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長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，我們把他稱為電腦族。電腦族預(yù)防腱鞘炎，首先要確保自己有一個(gè)正確的坐姿，不良的坐姿會(huì)影響全身的肌肉健康。然后，當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺時(shí)，可用手表作為輔助的器械，按照順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，分別轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，我們把他稱為電腦族。電腦族預(yù)防腱鞘炎，首先要確保自己有一個(gè)正確的坐姿，不良的坐姿會(huì)影響全身的肌肉健康。然后，當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺時(shí)，可用手表作為輔助的器械，按照順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，分別轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。
電腦族怎么預(yù)防干眼癥？ 一、看電腦的時(shí)候，往下俯視十到二十度角； 二、要注意有意地眨眼； 三、每用電腦四十分鐘休息一下或活動(dòng)一下； 四、可以自己補(bǔ)充一些人工淚液； 五、可以在電腦桌放一盆花或草，也可以在自己旁邊放一個(gè)加濕器，這樣可使周圍環(huán)境濕潤(rùn)一些； 六、可以吃一些對(duì)眼睛好的水果和一些比如越維咀嚼片、樂盯之類的對(duì)眼睛有保護(hù)作用的營(yíng)養(yǎng)品。
電腦族緩解眼睛疲勞需要注意以下幾點(diǎn)：在看手機(jī)看電腦的時(shí)候要使眼睛得到休息；避免在暗的環(huán)境中看電腦手機(jī)；可以做眼保健操。我們管它叫做電腦終端綜合癥，體現(xiàn)的越來(lái)越多，那么電腦終端綜合癥是一個(gè)什么樣的體現(xiàn)癥狀。就是眼睛干澀疼畏光、流淚這些癥狀，這些都是跟眼睛的疲勞有關(guān)，這些都會(huì)形成嚴(yán)重的干眼癥很多人不節(jié)制的來(lái)看手機(jī)看電腦，往往會(huì)造成這種干眼癥非常嚴(yán)重，影響了正常的這種生活。那么我們究竟怎么樣來(lái)使用手機(jī)和電腦，其實(shí)我不說大家也知道也就是少用，節(jié)制的用用手機(jī)和電腦我們常常看手機(jī)電腦的時(shí)候，要堅(jiān)持每隔三十分鐘左右就讓眼睛充分的休息一下到十分、十五分鐘左右同時(shí)我們可以做做眼睛保健操，讓眼睛得到充分的休息。另外看電腦看手機(jī)的環(huán)境千萬(wàn)不要在暗的環(huán)境下來(lái)看手機(jī)看電腦，這樣的話更容易加重眼睛疲勞得癥狀。
腱鞘炎如何預(yù)防？不要連續(xù)讓這一個(gè)手指頭工作時(shí)間太長(zhǎng)，就跟人一樣你一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)姿勢(shì)，工作時(shí)間太長(zhǎng)了，就會(huì)產(chǎn)生問題了，手也是一樣的，比如給人按摩的時(shí)候，這個(gè)指頭揉一會(huì)換這個(gè)指頭，換這個(gè)指頭 換那個(gè)跟彈琴一樣多換一換手勢(shì)，別讓一個(gè)指頭過度疲勞就可以預(yù)防腱鞘炎。
如何預(yù)防腱鞘炎主要是限制，一些反復(fù)一些動(dòng)作。像那么現(xiàn)在年輕20多歲小伙子，有時(shí)反復(fù)玩這個(gè)手機(jī)或者計(jì)算機(jī)反復(fù)一個(gè)動(dòng)作，所以容易引起腱鞘炎。我們避免一些反復(fù)重復(fù)動(dòng)作，一個(gè)是注意休息再一個(gè)不要接觸冰涼刺激，也不要對(duì)著空調(diào)直接去吹風(fēng)，這些對(duì)預(yù)防腱鞘炎都有一定的好處。
手機(jī)電腦族眼睛干澀需要注意以下這些： 首先應(yīng)該減少手機(jī)跟電腦這種使用，如果必須使用的情況下，你必須有節(jié)制按照時(shí)間段來(lái)進(jìn)行使用。比如說我們通常看手機(jī)看電腦三十分鐘左右，我們應(yīng)該停止一會(huì)讓眼睛得到充分的休息，同時(shí)我們可以閉上眼睛閉目養(yǎng)神十分鐘左右，同時(shí)我們還可以加用做眼部的保健操。如果經(jīng)常用眼，很多的患者因?yàn)殡x不開電腦這種工作，必須每天都在用眼，可以用蒸汽熏眼，促進(jìn)眼部的循環(huán)，如果難以緩解，可以到醫(yī)院，在醫(yī)生的知道下選擇適合自己的眼藥水。
