膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)鍛煉包括哪些
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
第一個(gè)、局部的理療，理療可以做熱敷、紅光、TDP、另外可以做局部的膝關(guān)節(jié)的我們雙掌來(lái)慢慢地拍，促進(jìn)他局部的血液循環(huán)。第二個(gè)、蹲馬步這樣促進(jìn)他局部的血液循環(huán)增加它局部的血供，然后造成膝關(guān)節(jié)里深處增加來(lái)營(yíng)養(yǎng)它膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面讓它再生。這樣起到一個(gè)保護(hù)作用。我們蹲馬步時(shí)可以增強(qiáng)韌帶的功能，讓它加強(qiáng)了來(lái)阻擋來(lái)抵消運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)面的沖擊作用，減少它的再次的損傷。
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第一個(gè)、局部的理療，理療可以做熱敷、紅光、TDP、另外可以做局部的膝關(guān)節(jié)的我們雙掌來(lái)慢慢地拍，促進(jìn)他局部的血液循環(huán)。第二個(gè)、蹲馬步這樣促進(jìn)他局部的血液循環(huán)增加它局部的血供，然后造成膝關(guān)節(jié)里深處增加來(lái)營(yíng)養(yǎng)它膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面讓它再生。這樣起到一個(gè)保護(hù)作用。我們蹲馬步時(shí)可以增強(qiáng)韌帶的功能，讓它加強(qiáng)了來(lái)阻擋來(lái)抵消運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)面的沖擊作用，減少它的再次的損傷。
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目前來(lái)講，咱們這個(gè)運(yùn)動(dòng)的康復(fù)，已經(jīng)搞得如火如荼，國(guó)家的一些運(yùn)動(dòng)隊(duì)，省內(nèi)的一些運(yùn)動(dòng)隊(duì)，都非常注重這個(gè)運(yùn)動(dòng)的康復(fù)，而且咱們301醫(yī)院，也專(zhuān)門(mén)成立了運(yùn)動(dòng)康復(fù)的科研部門(mén)，可以三維，可以四維的去對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)。膝關(guān)節(jié)是負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，最容易受傷的關(guān)節(jié)，它損傷以后，康復(fù)對(duì)它有什么優(yōu)勢(shì)呢？第一它可以合理地，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的康復(fù)的訓(xùn)練，要不然自己來(lái)，不知道康復(fù)的步驟，不知道它的解剖結(jié)構(gòu)，不知道康復(fù)對(duì)它受力的情況是怎么樣，這些都是在康復(fù)上所能給予的。第二個(gè)，它能夠加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，比如說(shuō)在膝關(guān)節(jié)當(dāng)中，最大的肌肉，肱四頭肌，四個(gè)頭合成一條肌腱，穿越膝關(guān)節(jié)，里邊有髕骨止于脛骨結(jié)節(jié)，這個(gè)就針對(duì)肱四頭肌訓(xùn)練，就能夠穩(wěn)定的膝關(guān)節(jié)，所以它能加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。第三個(gè)，合理的康復(fù)訓(xùn)練，科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，它能夠使關(guān)節(jié)下次損傷，再次損傷的幾率降到最低，這個(gè)就是康復(fù)訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)。
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膝關(guān)節(jié)損傷本身它就是慢性的，退行性改變的疾病。中老年人應(yīng)該的注意事項(xiàng)，第一個(gè)就是對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，比如說(shuō)以后行走的時(shí)候，帶護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)。再一個(gè)可以做膝關(guān)節(jié)功能的鍛煉，比如說(shuō)靠墻的馬步的下蹲，還有膝關(guān)節(jié)局部的用手掌來(lái)拍打，促進(jìn)它局部的血液循環(huán)，增加它關(guān)節(jié)的血供，促進(jìn)它關(guān)節(jié)軟骨韌帶的修復(fù)。另外增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌帶的功能，來(lái)保護(hù)它膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能。
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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的癥狀主要包括疼痛和關(guān)節(jié)不穩(wěn)。
不同部位疼痛不一樣，有些是某一個(gè)姿勢(shì)會(huì)痛，比如處于某一姿勢(shì)或壓迫到某一個(gè)點(diǎn)時(shí)會(huì)疼痛；有些是完全性的疼痛，如晚上不能睡覺(jué)、行走困難。
另外一個(gè)主要癥狀就是關(guān)節(jié)不穩(wěn)，比如交叉韌帶、前后交叉韌帶斷掉，那么關(guān)節(jié)前后的穩(wěn)定性都會(huì)受到影響，走路會(huì)有障礙。
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首先接到脊髓損傷的病人，首先要判斷病人是完全性損傷和不完全性損傷。這兩種判斷會(huì)直接關(guān)系到病人的預(yù)后。另外對(duì)于脊椎損傷的病人來(lái)講，他的康復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程非常的漫長(zhǎng)，在這中間可能是月，甚至是以年來(lái)記的。在這中間往往病人會(huì)合并非常多的心理障礙，康復(fù)醫(yī)師要把脊椎損傷的病情判斷好，并且要做好心理的溝通。有些病人可能僅僅是改善生活質(zhì)量，提高他的生活質(zhì)量，有些病人是永遠(yuǎn)不可能做到完全康復(fù)的，所以我們的溝通特別重要。
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脊髓損傷它所產(chǎn)生的功能障礙非常多樣化，不是單一的，它不像有些疾病，產(chǎn)生單一的功能障礙，而脊髓損傷是多樣化的功能障礙，所以在做脊髓損傷訓(xùn)練的時(shí)候，我們有很多的注意事項(xiàng)，第一要適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，脊髓損傷以后肌力是很減弱的，在這種減弱的肌力訓(xùn)練下面，病人能不能承受住大量訓(xùn)練，而且在脊髓損傷以后會(huì)產(chǎn)生一些高痙攣的狀態(tài)，當(dāng)肌肉用力的時(shí)候，它會(huì)產(chǎn)生痙攣，就像老百姓說(shuō)的抽筋，這種痙攣，如果再給病人進(jìn)行肌力的，強(qiáng)有力的訓(xùn)練的時(shí)候，它會(huì)使在痙攣肌肉和骨的接頭這個(gè)地方造成撕脫性骨折斷掉，這個(gè)骨折塊很小，很難愈合，所以這個(gè)是大的問(wèn)題。第二個(gè)我們也都知道，鍛煉實(shí)際上是循序漸進(jìn)的過(guò)程，并不是一蹴而就的，是通過(guò)每天一點(diǎn)一點(diǎn)的訓(xùn)練才能使病人的功能得到一定的康復(fù)。第三個(gè)是日常生活自理能力，這是我們要注意的，很多病人重功能輕視ADL，總覺(jué)得我的力量很強(qiáng)，力量很足，這樣就可以了。實(shí)際上ADL是有技巧的，即使的力量很強(qiáng)，也未必能完成刷牙的動(dòng)作，但是能夠完成刷牙的動(dòng)作的生活自理能力，是不是就提高了，可想而知，早晨起來(lái)的口臭，不會(huì)刷牙，雖然有很強(qiáng)的力量，不會(huì)刷牙，口腔是多么地難受。所以很多病人是重肌力，重力量型的訓(xùn)練，而輕ADL訓(xùn)練，所以我覺(jué)得也應(yīng)該注意這種ADL的訓(xùn)練。還有就是體質(zhì)的問(wèn)題，增加飲食，增加營(yíng)養(yǎng)，保持充沛的體質(zhì)，這樣才能更好的進(jìn)行下一步的康復(fù)訓(xùn)練，同時(shí)體質(zhì)增強(qiáng)了，就像老百姓講的，抵抗力增強(qiáng)了，這個(gè)并發(fā)癥是不是減少了。所以這是脊髓損傷康復(fù)的需要注意的一些問(wèn)題。
