首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多注意休息避免過(guò)于勞累、疲憊、精神緊張等，如果感到近期生活壓力較大的話，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳晕艺{(diào)節(jié)活動(dòng)，比如說(shuō)多參加社會(huì)活動(dòng)、多與人溝通交往、多跟知心的人進(jìn)行心理傾訴，據(jù)統(tǒng)計(jì)是女性比男性更容易患憂郁癥。
首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多注意休息避免過(guò)于勞累、疲憊、精神緊張等，如果感到近期生活壓力較大的話，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳晕艺{(diào)節(jié)活動(dòng)，比如說(shuō)多參加社會(huì)活動(dòng)、多與人溝通交往、多跟知心的人進(jìn)行心理傾訴，據(jù)統(tǒng)計(jì)是女性比男性更容易患憂郁癥。
抑郁癥是一個(gè)不分年齡、不分性別的一個(gè)疾病，男性作為社會(huì)、作為家庭的一個(gè)脊梁、一個(gè)支柱，是抑郁癥需要非常多去關(guān)注到的群體。男性在從小到大的教育成長(zhǎng)個(gè)過(guò)程當(dāng)中，常常會(huì)被教育成男兒有淚不輕彈，所以男性更少的去表達(dá)自己的情感，更多的去壓抑情緒、情感，也更少的去傾訴。有很多男性得了很重的抑郁癥，也不愿意就診，認(rèn)為這是一件羞恥的事情，也不愿意對(duì)周?chē)娜苏f(shuō)，結(jié)果就會(huì)發(fā)生很?chē)?yán)重的后果，所以呼吁我們身邊的社會(huì)大眾都來(lái)關(guān)心到男性群體，幫助他們識(shí)別抑郁癥、去醫(yī)院去就診，給他更多的支持、關(guān)愛(ài)。
對(duì)于抑郁癥首先來(lái)說(shuō)，它是一個(gè)非常容易復(fù)發(fā)的疾病。按照現(xiàn)在國(guó)際上大家比較公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，首次發(fā)作的抑郁，我們建議藥物治療，通常也要在半年到一年以上，對(duì)于這種反復(fù)發(fā)作的，比如伴有嚴(yán)重的自殺觀念或者精神病癥狀的病人，我們甚至?xí)紤]終身服藥。實(shí)際上這些都是為了預(yù)防患者的這個(gè)復(fù)發(fā)。對(duì)于已經(jīng)治療緩解的病人來(lái)說(shuō)，如何預(yù)防它的復(fù)發(fā)呢？第一，一定要按時(shí)服藥，按醫(yī)囑去服藥，定期復(fù)診；第二，在生活上要避免一些不良的刺激，同時(shí)要加強(qiáng)心理治療，讓病人面對(duì)應(yīng)激事件的時(shí)候，他的應(yīng)激能力能夠有一些提高，這些都是保障患者病情不容易復(fù)發(fā)的手段。
避免抑郁癥自殺的風(fēng)險(xiǎn)：第一、及時(shí)發(fā)現(xiàn)情緒反常，只有發(fā)現(xiàn)它，識(shí)別它，才能幫組他；第二、及時(shí)能夠勸解，做恰當(dāng)?shù)奶幚?，輕的時(shí)候可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、鍛煉、交流、瑜伽、理療、心理方面的疏導(dǎo)進(jìn)行處理，到了中度以上，不吃藥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很大；第三、及時(shí)吃藥。
學(xué)齡前的兒童得病，主要是吃出來(lái)的病，因?yàn)楝F(xiàn)在都是獨(dú)生子女，特別溺愛(ài)，主要是集中在營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題上，什么好吃的都給孩子吃，這樣是不取的。孩子飲食豐富但要有度，但不要暴飲暴食，要注意飲食清淡，特別是得病的時(shí)候，飲食就應(yīng)該清淡，魚(yú)蝦肉奶都可以停兩天。反之，孩子吃了這些東西都可能過(guò)敏，一定要注意飲食清淡。
看相聲、聽(tīng)京劇或者出去玩，這種其實(shí)對(duì)于正常人來(lái)講，也是一個(gè)很好的舒緩情緒的一些內(nèi)容、形式。如果說(shuō)對(duì)于患上了疾病的老年患者，在疾病獲得緩解之后，這些肯定是很好的一個(gè)舒緩方式。抑郁癥是多方面的一個(gè)角度的綜合情況，所以不能說(shuō)這幾個(gè)方式，就可以避免去得抑郁癥。
