骨質(zhì)疏松的患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)肯定要適度，如果你身體很好那你就可以去快步走、慢跑、遛彎這些都行，但是一定要在你適度的范圍，因?yàn)槔夏耆怂泻芏嗟募膊。粋€(gè)是你的關(guān)節(jié)可能也長(zhǎng)骨刺，如果你過(guò)度活動(dòng)反而你關(guān)節(jié)也疼了，而且有很多老年人他因?yàn)閯e的疾病，尤其是雙下肢活動(dòng)沒(méi)有那么靈活，所以作為子女、家屬一定要注意老年人，他四肢的活動(dòng)是否能夠自己去走路這些，如果走得不利索那你要給他買助行器或者是有家人的陪伴，在外面去活動(dòng)的同時(shí)，我們的原則是適度活動(dòng)，但注意要防止摔倒。
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對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)肯定要適度，如果你身體很好那你就可以去快步走、慢跑、遛彎這些都行，但是一定要在你適度的范圍，因?yàn)槔夏耆怂泻芏嗟募膊。粋€(gè)是你的關(guān)節(jié)可能也長(zhǎng)骨刺，如果你過(guò)度活動(dòng)反而你關(guān)節(jié)也疼了，而且有很多老年人他因?yàn)閯e的疾病，尤其是雙下肢活動(dòng)沒(méi)有那么靈活，所以作為子女、家屬一定要注意老年人，他四肢的活動(dòng)是否能夠自己去走路這些，如果走得不利索那你要給他買助行器或者是有家人的陪伴，在外面去活動(dòng)的同時(shí)，我們的原則是適度活動(dòng)，但注意要防止摔倒。
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關(guān)鍵一點(diǎn)要防止跌倒，這是重中之重。假如一個(gè)部位因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折之后，其他部位的骨折風(fēng)險(xiǎn)隨之而來(lái)。在臨床中大量的 因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而骨折的患者來(lái)病房，來(lái)臨床做手術(shù)，所以說(shuō)這點(diǎn)要引起重視。另外飲食要注意多吃一些含鈣質(zhì)多的食物。
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1、要預(yù)防骨質(zhì)疏松病人的跌倒。2、患者除了有抗骨質(zhì)疏松的治療以外，還要提倡多曬太陽(yáng)、多適度的運(yùn)動(dòng)，還要補(bǔ)充富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的物品和藥品。3、年輕人還要注意改變生活習(xí)慣，減少熬夜和喝飲料的次數(shù)。生活習(xí)慣不好和有家族遺傳史的年輕人，要在早期進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充，多運(yùn)動(dòng)、多攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白。
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骨質(zhì)疏松患者可以進(jìn)行體育活動(dòng)，包括一定的練習(xí)和功能康復(fù)練習(xí)。體育活動(dòng)可以改善患者的柔韌性，改善患者的敏捷度、姿勢(shì)、平衡能力，可以讓患者摔倒的風(fēng)險(xiǎn)減少，還可以增加患者骨密度，減少骨丟失，所以對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防很有益處，具體運(yùn)動(dòng)包括慢跑、行走等。
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骨質(zhì)疏松患者不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致骨折，所以骨質(zhì)疏松患者應(yīng)盡量避免彎腰，因?yàn)閺澭鼊?dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致椎體骨折，然后造成疼痛等并發(fā)癥。
另外，應(yīng)避免摔倒，因?yàn)闊o(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)都要避免摔倒，因?yàn)橐坏┧さ购螅琴|(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折，因此，骨質(zhì)疏松癥患者避免進(jìn)行劇烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致骨折，骨質(zhì)疏松癥患者最好做些有氧訓(xùn)練和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免游泳、騎車。
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骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)最重要的就是要預(yù)防跌倒、預(yù)防骨質(zhì)疏松后的骨折。因此，建議患者要進(jìn)行柔和、安全的范圍再運(yùn)動(dòng)，建議患者的運(yùn)動(dòng)方式主要有快走、游泳等，同時(shí)如果行動(dòng)不便，建議進(jìn)行戶外的日曬也是非常好的方式，不一定非得進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才有效，常見(jiàn)的有：跳繩、拳擊、舉重等，都是有利于改善骨質(zhì)疏松骨量的，但這些運(yùn)動(dòng)要注意安全、有效，骨質(zhì)疏松患者常見(jiàn)于絕經(jīng)及老年人，因此常伴有行動(dòng)不便及合并糖尿病、高血壓等慢性病并發(fā)癥，應(yīng)在肌體合適各項(xiàng)檢查都正常的情況下，再進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)。
