骨質(zhì)疏松患者可以進(jìn)行體育活動，包括一定的練習(xí)和功能康復(fù)練習(xí)。體育活動可以改善患者的柔韌性，改善患者的敏捷度、姿勢、平衡能力，可以讓患者摔倒的風(fēng)險減少，還可以增加患者骨密度，減少骨丟失，所以對骨質(zhì)疏松的預(yù)防很有益處，具體運(yùn)動包括慢跑、行走等。
骨質(zhì)疏松患者可以進(jìn)行體育活動，包括一定的練習(xí)和功能康復(fù)練習(xí)。體育活動可以改善患者的柔韌性，改善患者的敏捷度、姿勢、平衡能力，可以讓患者摔倒的風(fēng)險減少，還可以增加患者骨密度，減少骨丟失，所以對骨質(zhì)疏松的預(yù)防很有益處，具體運(yùn)動包括慢跑、行走等。
骨質(zhì)疏松患者是可以鍛煉的。 運(yùn)動有助于患者保持健康的體重，降低患者的骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險，合適的運(yùn)動也可調(diào)節(jié)心理平衡，消除壓力，改善睡眠，并且增加戶外活動后，也可以使皮膚中的維生素D合成增加，促進(jìn)鈣磷代謝。 普通運(yùn)動鍛煉有物理鍛煉、作業(yè)療法以及康復(fù)工程等方面。運(yùn)動療法是較簡單的，可以增加肌肉力量和肌肉的耐力，改善平衡，做這種運(yùn)動時要注意少做軀干運(yùn)動和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，要遵循個性化，循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持的原則。 另外對于骨質(zhì)疏松的病人，有的可能不能夠做運(yùn)動，可考慮進(jìn)行物理因子的治療，如脈沖電磁場、體外沖擊波以及紫外線等物理治療來增加骨量，這種治療有助于骨質(zhì)疏松骨折的愈合，另外還可針對患者做些作業(yè)療法等。
骨質(zhì)疏松患者不能做劇烈運(yùn)動。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松會導(dǎo)致骨折，所以骨質(zhì)疏松患者應(yīng)盡量避免彎腰，因?yàn)閺澭鼊幼骺赡軙?dǎo)致椎體骨折，然后造成疼痛等并發(fā)癥。 另外，應(yīng)避免摔倒，因?yàn)闊o論做什么運(yùn)動都要避免摔倒，因?yàn)橐坏┧さ购?，骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折，因此，骨質(zhì)疏松癥患者避免進(jìn)行劇烈的對抗性運(yùn)動，因?yàn)檫@類運(yùn)動易導(dǎo)致骨折，骨質(zhì)疏松癥患者最好做些有氧訓(xùn)練和負(fù)重運(yùn)動，避免游泳、騎車。
骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動注意事項(xiàng)最重要的就是要預(yù)防跌倒、預(yù)防骨質(zhì)疏松后的骨折。因此，建議患者要進(jìn)行柔和、安全的范圍再運(yùn)動，建議患者的運(yùn)動方式主要有快走、游泳等，同時如果行動不便，建議進(jìn)行戶外的日曬也是非常好的方式，不一定非得進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動才有效，常見的有：跳繩、拳擊、舉重等，都是有利于改善骨質(zhì)疏松骨量的，但這些運(yùn)動要注意安全、有效，骨質(zhì)疏松患者常見于絕經(jīng)及老年人，因此常伴有行動不便及合并糖尿病、高血壓等慢性病并發(fā)癥，應(yīng)在肌體合適各項(xiàng)檢查都正常的情況下，再進(jìn)行有效的運(yùn)動。
適合于骨質(zhì)疏松患者的運(yùn)動包括負(fù)重運(yùn)動及抗阻運(yùn)動，運(yùn)動可以改善機(jī)體的敏捷性、力量、姿勢及平衡等，可以減少跌倒風(fēng)險，還有助于增加骨密度。推薦患者進(jìn)行規(guī)律的負(fù)重及肌肉力量練習(xí)，以減少跌倒和骨折的風(fēng)險。肌肉力量練習(xí)包括重量訓(xùn)練、其它抗阻運(yùn)動以及行走、慢跑、打太極拳、練瑜伽、跳舞和打乒乓球等，運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒。
骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該選擇對于骨健康有利的運(yùn)動，往往負(fù)重的運(yùn)動，能夠改善患者肌肉的力量，然后改善平衡性，能夠預(yù)防跌倒，還能改善心肺功能，所以對于骨質(zhì)疏松患者來說，是非常重要的。那在這些鍛煉中，其實(shí)平常的行走、跑步也算負(fù)重運(yùn)動，因?yàn)橐獙沟厍驅(qū)ξ覀兊奈ΑＫ?，這也相當(dāng)于一種負(fù)重運(yùn)動，哪些運(yùn)動不太適合呢，比如：游泳、騎自行車、它屬于非負(fù)重的運(yùn)動，它對于骨骼健康不是很好，當(dāng)然如果條件允許也可以適當(dāng)?shù)呢?fù)重，比如：背馬甲或綁沙袋，這個效果可能會更好些。
