缺鐵性貧血患者食補的方法如下：缺鐵性貧血患者可多食用鐵吸收和利用率較高的食物，比如瘦肉、魚、禽類、動物血，動物血包括鴨血、豬血，動物內(nèi)臟包括肝臟、腎臟，這些都是富含有血紅素鐵，它的鐵的吸收率會比較高，最好也能夠跟富含維生素豐富的蔬菜搭配應用，尤其是富含維生素C的蔬菜搭配應用，這樣吸收的效果會更好一些。含非血紅素鐵的食物主要包括雞蛋、谷類、干果，但是鐵的吸收率往往會偏低一點，其中蛋黃是3%、小麥是5%，所以應該注意配合食用。維生素C含量比較高的蔬菜，比如西紅柿、柿子椒、苦瓜、油菜、小白菜等蔬菜共同進食。
缺鐵性貧血患者食補的方法如下：缺鐵性貧血患者可多食用鐵吸收和利用率較高的食物，比如瘦肉、魚、禽類、動物血，動物血包括鴨血、豬血，動物內(nèi)臟包括肝臟、腎臟，這些都是富含有血紅素鐵，它的鐵的吸收率會比較高，最好也能夠跟富含維生素豐富的蔬菜搭配應用，尤其是富含維生素C的蔬菜搭配應用，這樣吸收的效果會更好一些。含非血紅素鐵的食物主要包括雞蛋、谷類、干果，但是鐵的吸收率往往會偏低一點，其中蛋黃是3%、小麥是5%，所以應該注意配合食用。維生素C含量比較高的蔬菜，比如西紅柿、柿子椒、苦瓜、油菜、小白菜等蔬菜共同進食。
分具體的情況，如果輕度的貧血，血色素在10克以上，可以進行食補，多吃一些含鐵食物。如果重度的貧血或者中重度的貧血，單靠食補非常困難，需要藥物進行輔助。所以要分為不同情況進行食補還是藥補。還要找到貧血背后的具體原因，針對病因進行治療。
第一、首先要確定貧血的患者是不是缺鐵性貧血，第二、補鐵方法要注意對癥對人，比如有一部分病人可以通過口服藥物補鐵進行治療，會得到明顯的改善，但是有一些病人通過口服藥物治療，可能效果不好或者會導致一些疾病的加重，因此病人應該個性化治療，而并不是盲目的簡單的補鐵治療。
缺鐵性貧血的診斷標準主要是血清鐵蛋白小于12微克每升，骨髓鐵染色顯示骨髓小粒。可染鐵消失，鐵粒幼細胞小于15%，轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度小于15%，F(xiàn)EP比上hb的大于45微克每克血紅蛋白小細胞低色素性貧血，男性的血紅蛋白小于120克每升，女性血紅蛋白小于110克每升，孕婦的血紅蛋白小于100克每升，平均紅細胞體積低于80分升，平均紅細胞血紅蛋白量小于27皮克，平均紅細胞血紅蛋白濃度小于32%。
預防缺鐵性貧血需要大家平時很注意自己的一些生活習慣和身體的變化。首先，生活習慣需要平時注意，吃的食物要合理，也就是說合理飲食，不能偏食，第二要注重合理的營養(yǎng)型，食物要有多樣性變化，要有根據(jù)不同的時期補充不同的食物，也包括水果，另外，隨著身體變化的時候，要根據(jù)身體的不同時期，比如說青少年時期，孕產(chǎn)婦時期，可能需鐵量就要增加，這類的情況的患者，或者是健康人群，要在這個時期適量多補充一些含鐵的食物，必要時，也可以給一些藥物的干預。另外，出現(xiàn)了疾病的狀態(tài)，這個時期進行補鐵治療，就要進行一些正規(guī)的，長期的，規(guī)律的補鐵治療。
食物里面沒有什么明確的可以預防感冒的，但是可以多補充點維生素C，富含VC的水果，這樣可以提高人的免疫力，甚至可以吃些大蒜，也有一定的抗炎抗病毒的作用。最重要還是生活作息，然后不要熬夜，熬夜的人容易免疫力下降，感染感冒。
