睡前快速睡眠的小妙招有哪些

首先要想快速睡眠，最主要的是說是在于身體的，這種整體的氣血臟腑的，平衡的掌握和調(diào)整。所以只靠小妙招是不夠的，我們也會有一些方法，比如說睡前泡泡腳，通過熱水泡腳，能夠讓人體的這種氣血下行，大腦的緊張程度能得到放松。所以很多人也會體會到，如果你養(yǎng)成睡前熱水泡腳，尤其是在秋冬季節(jié)，你的睡眠會有明顯的改善。另外一個問題就是說，如果我們在睡前有一個短時間內(nèi)的，身體的稍微的運動。比如說做做操、散散步，不僅是這個做工作，看書等等的這種腦力活動，你的睡眠也會得到一些改善。第三個就是我的體會，如果我們能夠再結(jié)合一些，保健養(yǎng)生的方式，比如說做一做按摩，導(dǎo)引我們將來會有專題，再跟大家再交流，這個是可以改善睡眠的。再有一個，觀眾朋友們有沒有類似的體會，睡前這個短時間內(nèi)，打坐也會改善睡眠的。有個15分鐘20分鐘，甚至半個小時的這種，打坐對睡眠的改善非常明顯。