如何預(yù)防腱鞘炎主要是限制，一些反復(fù)一些動(dòng)作。像那么現(xiàn)在年輕20多歲小伙子，有時(shí)反復(fù)玩這個(gè)手機(jī)或者計(jì)算機(jī)反復(fù)一個(gè)動(dòng)作，所以容易引起腱鞘炎。我們避免一些反復(fù)重復(fù)動(dòng)作，一個(gè)是注意休息再一個(gè)不要接觸冰涼刺激，也不要對著空調(diào)直接去吹風(fēng)，這些對預(yù)防腱鞘炎都有一定的好處。
腱鞘炎如何預(yù)防？不要連續(xù)讓這一個(gè)手指頭工作時(shí)間太長，就跟人一樣你一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)姿勢，工作時(shí)間太長了，就會(huì)產(chǎn)生問題了，手也是一樣的，比如給人按摩的時(shí)候，這個(gè)指頭揉一會(huì)換這個(gè)指頭，換這個(gè)指頭 換那個(gè)跟彈琴一樣多換一換手勢，別讓一個(gè)指頭過度疲勞就可以預(yù)防腱鞘炎。
如何預(yù)防腱鞘炎主要是限制，一些反復(fù)一些動(dòng)作。像那么現(xiàn)在年輕20多歲小伙子，有時(shí)反復(fù)玩這個(gè)手機(jī)或者計(jì)算機(jī)反復(fù)一個(gè)動(dòng)作，所以容易引起腱鞘炎。我們避免一些反復(fù)重復(fù)動(dòng)作，一個(gè)是注意休息再一個(gè)不要接觸冰涼刺激，也不要對著空調(diào)直接去吹風(fēng)，這些對預(yù)防腱鞘炎都有一定的好處。
可以從以下方面來預(yù)防腱鞘炎： 1、在做家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度的彎曲或則后伸，提拿物品時(shí)，不要太重。 2、感覺身體的關(guān)節(jié)酸痛疲勞時(shí)，可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。 3、冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，外出戴上棉手套，防止手部受寒。 4、對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。
長時(shí)間使用電腦的人，我們把他稱為電腦族。電腦族預(yù)防腱鞘炎，首先要確保自己有一個(gè)正確的坐姿，不良的坐姿會(huì)影響全身的肌肉健康。然后，當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺時(shí)，可用手表作為輔助的器械，按照順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，分別轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。
腱鞘炎是由勞損、外傷或受涼等因素而造成的，引起肌腱腱鞘發(fā)生無菌性炎癥，腱鞘水腫，甚至對機(jī)件產(chǎn)生卡壓造成肌腱在腱鞘內(nèi)活動(dòng)時(shí)摩擦力增大，并引起疼痛。通過口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥，外用膏藥，配合理療等措施，均可以消除腱鞘炎的炎癥，緩解疼痛等癥狀。但如果長期慢性勞損等誘因不解除，癥狀容易復(fù)發(fā)。對于腱鞘炎的根治方法，主要采取手術(shù)治療，通過手術(shù)將水腫肥厚的腱鞘部分切除，消除劍鞘對肌腱的卡壓，使肌腱能夠活動(dòng)自如，不再受到摩擦，從而緩解疼痛卡壓等癥狀，這樣可以將腱鞘炎徹底根治。
預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎發(fā)生的措施如下： 1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力，預(yù)防病毒感染。強(qiáng)直性脊柱炎與自身免疫因素有關(guān)，與HLA-B27呈強(qiáng)相關(guān)，所以通過平時(shí)打球、游泳、跑步等鍛煉方式，增強(qiáng)自身的抵抗力，增強(qiáng)免疫力，來預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病。 2、飲食上可以吃一些纖維素含量高的食物。
