如何預(yù)防缺鐵性貧血
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
預(yù)防缺鐵性貧血需要大家平時(shí)很注意自己的一些生活習(xí)慣和身體的變化。首先，生活習(xí)慣需要平時(shí)注意，吃的食物要合理，也就是說合理飲食，不能偏食，第二要注重合理的營養(yǎng)型，食物要有多樣性變化，要有根據(jù)不同的時(shí)期補(bǔ)充不同的食物，也包括水果，另外，隨著身體變化的時(shí)候，要根據(jù)身體的不同時(shí)期，比如說青少年時(shí)期，孕產(chǎn)婦時(shí)期，可能需鐵量就要增加，這類的情況的患者，或者是健康人群，要在這個(gè)時(shí)期適量多補(bǔ)充一些含鐵的食物，必要時(shí)，也可以給一些藥物的干預(yù)。另外，出現(xiàn)了疾病的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行補(bǔ)鐵治療，就要進(jìn)行一些正規(guī)的，長期的，規(guī)律的補(bǔ)鐵治療。
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預(yù)防缺鐵性貧血需要大家平時(shí)很注意自己的一些生活習(xí)慣和身體的變化。首先，生活習(xí)慣需要平時(shí)注意，吃的食物要合理，也就是說合理飲食，不能偏食，第二要注重合理的營養(yǎng)型，食物要有多樣性變化，要有根據(jù)不同的時(shí)期補(bǔ)充不同的食物，也包括水果，另外，隨著身體變化的時(shí)候，要根據(jù)身體的不同時(shí)期，比如說青少年時(shí)期，孕產(chǎn)婦時(shí)期，可能需鐵量就要增加，這類的情況的患者，或者是健康人群，要在這個(gè)時(shí)期適量多補(bǔ)充一些含鐵的食物，必要時(shí)，也可以給一些藥物的干預(yù)。另外，出現(xiàn)了疾病的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行補(bǔ)鐵治療，就要進(jìn)行一些正規(guī)的，長期的，規(guī)律的補(bǔ)鐵治療。
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缺鐵性貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)主要是血清鐵蛋白小于12微克每升，骨髓鐵染色顯示骨髓小粒?？扇捐F消失，鐵粒幼細(xì)胞小于15%，轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度小于15%，F(xiàn)EP比上hb的大于45微克每克血紅蛋白小細(xì)胞低色素性貧血，男性的血紅蛋白小于120克每升，女性血紅蛋白小于110克每升，孕婦的血紅蛋白小于100克每升，平均紅細(xì)胞體積低于80分升，平均紅細(xì)胞血紅蛋白量小于27皮克，平均紅細(xì)胞血紅蛋白濃度小于32%。
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預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)生的措施如下：
1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力，預(yù)防病毒感染。強(qiáng)直性脊柱炎與自身免疫因素有關(guān)，與HLA-B27呈強(qiáng)相關(guān)，所以通過平時(shí)打球、游泳、跑步等鍛煉方式，增強(qiáng)自身的抵抗力，增強(qiáng)免疫力，來預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病。
2、飲食上可以吃一些纖維素含量高的食物。
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第一、首先要確定貧血的患者是不是缺鐵性貧血，第二、補(bǔ)鐵方法要注意對癥對人，比如有一部分病人可以通過口服藥物補(bǔ)鐵進(jìn)行治療，會得到明顯的改善，但是有一些病人通過口服藥物治療，可能效果不好或者會導(dǎo)致一些疾病的加重，因此病人應(yīng)該個(gè)性化治療，而并不是盲目的簡單的補(bǔ)鐵治療。
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缺鐵性貧血患者食補(bǔ)的方法如下：缺鐵性貧血患者可多食用鐵吸收和利用率較高的食物，比如瘦肉、魚、禽類、動物血，動物血包括鴨血、豬血，動物內(nèi)臟包括肝臟、腎臟，這些都是富含有血紅素鐵，它的鐵的吸收率會比較高，最好也能夠跟富含維生素豐富的蔬菜搭配應(yīng)用，尤其是富含維生素C的蔬菜搭配應(yīng)用，這樣吸收的效果會更好一些。含非血紅素鐵的食物主要包括雞蛋、谷類、干果，但是鐵的吸收率往往會偏低一點(diǎn)，其中蛋黃是3%、小麥?zhǔn)?%，所以應(yīng)該注意配合食用。維生素C含量比較高的蔬菜，比如西紅柿、柿子椒、苦瓜、油菜、小白菜等蔬菜共同進(jìn)食。
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乳腺增生的預(yù)防方法有以下幾點(diǎn)：
1、保持作息規(guī)律
經(jīng)常熬夜，作息時(shí)間不規(guī)律，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平原有平衡被打破，進(jìn)而容易誘發(fā)乳腺增生這種與女性激素相關(guān)的疾病，所以，規(guī)律的作息是對預(yù)防此病是十分重要的。
2、低脂飲食
低脂飲食能夠保護(hù)乳腺免受不良刺激，建議女性在低脂飲食的同時(shí)，還可以多吃新鮮的蔬菜和水果等，同時(shí)要少吃油炸、燒烤、罐頭食品等，這些食品往往對身體無益，甚至有害。
3、保持心情愉悅
過度緊張、憂慮、悲傷等情緒，可能會對機(jī)體內(nèi)分泌造成影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，最終誘發(fā)乳腺增生的問題，因此，要保持心情愉悅，這是很重要的。
4、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
鍛煉身體可以幫助增強(qiáng)身體的免疫功能，也會使我們的心情變得很愉悅，因此，經(jīng)常鍛煉的人群就很少會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而避免乳腺增生的發(fā)生。
