水，這是食物方面，我建議大家常吃一些還有黑顏色東西，因?yàn)楹谑丘B(yǎng)腎的，腎主精髓腎好了，代表腦的精髓也就好了，我們睡眠也就會(huì)好一些。
做常見(jiàn)的酸棗仁，酸棗仁既是中藥又是食物，就是現(xiàn)在最推崇的藥食同源，超市里賣的酸棗汁，臨睡前喝一點(diǎn)就好，還有些病人每天吃一點(diǎn)生瓜子，喝糖醋水，醫(yī)生建議患者多吃黑色的食物，因?yàn)楹谏氖澄锶肽I，一般失眠的病人都是因?yàn)槟I虛，腎好了睡眠就好。
胃癌的發(fā)生跟食物是有一定的關(guān)系。如果長(zhǎng)期食用腌菜、燒烤類食物或不注意飲食衛(wèi)生，那么染上了幽門螺桿菌，它對(duì)胃癌的發(fā)生都會(huì)有促進(jìn)作用。經(jīng)過(guò)文獻(xiàn)查閱后，我們發(fā)現(xiàn)有些含有巰基的蔬菜對(duì)于胃癌具有防治作用，這些蔬菜實(shí)際上有一個(gè)共同特點(diǎn)就是味道比較沖，比如：韭菜、大蔥、大蒜、蒜苗。就是很多女同志不太喜歡吃的味道比較沖的這類蔬菜。
很多穴位對(duì)失眠都有非常非常好的治療作用，有些人靠吃一些養(yǎng)血補(bǔ)血安神膠囊，實(shí)際上以指代針通過(guò)按壓穴位來(lái)治療是非常好的治療方式，緩解你的失眠癥狀，通常我們會(huì)選擇百會(huì)、照海、申脈，它可以治療失眠。還有一個(gè)就是內(nèi)關(guān)、神門、三陰交、膻中、太沖都可以治療失眠。如果胃火亢盛的那種失眠，可以用胃經(jīng)的內(nèi)庭，選擇這些穴位也可以治療這些失眠，在治療失眠過(guò)程中是很方便的，稍微學(xué)一些中醫(yī)的知識(shí)會(huì)運(yùn)用很好。
慢性的這些失眠，最常見(jiàn)的，對(duì)睡眠的過(guò)度地恐懼擔(dān)心，我們說(shuō)對(duì)睡眠的一種焦慮，病人也說(shuō)我越想睡就越睡不著覺(jué)，這就是對(duì)睡眠的一個(gè)焦慮。睡眠是先睡心后睡身，如果心里邊老是緊張、焦慮、擔(dān)心的話，那這個(gè)睡眠很難就是入睡，保持一個(gè)好的心情，對(duì)睡眠也不能過(guò)度關(guān)注，老怕睡不著覺(jué)，它就反倒是引起失眠，睡前要保持一個(gè)平靜的心情，有時(shí)候在臨床看病的時(shí)候。
睡前用熱水燙燙腳，去除異物，平躺在床上，兩腳向下繃直，腳尖向上翹，腳背和小腿保持90度，體會(huì)腹部的運(yùn)動(dòng)，采取緩慢的腹式呼吸，持續(xù)10分鐘，就會(huì)出現(xiàn)睡意，一般2~3組就能緩解失眠焦慮。 對(duì)于輕度的短期失眠癥狀，自我調(diào)節(jié)能起很大作用，如保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開(kāi)朗，改正睡前的飽食，飲酒，看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行，小劑量短時(shí)間使用安眠藥是治療失眠的重要手段。但安眠藥有依賴性與成癮性，利少弊多，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。
