盡量避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘，然后臥床。如果自己有能力可以自己牽引，還有做小燕飛腰背肌鍛煉來保護脊椎。同時使后邊的伸肌得到放松，把后邊肌肉練強了，保護我們的頸椎，以防它變形，然后退變加重。膝關節(jié)不好，還可以靠著墻蹲馬步，用鍛煉附近的肌肉來保護相應的器官。
盡量避免咳嗽、打噴嚏、防止便秘，然后臥床。如果自己有能力可以自己牽引，還有做小燕飛腰背肌鍛煉來保護脊椎。同時使后邊的伸肌得到放松，把后邊肌肉練強了，保護我們的頸椎，以防它變形，然后退變加重。膝關節(jié)不好，還可以靠著墻蹲馬步，用鍛煉附近的肌肉來保護相應的器官。
康復訓練有幾塊第一是一個主動運動，就盡量的自己多鼓氣，鼓腮抬眼睛，閉眼這些動作，這要對著鏡子做，這是這個主動運動，被動運動，如果面癱非常嚴重，打比方說，5級到6級以上，面部一點運動都沒有，你只能是，進行局部的按摩，局部的這種手法的刺激，這是被動運動，所以這是主要的，一般是按，還是一個專業(yè)去康復，因為有些課程進行訓練，我們現(xiàn)在可以采取一些，通過網(wǎng)絡視頻，課程的訓練，進行跟著老師，一步一步地訓練，另外通過訓練，還有一個長期隨訪，經(jīng)過這種，打比方說訓練一兩周，進行隨訪一次，矯正你的不對的地方改善你的訓練的重點。
康復訓練的話，第一個就是要，加強腰背肌鍛煉，咱們說的五點支撐法和小燕子飛，五點支撐法就是躺在床上，仰臥后腦勺兩個胳膊肘兩個腳后跟使勁，然后使屁股離開臀部，離開床面，一天鍛煉三次，一次鍛煉10到15下，另外咱們說的小燕子飛，俯臥位把頭兩個胳膊的還有兩個腿盡量離開床面后仰，這兩種方法就是咱們最常見的鍛煉方法，時間到了以后，帶著腰圍來下床，但是一個月之內(nèi)，我們要求盡量是不要坐，只要下床就把腰圍帶上，一個月以后，然后再逐漸再去掉腰圍，然后再相應地增加功能鍛煉的鍛煉量。
病人程度比較重，可以進行椎間孔鏡、椎間盤鏡等一些微創(chuàng)的治療。就是通過孔鏡下把間盤拿掉或者是后邊椎板間，開很小的切口，然后把這個間盤切掉。當然有一些老人程度很重的，最終只能選擇融合手術。所以椎間盤治療，應該是個階梯治療，從保守治療到開大刀。
腰椎間盤突出癥的康復訓練，第一要選擇合適的床墊和枕頭，在床上的時間要避免腰椎的前屈、過度增加。第二要進行腰背肌的功能鍛煉，比如小燕飛或者雙橋、單橋等等鍛煉方式。第三對腰椎間盤突出癥采用曲臂懸垂，引體向上等運動。利用身體的自身重量，進行腰椎間盤的良性牽引，達到預防腰椎間盤突出發(fā)生的目的。
在醫(yī)院做康復訓練是需要陰道內(nèi)放入電極，所以適用于已婚、未婚，有性生活的女性。在做的時候我們一個體位的要求是120度的仰臥位，還有我們在治療的過程中我們要避免這些電子設備的信號干擾。在治療前我們一定要排空膀胱，還有在訓練過程中我們要正確地收縮我們的盆底肌，避免使用腹肌臀部的肌肉、大腿的肌肉，避免這些輔助機群的參與我們的訓練。還有一些比方在月經(jīng)期，產(chǎn)后惡露沒有干凈的人不太適合做，等到這些干凈以后再開始康復治療。還有一些患者比如有嚴重的心律失常、癲癇的，還有就是有一些精神障礙不能配合治療的人也不太適合做我們的盆底康復訓練。
