長時間使用電腦的人，我們把他稱為電腦族。電腦族預防腱鞘炎，首先要確保自己有一個正確的坐姿，不良的坐姿會影響全身的肌肉健康。然后，當手腕有肌肉酸痛的感覺時，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉(zhuǎn)動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。
長時間使用電腦的人，我們把他稱為電腦族。電腦族預防腱鞘炎，首先要確保自己有一個正確的坐姿，不良的坐姿會影響全身的肌肉健康。然后，當手腕有肌肉酸痛的感覺時，可用手表作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉(zhuǎn)動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。
電腦族怎么預防干眼癥？ 一、看電腦的時候，往下俯視十到二十度角； 二、要注意有意地眨眼； 三、每用電腦四十分鐘休息一下或活動一下； 四、可以自己補充一些人工淚液； 五、可以在電腦桌放一盆花或草，也可以在自己旁邊放一個加濕器，這樣可使周圍環(huán)境濕潤一些； 六、可以吃一些對眼睛好的水果和一些比如越維咀嚼片、樂盯之類的對眼睛有保護作用的營養(yǎng)品。
電腦族緩解眼睛疲勞需要注意以下幾點：在看手機看電腦的時候要使眼睛得到休息；避免在暗的環(huán)境中看電腦手機；可以做眼保健操。我們管它叫做電腦終端綜合癥，體現(xiàn)的越來越多，那么電腦終端綜合癥是一個什么樣的體現(xiàn)癥狀。就是眼睛干澀疼畏光、流淚這些癥狀，這些都是跟眼睛的疲勞有關，這些都會形成嚴重的干眼癥很多人不節(jié)制的來看手機看電腦，往往會造成這種干眼癥非常嚴重，影響了正常的這種生活。那么我們究竟怎么樣來使用手機和電腦，其實我不說大家也知道也就是少用，節(jié)制的用用手機和電腦我們常?？词謾C電腦的時候，要堅持每隔三十分鐘左右就讓眼睛充分的休息一下到十分、十五分鐘左右同時我們可以做做眼睛保健操，讓眼睛得到充分的休息。另外看電腦看手機的環(huán)境千萬不要在暗的環(huán)境下來看手機看電腦，這樣的話更容易加重眼睛疲勞得癥狀。
腱鞘炎如何預防？不要連續(xù)讓這一個手指頭工作時間太長，就跟人一樣你一個動作、一個姿勢，工作時間太長了，就會產(chǎn)生問題了，手也是一樣的，比如給人按摩的時候，這個指頭揉一會換這個指頭，換這個指頭 換那個跟彈琴一樣多換一換手勢，別讓一個指頭過度疲勞就可以預防腱鞘炎。
如何預防腱鞘炎主要是限制，一些反復一些動作。像那么現(xiàn)在年輕20多歲小伙子，有時反復玩這個手機或者計算機反復一個動作，所以容易引起腱鞘炎。我們避免一些反復重復動作，一個是注意休息再一個不要接觸冰涼刺激，也不要對著空調(diào)直接去吹風，這些對預防腱鞘炎都有一定的好處。
手機電腦族眼睛干澀需要注意以下這些： 首先應該減少手機跟電腦這種使用，如果必須使用的情況下，你必須有節(jié)制按照時間段來進行使用。比如說我們通?？词謾C看電腦三十分鐘左右，我們應該停止一會讓眼睛得到充分的休息，同時我們可以閉上眼睛閉目養(yǎng)神十分鐘左右，同時我們還可以加用做眼部的保健操。如果經(jīng)常用眼，很多的患者因為離不開電腦這種工作，必須每天都在用眼，可以用蒸汽熏眼，促進眼部的循環(huán)，如果難以緩解，可以到醫(yī)院，在醫(yī)生的知道下選擇適合自己的眼藥水。
